Николай Сачков

•

Канал • 5 шоу

Практичні поради

Практичні поради

Щотижня
Психічне здоров’я

Психічне здоров’я

Щотижня
Особисті щоденники

Особисті щоденники

27.05.2020
Освіта

Освіта

Щотижня
Особисті щоденники

Особисті щоденники

18 серп.

3 ДН. ТОМУ

"Молодец!" Очень простой и невероятно эффективный инструмент для самоподдержки.

Если базовой реакцией на ошибку или нежелательное событие у вас включается жёсткий критик, можно сделать базовой реакцией самоподдержку и самоодобрение.Что бы ни произошло, первая реакция: "Молодец!", как обычно взрослые люди реагируют на поступки маленьких детей. Каждый раз, когда мы делаем что-то новое (то есть находят в кредитивном творческом состоянии "Ребёнок") мы часто ошибаемся. Но вместо того, чтобы себя поддержать за творческую инициативу, проактивное поведение и самостоятельность, на автопилоте может включаться состояние "Родитель" с насупленными бровями и неприятными словами. Но родитель может быть и поддерживающим. Каждый раз, когда "Родитель" начинает ворчать, мы можем, находясь в состоянии "Взрослый", поддержать "Родителя", сказав "Молодец" и предложив ему альтернативное поддерживающее отношение. На то, чтобы "протоптались" новые нейронные дорожки, уйдёт какое-то время и рано или поздно базовой автоматической реакцией будет поддерживающая заботливая реакция "Молодец!" И тогда мы чаще будем осваивать новое, появится больше спокойной уверенности. Внутреннее состояние будет более гармоничным и стабильным. "Молодец!"

3 дн. тому

•

11 хв
13 СЕРП.

"Всё случается вовремя". Мощная установка, гарантирующая психологическую стабильность.

Скоро только кошки родятся.Поспешишь — людей насмешишь. Серьёзные глубокие результаты не приходят моментально.

13 серп.

•

19 хв
27 СЕРП.

"Могут". Возвращаем себе энергию и уверенность в своих силах.

Продолжение предыдущего выпуска "Люди — зеркала".Выпуск вдохновлён книгой Мел Роббинс "Теория Позвольте Им" ("The Let Them Theory" by Mel Robbins). Очень много энергии люди часто тратят на попытки контролировать поведение, мнение и мысли других людей. Это бессмысленно и бесполезно. Это опустошает и ведёт к выгоранию и фрустрации. Как результат — опускаются руки. Вернуть себе свою силу можно при помощи следующего алгоритма, состоящего из двух шагов: 1. Они могут делать то, что они считают нужным (и будут нести ответственность за это). 2. Я могу делать то, что посчитаю нужным (и буду нести ответственность за это).

27 серп.

•

28 хв
07.11.2024

За вершиной

1. Завершение — это дойти до вершины и увидеть, что там находится.2. До того, как альпинист взобрался на самый верх, он не видит, что находится вокруг. Он сосредоточен на том, что перед ним — скала, выступы и щели. Задача не только удержаться на высоте и не сорваться вниз, но и постепенно двигаться вверх. 3. И только достигнув своей цели, встав твЁрдо на ноги, покоритель вершины может посмотреть вдаль и через какое-то время осознать, куда ему нужно двигаться дальше. Конспект мини-курса "Завершение": https://sachkov.ru/ending Телегам-канал "Сачков": https://t.me/nick_sachkov Подкаст "Ментальный фитнес": https://mfitness.mave.digital

07.11.2024

•

3 хв
21 СЕРП.

"Люди-зеркала". Проекция — самая популярная психологическая защита.

"Это не я такой — это всё ты!"Всё, что мне нравится в других людях, свойственно и мне. Всё, что меня раздражает в других, скрыто или подавлено во мне самом. Упражнения: 1) Мини-тренинг. Наблюдение за своей реакцией на незнакомых людей в общественном транспорте. 2)"Якательный перевод" 3) "3-2-1" 4. "Селебрити". Почему меня раздражают или восхищают те на кого я подписан или те, которых мне постоянно "подбрасывает" интернет. "Неча на зеркало пенять, коли рожа крива" Старинная русская поговорка.

21 серп.

•

24 хв
20.05.2020

Быть здесь и сейчас

1. Человек, в отличие от животных, обладает абстрактным мышлением, умением образно мыслить. 2. На высоком уровне осознанности человек понимает, что прошлое и будущее – не более, чем концепции, которые он может эффективно использовать для проживания текущего момента. 3. Существует две крайности. Первая: ничего не делать в настоящем, погружаясь в прошлое и будущее. Вторая: жить одним днём, не извлекая уроков из своего опыта и не имея стратегических планов. Ссылки: Подкаст "Мини-Курсы" https://sachkov.ru/podcast Мастерская Николая Сачкова https://sachkov.ru/workshop Форма обратной связи https://sachkov.ru/feedback3

20.05.2020

•

17 хв
27.05.2020

Последний выпуск

1. Итоги 6-го сезона. 2. История возникновения подкаста "Обратите Внимание!" 3. Краткий анонс подкаста "Мини-Курсы" Ссылки: Конспект 6-го сезона https://sachkov.ru/newold Архив подкаста "Обратите внимание!" https://sachkov.ru/payattention Подкаст "Мини-Курсы": https://mini-courses.mave.digital Подкаст "Ментальный фитнес": https://mfitness.mave.digital Дизайн обложки - Иван Китаев

27.05.2020

•

14 хв
12.09.2024

Прибытие

1. Прибытие самолета в пункт назначения означает конец рейса и начало нового этапа2. Чтобы сесть на рейс нужно заплатить и выбрать пункт назначения. 3. Вы прилетите тогда, когда прилетите. Не раньше и не позже.

12.09.2024

•

6 хв
18.07.2024

Серая зона

1. Серая зона – срединное положение между светлым и тёмным состояниями. Место, где не просто и не сложно. Не горячо и не холодно.2. Серая зона — то место, откуда многие хотят сбежать. Хотя оно может сохранять, сберегать и давать стабильность, если в нём освоиться. 3. Если серую зону сделать базовым состоянием, чаще будут взлёты и менее болезные (а также кратковременные) падения.

18.07.2024

•

5 хв
15.04.2020

Дистанция

1. Важна не только физическая, но и психологическая дистанция. 2. Дистанцирование – это проявление заботы и о себе, и о другом. 3. Научившись оберегать свои границы и уважать чужие, человек притягивает в свою жизнь людей с такими же навыками и ценностями.

15.04.2020

•

12 хв

Профессиональный ведущий Николай Сачков рассказывает о самостоятельности, свободе от зависимостей, интуиции, счастье и других важных вещах.

Вебсайт

Николай Сачков

Найпопулярніші шоу

"Молодец!" Очень простой и невероятно эффективный инструмент для самоподдержки.

"Всё случается вовремя". Мощная установка, гарантирующая психологическую стабильность.

"Могут". Возвращаем себе энергию и уверенность в своих силах.

За вершиной

"Люди-зеркала". Проекция — самая популярная психологическая защита.

Быть здесь и сейчас

Последний выпуск

Прибытие

Серая зона

Дистанция

Опис

Николай Сачков

Найпопулярніші шоу

Найпопулярніші епізоди

Опис