Как улучшить качество сна

В современном мире каждый человек в том или ином виде сталкивается с проблемой сна. Бешеный ритм жизни, работа без выходных, отсутствие нормального отдыха – все это негативно сказывается на сне и здоровье в частности. В этом выпуске я рассказываю, что можно сделать для того, чтобы улучшить качество своего сна. 

Тайм-коды: 

1:22 – Сколько часов нужно спать 

5:14 –  Режим сна 

11:43 – Что влияет на качество сна 

23:18  – Вечерние ритуалы 

🎧 Слушать подкаст в других приложениях 

♪ Музыка из выпуска: 

Daniel Gunnarsson - I Realised I'm in Love 

♡ Если вам нравится подкаст, ставьте оценку в iTunes, пишите отзывы, делитесь им в своих соцсетях