мальчики (не) плачу‪т‬ Егор Макаров, Семен Стихин

Мы задержались на новогодних каникулах и возвращаемся к вам с первым выпуском в этом году. У нас в гостях — Андрей Пушин, наш друг, продуктовый дизайнер и владелец бара. Идея этого эпизода родилась после доклада Андрея «Как хвалить дизайнера» и мы думали поговорить про благодарность и доверие, но получилось гораздо больше.

В этом эпизоде мы начинаем с попытки описать виды различных взаимоотношений с людьми, а потом обсуждаем разные варианты: с младшими сестрами и братьями, родителями, друзьями и коллегами.

А еще Андрей посоветовал книгу «Аутентичная коммуникация», вот она

Тайм-коды
0:40 Интро
01:20 Доверительные, экологичные, добрые. Как мы можем описать разные отношения с разными людьми
05:25 Говорим про отношения с младшими братьями и сестрами
10:59 И про родителей
18:57 Как сказать близкому другу, что он ведет себя как мудак: обсуждаем конфликты с друзьями
27:26 Говорим про дружеские отношения на работе
34:11 «У меня самый большой страх — это облажаться на работе»: факапы в рабочих процессах
36:10 Обсуждаем доклад Андрея про обратную связь на работе
40:00 Финальный вопрос: «Когда ты последний раз плакал?»

Этот эпизод мы записывали в конце ноября, но решили его отложить и сначала выпустить эпизод про итоги года. Ну а в последнюю неделю года выдохнем и поговорим о любви к себе. В этот раз у нас Полина, но другая — наша подруга, не психолог.

Поговорили о любви к себе и ее проявлениях в чувствах, отношении к внешности и делах. Снова затронули тему трудоголизма, Егор рассказал как кайфовал от моментов грусти в свой день рождения, Семен о том, как разделяет принятие, уважение и любовь к себе, а Полина — про то, почему она не трудоголик

Тайм-коды:
00:47 Интро
01:20 Что мы называем любовью к себе
04:57 Любовь к себе — это только про моменты, когда тебе хорошо?
06:09 Любовь к себе — это еще и про внешность и тело
08:28 Как разделить три глагола: принять себя, уважать себя и любить себя?
15:45 Любит ли себя Полина
20:02 Егор о том, любит ли он себя: снова про трудоголизм и работу
21:50 Почему Полина — не трудоголик: говорим про любовь к себе и отношения с работой
26:14 Любовь к себе это и про ограничение и про не ограничения
31:53 Егор о своем рандомном путешествии в Москву в день рождения и про любовь к себе через принятие разных эмоций
35:02 Семен о любви к себе
38:55 Советы друг другу и слушателям про любовь к себе
40:51 Финальный вопрос: «Когда ты последний раз видела, чтобы мальчики плакали?»

Наш первый эпизод с психологом! Мы позвали Полину Кузьминых, чтобы разобраться как подводить итоги года: почему мы это любим, какие итоги года у нас и как вообще правильно ставить цели на год, чтобы не разочароваться под конец года.
А в нашем телеграм-канале ищите советы от Полины про подведение итогов года, мы выложим их на следующий день после выхода эпизода

Тайм-коды:
00:36 Интро
01:09 Почему каждый из нас подводит итоги года и когда мы это делаем?
02:57 Как мы подводили итоги в прошлом году
05:57 Итоги этого года от Семена: всё плохо или нет?
09:46 Итоги года Полины: как гора работы повлияла на здоровье и привела к новым инсайтам
14:48 Итоги года Егора: «Если прошлый год это я погряз в болоте, то в начале этого года я вылетел из болота и полетел» и куда это привело
17:36 «Мы все признались в том, что мы — трудоголики». А почему так?
23:40 Ребята раскапывают почему Егор трудоголик (и докапывают)
26:00 Как навязанные и личные цели влияют на итоги года — почему у Егора такой хороший год
27:44 А как вообще правильно подводить итоги года? Разбираем на примере горшков и растений
31:05 Как подводить итоги тяжелого года, когда сложно найти что-то хорошее: разбираемся в саморефлексии без психолога
35:45 Цели на год: зачем они нам и как поступать с тем, что цели могут утратить актуальность за год
38:49 Какие цели мы хотим поставить себе на 2024 год
43:42 Финальный вопрос: «Когда ты последний раз видела, чтобы мальчики плакали?»

В этом эпизоде вместе с Соной Саргсян из подкаста «Нормальные люди» обсуждаем наш опыт терапии:

Егор — про работу с терапевткой, контакт которой получил от коллеги
Семен — про работу с психологом в сервисе Ясно
Сона — про первый заход в офлайн-терапию и второй в Ясно

Кроме обсуждения поиска терапевта и формата сессий, затронули тему применения практик из терапии в повседневной жизни: отношениях и рабочих процессах. Например, как проводить ретро с коллегами, почему гостинг — это плохо и стоит ли писать бывшему, если он тебя неожиданно заблокировал

Первый эпизод мы посвятили себе. Рассказываем кто мы, откуда и как пришли к идее записать подкаст: от вброса в чате в декабре 2022 года до первой записи в ноябре 2023

А еще обсуждаем как мы разбирались в себе и мире вокруг в 2022 году и как теперь нам живется в 2023