Протокол Табата

Тема нового выпуска подкаста «Дайджест Эволюция тренировки» - самый популярный интервальный протокол всех времен и народов. Это единственный протокол, чье название стало нарицательным. Имя ему: Табата.

Краткое резюме подкаста:

- 8*20”:10” – частный случай высокоинтенсивного интервального тренинга (HIIT) и 1 из сотен возможных схем;

- HIIT эффективен, но не является полной заменой низкоинтенсивным методам;

- главное преимущество HIIT перед низкоинтенсивными методами в развитии аэробных качеств– экономичность по времени;

- когда лучше HIIT, а когда низкоинтенсивная работа – определяется целями и принципом специфичности;

- Схема 8*20”:10” без характера упражнения и уровня мощности – просто цифры.

Как и при каких условиях протокол работает - в подкасте.

Дайджест "Эволюция тренировки" - компактный формат на тему физподготовки. В нем я буду делиться тем, с какими вопросами я сталкивался с своей работе и что нового я узнал в контексте спортивной подготовки.

Подкаст будет полезен как тренерам, так и атлетам, которые хотят лучше разбираться в своих тренировках.

---

Программы тренировок https://evotraining.ru/learn

Семинар "Программирование тренировок" https://evotraining.ru/program-1