Про упражнения | Тренерская

Новый подкаст с Вадимом Гурьевым - об упражнениях.

Мы с Вадимом оба сторонники системного подхода в тренировках, при котором с подопечным:

- сначала формулируются цели тренировок (на языке клиента)

- потом формулируются задачи и требуемые адаптации (на языке физиологии)

- далее тестируется уровень и выявляются ограничения

- на основании этого формулируются приоритеты, выбираются необходимые стимулы и распределяются внутри микроцикла

👉 и только ПОСЛЕ этого алгоритма выбираются наиболее эффективные упражнения (тренировочные средства).

В реальности мы сталкиваемся совершенно с противоположным подходом, когда при составлении плана человек перво-наперво выбирает упражнения: буду приседать, или подтягиваться, или бегать.

Как, в какой последовательности и вариации – выбирается в последнюю очередь. Зачем и почему – такие вопросы вообще не задаются.

Это искажение подкрепляется еще и тем, что в интернете самый популярный спортивный контент – видео с упражнениями.

Эти посты могут быть полезными, если авторы пишут, зачем, кому и когда применять эти упражнения. Но таких – меньшинство, потому что надо заморачиваться и что-то объяснять.

Проще – выложить видосик с незамысловытой подписью.

«Лучшее упражнение для кора!»

«Попробуйте этот финишер для ног!»

«Зацените, что я отчебучил! Попробуйте и вы и напишите результат в комментах!»

«Прожги ягодицепсы взрывным комбо!»

В комментах обязательно будет много огненных смайлов и всякого типа «класс, спасибо, пошел пробовать, ваще бомба, давай еще», - та самая положительная обратная связь, повышающая количество этого прожигающего контента.

О разных классификациях и предрассудках при работе с упражнениями - говорим в подкасте.

Слушайте подкаст и приходите в комментарии👍

______

Серия подкастов «Тренерская» адресована тренерам, а еще она будет полезна тем, кто думает посвятить себя тренерской профессии. Если у вас есть идеи и предложения, о чем еще важно поговорить, обязательно пишите в личку инстаграм https://www.instagram.com/bogachev_evotraining/