Тревога. Как справиться с тревогой и зачем она нужн‪а‬ Ментальный компас

Обсуждаем тревожность. Зачем она вообще нужна? Как с ней справиться? Почему тревога засасывает? Что делать при панической атаке? Как помочь близкому в тревоге?

В гостях Кирилл Занин – врач-психиатр, психотерапевт клиники Open Mind.

Видеоверсия подкаста доступна на YouTube: https://youtu.be/C6egpt0X1jw

Тесты для самодиагностики тревоги
● Госпитальная шкала депрессии и тревоги (HADS): https://psytests.org/depr/hads.html
● Шкала гамильтона по тревоге (HARS): https://psytests.org/diag/hars.html
● Шкала тревоги Бека (BAI): https://medalvian.ru/zhurnal/shkala-trevogi-beka/
Самодиагностика не заменяет прием врача. Результатов онлайн-тестов недостаточно, чтобы поставить официальный диагноз. За точной диагностикой обратитесь к психиатру или психотерапевту.

Книги для самопомощи
● Роберт Лихи «Свобода от тревоги»
● Дэвид Бернс «Терапия беспокойства»
● Маккей Мэтью «Как победить стресс и депрессию»

Соцсети ведущих и гостя
Канал Леры в телеграм: https://t.me/green_reflection
Канал Ани в телеграм: https://t.me/annaaatkachenko
Кирилл Занин: https://www.instagram.com/dr.zanin
Деятельность компании Meta признана экстремистской и запрещена на территории РФ