生活中醫,說給你聽 Botree
-
- Здоровье и фитнес
在生活作息、飲食、人生際遇、點滴觀察中,體會著東方醫學、中醫奧妙與有趣的部分。
實用而溫柔地,創造更好的人生品質。
Powered by Firstory Hosting
-
第二季EP03 夏天的三個月,應該怎麼保健呢?
第二季EP03 生活中醫,說給你聽~
【 夏天的三個月,應該怎麼保健呢? 】
小額贊助支持本節目: https://open.firstory.me/user/clgq50ecv00fw01tb7v3651el
聽過前兩集,《四氣調神大論》裡,告訴我們:很多的疾病或症狀,都是前一個季節就留下、造成的。
我們要繼續跟大家聊聊現在夏季了,【夏天的三個月,應該怎麼保健呢?】。
《內經》原典裡面,總共我們分三句話來說:
第一句「夏三月,此謂蕃秀,天地氣交,萬物華實,夜臥早起,無厭於日」,這句話是說:
在夏天,是萬物最繁盛秀美的季節,天地的氣機上下交通著,萬物也開花結果了。這個季節,陽氣旺盛,可以晚睡早起,活動的時間長一些。並且不要對白天的長時間和炎熱感到失去耐心或厭煩(我們知道夏天的白天時間是四季中最長的嘛)。
很多人會以為,睡眠不是應該 “早睡早起,身體好” 嗎?怎麼《黃帝內經》教我們可以“晚睡早起”呢?
這是相對於其他季節來說的。
像是冬天,是白天短、夜晚長,大自然陰陽的陰氣比較多,《黃帝內經》就說冬天要“早睡晚起”了,讓身體修復睡眠的時間長一點。
四季的睡眠入睡和起床時間,古人是很順應大自然的喔。
大家在開始重視節氣飲食的同時,也不妨學習一下古人這個睡眠的生活智慧~
我們再繼續看原典的第二句話「無厭於日,使志無怒」
這句話是說:
不要對時間較長的白天,以及炎熱的氣候,感到不耐煩;使情緒保持平、不煩躁易怒。我們知道夏季天氣熱,五行是主“火”的,相對應的內臟是“心”,“心主火”,所以,我們常聽說“心火旺”、“上火了”,養心之道,最基本的就是 “避暑” 和 “少生氣” !! 就是不要熱到了,特別是上年紀的人,還有不要隨便生氣,很傷心喔,凡事看開一點,多接觸一些開心的人、事、物~
第三句「使華英成秀,使氣得泄,若所愛在外」,這句話是說:
夏天的炎熱,自然的使人氣色有光彩,使身體的陽氣能夠得到宣散,就像人把愉快歡喜的心情表露在外一樣。
所以,人在夏季,也是要多活動的,多走到戶外。年輕人可以盡量發揮興趣、專長,中老年人、或退休後,也可以多安排些旅遊、聚餐餐敘等等。
活動和運動,會讓身體的毛細孔能夠自然的排汗,這樣心、肺機能就會健康。
這些都是夏天節氣相應於“長”、“長養”(春生、夏長、秋收、冬藏)的養生方法。
我們再複習一下,夏季,陽氣旺盛、蓬勃,所以,人要“順勢而為”:
1. 白天好好活動,可以晚點睡、早點起床(晚睡不是熬夜喔)。
2. 然後,要注意避暑、不要熱到了;還有心緒心情保持愉快,盡量少生氣,避免心火旺,傷心氣。
3. 還有,身體的毛細孔要能夠自然的排汗,這樣心、肺機能才會健康。
以上,是夏天的三個月,《黃帝內經》提醒我們的保健方法。大家一起來實踐喔~~
————————————
*原典:《黃帝內經 · 素問 · 四氣調神大論》
‧「夏三月,此謂蕃秀,天地氣交,萬物華實,夜臥早起,無厭於日,使志無怒,使華英成秀,使氣得泄,若所愛在外,此夏氣之應養長之道也。逆之則傷心,秋為痎瘧,奉收者少,冬至重病。」
‧「逆夏氣,則太陽不長,心氣內洞。」
Powered by Firstory Hosting -
第二季EP02 預知疾病?!神奇的中醫預言(下)
第二季EP02《黃帝內經》在生活中用聽的~
【 預知疾病?!神奇的中醫預言(下) 】
小額贊助支持本節目: https://open.firstory.me/user/clgq50ecv00fw01tb7v3651el
在先前的單集中,我們聊到《黃帝內經》透由人體小自然與大自然息息相關的道理,教我們如何避免往後容易發生的疾病。
今天,我們再聊聊秋、冬兩個季節,應該留意、預防的。
秋天,秋收,秋天是收割、收藏的季節,就像人生中的中年一般,要開始準備退休了。
退休,不是什麼事都不做了,而是不再向青壯年般四處奔波打拼、好多念頭想法、勞神傷形,要收斂起先前向外宣散的神氣、精力。一樣早起但是也要早點休息,生活與情緒安定寧靜。這些都是秋季與中年的養生之道。
如果違逆了秋氣應該收斂養護之道,到了冬天天氣寒涼時,就會因為養護閉藏的力量不足,很容易有腹瀉的症狀。
人體的脾陽虛、腎陽虛,明顯地、容易造成的症狀,都是腹瀉,也就是大家聽說的中醫講的中焦虛寒、或下焦虛寒的問題。
秋收之道,其實是養護精氣,就像人到了中年,即便是身體健康、外型年輕,也慢慢地不再適合像青壯年般衝鋒陷陣、體力充沛,適合盡情去挑戰、歷練了。收斂起鋒芒,隨份隨力,自在從容,如此才有好品質的中老年生活。
不然,過度消耗體力、心神,隨著年齡生理的退化,終究容易傷到正陽之氣,到了老年就容易體虛、有病痛。
最後,我們來談冬季。
冬藏,冬季是萬物生機閉藏的季節,如果在溫帶地區,是會水面結冰、而作物休耕。
所以,人也應盡量不擾動陽氣,要“早臥晚起”,早點睡而不要太早起床,充分休息。
並且“去寒就溫”,也就是避免寒冷著涼,保持溫暖;還有,要注意“無泄皮膚使氣亟奪”,意思是不要讓皮膚毛細孔不當張開出汗,使得陽氣大量喪失。
在台灣副熱帶氣候的我們比較難體會,因為冬季也不會太寒冷,
天氣寒冷的時候或地區,保暖是相當重要的,我們不會靠一直運動產熱來避寒過冬對嗎?心肺的負擔會過重,能量也會耗損掉。
中醫學講的運動流汗可以“排寒”,是讓身體的氣機通暢,進而透由毛孔排出人體“多餘的、滯留的”寒邪,而不是天氣環境本身的寒冷。所以,冬季要注意保暖、不要傷寒了。
冬季,如果保暖、閉藏、休息不足,就會傷害到先天之本腎氣、腎陽,虛弱了。
到了春天,應供給春天要煥發生長的能量就不足,而產生手腳四肢無力、冰涼的症狀。腎,又是主骨髓的,所以更容易呈現在四肢方面的痿弱無力上,陽氣不足,所以四肢末梢冰冷。
我們用兩集單集來說明《黃帝內經》裡面的預防醫學智慧。體質與疾病,許多都不是一朝一夕形成的。
“防微杜漸”、“順應自然”,是古中醫教導我們的方法。
————————————
*原典:《黃帝內經 · 素問 · 四氣調神大論》
‧「秋三月,...... 逆之則傷肺,冬為飱泄,奉藏者少。」
‧「冬三月,...... 逆之則傷腎,春為痿厥,奉生者少。」
Powered by Firstory Hosting -
第二季EP01 預知疾病?!神奇的中醫預言(上)
第二季EP01《黃帝內經》在生活中用聽的~
【 預知疾病?!神奇的中醫預言(上) 】
在先前的單集中,我們曾經聊過【春天的三個月,應該怎麼保健呢?】,初步介紹了《黃帝內經》的《四氣調神大論》。
《四氣調神大論》,是《黃帝內經》裡介紹中醫 “上醫治未病” 觀念,也就是現代人說的 “預防醫學”的主要篇章。
裡面,除了談一年四氣,也就是春夏秋冬四季,應該怎麼生活作息與睡眠,和好的心態對應之外。
還有一部分,是告訴我們:很多的疾病或症狀,都是先前留下的、累積造成的。今天,我們來看看這個部分。
(此外,建議大家在聽這個單集前,可以先溫習收聽先前的單集【春天的三個月,應該怎麼保健呢?】)
《內經》裡聊到,春夏秋冬各自對應著自然萬物生長收藏的規律,春生、夏長、秋收、冬藏。
如果在春天違逆了應有的作息方法,夏天就容易感冒、或出現一些身體虛寒的症狀
在夏季違逆了,秋季就容易有些寒熱症狀;
在秋天違逆了,冬天就容易有腹瀉現象;
在冬季違逆了,就會導致來年的春季有四肢無力冰冷的問題。
哇~《黃帝內經》是怎麼知道這些以後會發生的疾病的?是卜卦、算命、預言嗎?其實,這是古中醫學很有智慧的觀察,也是人體小自然與大自然息息相關的說明。
這個單集,我們先聊聊春、夏兩個季節。
在春天,萬物生氣蓬勃、草木萌芽時節,也就像是人一生中的嬰幼兒、兒童時期。
這個季節,陽氣是非常旺盛的,也就是許多人曾聽過的中醫認為「春夏要養陽」,意思就是“順勢而為”,在春天要好好呵護好“陽氣的生發”,讓免疫力、生命的氣息,能夠順暢發展。
所以,如果在春天違逆了這個自然律,就像兒童不給予他足夠的營養,不多鼓勵他成長,那麼,就會發育不好。
在預防醫學的部分也是,春季違逆了大地陽氣的生氣蓬勃氣息,不足了、受損了,那麼,夏季就會因為陽氣不足,而身體相對地虛寒。
或許,大家會納悶,夏天天氣那麼熱,怎麼可能還會有寒症?怎麼會有虛寒的症狀呢?
那是因為,正因為夏季炎熱,難免我們會在作息方面納個涼、吹吹風、吃些退火、清涼的飲食,而因為春天該養的陽氣不足、能量不夠,所以,到了夏季,就很容易吹到風、或者吃了點涼性食物,就感冒了、胃腸就受不了了。
就像兒童時期,營養不足、體質虛,到了青春期就沒辦法好好抽高、長得好,是一樣的道理。
夏季,是大自然中能量飽滿、萬物繁榮茂盛的季節;
就像人生中的青壯年,是精華階段,體能、智力、反應各方面都很充沛,
正是應該充分發揮,在人生綻放光彩、才能的時候。
一樣是符合「春夏養陽」時。
所以,《黃帝內經》裡面就說夏季時,人們可以晚睡早起,而且情緒是平和不煩不怒的,經文中說“使氣得泄,若所愛在外”,意思就是說讓身體的陽氣能夠自然地宣散,就像是把愉快歡喜的心情“所愛”表露出來一般,這些是符合“夏長”,夏季節氣相應“長養”的生活方法。
就如同人在青春期、青壯年,充分去發揮長才、好好培養並展現自身的能力與興趣喜好,讓生命力、陽氣,能夠順暢地流動,儲備中老年的資糧,而不是消沈、壓抑、憂鬱、裹足不前,日後到了中老年徒留遺憾,甚至生活困難不安。
所以,如果在夏季違逆了天地長養的自然律,陽氣沒有得到充分的長養、宣發,那麼,到了秋季,秋收的季節,收斂的力量就不足,就容易生病,甚至於到了冬季更會重病難癒。 -
第一季EP28 身體不同狀況時應該避免的飲食味道(下):苦、鹹、辛
《黃帝內經》在生活中用聽的~
第一季EP28 身體不同狀況時應該避免的飲食味道(下):苦、鹹、辛
我們繼續來談如果身體生病、不舒服時,在飲食的口味方面,我們該注意些什麼?該避免什麼呢?
➤苦味
接著,是“苦走骨,骨病無多食苦”。前面的單集聊過,苦味是苦寒、苦燥的,有瀉火、燥濕的功效,所以,苦味的氣是往下走的。我們人體的骨頭、骨髓,跟腎的精氣有關係,如果已經不足、虛損了,那麼再吃苦的味道,就更嚴重了。
➤鹹味
“鹹走血,血病無多食鹹”。
大家都知道,血是鹹味的,有時候口腔裡有傷口,就會嚐到微微的鹹味。
血液ㄧㄝˋ裡面的鹹味,跟鈉和鈣鉀離子有關,這些都是無機鹽類。也跟細胞的通透性和壓力有關係,所以吃得太鹹,身體向外排這些過多的有機鹽類,不但看起來容易水腫,而且皮膚也會因為體內水分減少(減少是因為要排除過多的有機鹽),皮膚就會看起來很差,會色素沈澱或者長斑。而且,也會導致血壓高的問題,存積的過多鹽份,也會造成內臟,腎臟、膀胱、心血管、胃等的負擔。
所以,古中醫自古,就跟大家說“鹹走血,血病無多食鹹”,因為跟上面講的這些都有關係。太鹹,就會造成“脈凝泣而變色”,就是血管血液的問題;然後吃太鹹之後,即使大量喝水,也會造成水腫、心臟和腎臟的負擔。所以,特別是中老年人,要特別注意!!
➤辛味
最後,我們談“辛走氣,氣病無多食辛”。
前面的單集介紹過,辛味、辛香味的特性,是“能散、能行”,大多是“熱性的”。
所以,辛味是五種飲食味道裡面,最耗氣的,如果一個人的氣虛損了,再吃太辛辣,就會消耗、耗損更多。所以這樣說~~~
古中醫很注重飲食的味道,透由連續的幾個單集,跟大家聊一聊 ^^
以上介紹的是《黃帝內經》裡《宣明五氣》篇裡談的生病時飲食味道的禁忌。
Powered by Firstory Hosting -
第一季EP27 身體不同狀況時應該避免的飲食味道(上):酸、甘
《黃帝內經》在生活中用聽的~
第一季EP27 身體不同狀況時應該避免的飲食味道(上):酸、甘
前面,我們聊了《黃帝內經》記載了各種食物、藥材的味道,今天,我們進一步來談談,那麼,如果身體生病、有狀況時,我們該注意些什麼?該避免什麼呢?
在《黃帝內經》裡,有一篇《宣明五氣》,就在講這個部分:生病時的飲食味道的禁忌。
經文說:
「辛走氣,氣病無多食辛;
鹹走血,血病無多食鹹;
苦走骨,骨病無多食苦;
甘走肉,肉病無多食甘; 酸走筋,筋病無多食酸。」這些是五種味道的禁忌。
➤酸味
因為,酸的味道是收斂的,本來入肝,對柔軟筋膜好,但是,如果筋骨或者消化系統,已經生病了,就不適合了,這點前面有專集我們聊過。
➤甘味
首先,甘味、甘甜味道,入脾胃,主身體的肌肉,我們前面有專集介紹過「希望年輕、肌肉有彈性」要注意保養脾胃,吃些甘味食材。但是,一樣的如果肌肉的疾病就要減少甘味的攝取。什麼意思呢?我們舉一個最簡單的例子,就是「糖尿病」,我們都知道,糖尿病被稱為“慢性消耗性疾病”,患者不但有吃多、喝多、尿多的狀況,而且到後來,還會四肢削瘦、或者尿有甜味。而且,平日在飲食方面,就要注意減少糖分的攝取,而且不是一昧地減肥,而是要解決糖的吸收問題,身體體質的問題。
糖尿病的“四肢肌肉削瘦”,就是一種肉病,要少吃甘甜的味道。
還有一個也很常見的例子,就是皮膚濕疹,我們都知道有濕疹慢性困擾,或者濕疹急性發作時,飲食的禁忌,都是要少吃糖、甜食等,特別是加工製品,像是蛋糕、甜的零食、甜的飲料等等,不然就很難痊癒。
這些都是常見的“甘走肉,肉病無多食甘”的例子。
Powered by Firstory Hosting -
第一季EP26 男女一生的生理年齡與衝任二脈
《黃帝內經》在生活中用聽的~
第一季EP26 男女一生的生理年齡與衝任二脈
上一個單集,我們聊了在《黃帝內經》的裡面,記載人一生的生理變化,裡面跟牙齒有關的部分。今天,我們再來看看關於“生育”的部分~
講到“生育”,生兒育女,當然跟賀爾蒙有關係囉。這也是現代許多青壯年很關心的,不孕不育的困擾,讓許多人紛紛四處求醫、求秘方。
我們看《內經》的原典是這樣寫的:
“女子,二七而天癸至,任脈通,太衝脈盛,月事以時下,故有子”;
“丈夫,二八,腎氣盛,天癸至,精氣溢寫,陰陽和,故能有子”
二七、二八(就是女孩子十四歲、男孩子十六歲的時候),都已經可以正常生育有孩子了。
這邊提到了“天癸至(就是戊己庚辛壬癸的那個字)”,“天癸至”、“太衝脈盛、“腎氣盛”,這些都是跟人的生長發育和生育能力最相關的。
我們再來看,
“女子,七七,任脈虛,太衝脈衰少,天癸竭,地道不通,故形壞而無子也。
丈夫,八八,五藏皆衰,筋骨解墮,天癸盡矣。故髮鬢白,身體重,行步不正,而無子耳。”
這邊則寫到“天癸竭(枯竭)”、“太衝脈衰少、“任脈虛”、“腎氣衰”,女性大約七七四十九、男性八八六十四,就無法生孩子了。可見“天癸”、“太衝脈、“任脈”、“腎氣”這些緊密關係著生育能力。
中醫學在看婦科、男科、生殖系統功能時,最基本的就是調理“衝、任”兩條經脈,以及“腎氣”。生長發育遲緩、和早衰老化問題,也是要調養“衝、任”二脈,和“腎氣”。
補腎、養腎,這些我們常聽說,也學習過不少。
“衝、任”二脈,在《黃帝內經·靈樞·五音五味》篇裡面,被記載是“經絡之海”,說“衝脈、任脈皆起於胞中,上行背裡,為經絡之海”。“衝、任”二脈,都是從人體的子宮,下丹田那邊的位子開始的。
那麼,什麼是「衝脈」呢?
「任脈」跟懷孕的“妊娠”的女字旁部首的“妊”相關;
「衝脈」後世中醫稱作十二經脈之海,跟子宮、月經緊密相關。
中藥材裡面一些藥就有調補“衝、任”脈的功效。另外,因為這兩條脈都從下腹部內開始,所以,自古中醫學才講究腰腹部不要著涼到,要保暖,而且要有力。千萬不要小看這些簡單的保養方法。
現在流行一些低腰、露腰的衣服,在愛美之虞,我們回到家中,還是要避免腰腹部著涼。還有,月經期間,更是保暖腰腹部。
Powered by Firstory Hosting