55 мин.
39 Как заводить полезные привычки и избавляться от вредных? Давай Поговорим
-
- Общество и культура
Сегодня мы говорим о том, как избавляться от вредных привычек и заводить полезные. Обсуждаем силу воли и самоконтроль и мотивацию - где и как их искать? Делимся лайфхаками, которые помогают внедрять новые привычки, и обсуждаем, можно ли действительно внедрить привычку за 21 день.
* 01:14 Теория: откуда у нас берутся привычки
* 10:10 Влияние наших генов на нашу силу воли и самоконтроль
* 15:10 Вредные привычки и автопилот
* 18:30 Что помогает новым привычкам приживаться
* 20:10 Эмоциональный ресурс очень важен
* 23:10 Окружение либо помогает, либо мешает заводить новые привычки
* 31:00 Лайфхак по внедрению привычек
* 36:40 Про важность четкого плана и распорядка
* 39:30 Действительно ли привычку можно приобрести за 21 день
* 41:30 Про откаты и дни, когда ничего не выстраивается
* 45:32 Как с помощью одной привычки можно завести другую
* 45:32 Образ "Я в будущем" мотивирует меняться
♡ Понравился подкаст? Расскажите о нас в соцсетях (#подкастдавайпоговорим), оставьте нам отзыв в iTunes или присоединяйтесь к нашему закрытому сообществу на Патреоне. Там мы выкладываем спецвыпуски, послекасты с гостями и проводим встречи в Zoom. https://www.patreon.com/davaipogovorim
Упомянутое в выпуске:
* Standford Marshmallow Experiment / Зефирный эксперимент
* Смешное видео, как дети мучаются перед зефиркой
* Видео про интровертов
* Теория про усталость от принятия решений (Decision fatigue)
* Книги:
* Atomic Habits
* The Power of habit / Чарльз Дахигг: Сила Привычки
* The Biology of Desire / Марк Льюис: Биология желания
* Ирина Якутенко: Воля и Самоконтроль
* The Willpower Instinct / Келли Макгонигал: Сила воли
* Сьюзан Кейн: Интроверты
Взаимодействуйте с нами:
Пройти опрос для слушателей подкаста
* Оставить комментарий к выпуску можно на нашем сайте
* Отмечайте нас в инстаграме тегом #подкастдавайпоговорим
* Бот обратной связи в телеграме: @DavaiPogovorimBot
* Слушайте нас во всех приложениях: https://pod.link/1437073802
* a href="https://davaipogovorimpodcast.
Сегодня мы говорим о том, как избавляться от вредных привычек и заводить полезные. Обсуждаем силу воли и самоконтроль и мотивацию - где и как их искать? Делимся лайфхаками, которые помогают внедрять новые привычки, и обсуждаем, можно ли действительно внедрить привычку за 21 день.
* 01:14 Теория: откуда у нас берутся привычки
* 10:10 Влияние наших генов на нашу силу воли и самоконтроль
* 15:10 Вредные привычки и автопилот
* 18:30 Что помогает новым привычкам приживаться
* 20:10 Эмоциональный ресурс очень важен
* 23:10 Окружение либо помогает, либо мешает заводить новые привычки
* 31:00 Лайфхак по внедрению привычек
* 36:40 Про важность четкого плана и распорядка
* 39:30 Действительно ли привычку можно приобрести за 21 день
* 41:30 Про откаты и дни, когда ничего не выстраивается
* 45:32 Как с помощью одной привычки можно завести другую
* 45:32 Образ "Я в будущем" мотивирует меняться
♡ Понравился подкаст? Расскажите о нас в соцсетях (#подкастдавайпоговорим), оставьте нам отзыв в iTunes или присоединяйтесь к нашему закрытому сообществу на Патреоне. Там мы выкладываем спецвыпуски, послекасты с гостями и проводим встречи в Zoom. https://www.patreon.com/davaipogovorim
Упомянутое в выпуске:
* Standford Marshmallow Experiment / Зефирный эксперимент
* Смешное видео, как дети мучаются перед зефиркой
* Видео про интровертов
* Теория про усталость от принятия решений (Decision fatigue)
* Книги:
* Atomic Habits
* The Power of habit / Чарльз Дахигг: Сила Привычки
* The Biology of Desire / Марк Льюис: Биология желания
* Ирина Якутенко: Воля и Самоконтроль
* The Willpower Instinct / Келли Макгонигал: Сила воли
* Сьюзан Кейн: Интроверты
Взаимодействуйте с нами:
Пройти опрос для слушателей подкаста
* Оставить комментарий к выпуску можно на нашем сайте
* Отмечайте нас в инстаграме тегом #подкастдавайпоговорим
* Бот обратной связи в телеграме: @DavaiPogovorimBot
* Слушайте нас во всех приложениях: https://pod.link/1437073802
* a href="https://davaipogovorimpodcast.
55 мин.