Искусство Селф-коучинга

Искусство Селф-коучинга
  • 4,6 (1,1 тис.)
  • САМОВДОСКОНАЛЕННЯ
  • ЩОТИЖНЯ

Регулярно занимающий первое место в рейтингах образовательных подкастов, "Искусство селф-коучинга" дает вам инструменты: для помощи себе в повседневной жизниа также в создании той жизни, которую вы действительно любите. Подкаст выходит каждый четверг.  Ведущая: Алена Борьессон.  🎧 Подписывайтесь на подкаст и начните бережно, но очень эффективно заботиться о себе прямо сейчас. Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching

  1. Неделя спокойствия и баланса: бесплатный онлайн-ретрит

    17 ХВ ТОМУ · ДОДАТКОВО

    Неделя спокойствия и баланса: бесплатный онлайн-ретрит

    Мы привыкли думать, что за лето должны как следует отдохнуть и восстановиться, но вместо этого многие ощущают усталость, тревожность и перегруз. А лето тем временем проходит! Если вы находите себя в этом состоянии, то я приглашаю вас на Неделю спокойствия и баланса. Это наше флагманское событие, онлайн-ретрит, на котором вы научитесь создавать спокойствие и баланс, а также восстанавливаться изнутри💎 В эпизоде расскажу подробнее, что ждет вас на Неделе, и буду рада увидеть вас там! Зарегистрироваться бесплатно на Неделю спокойствия и баланса с 4 по 10 августа - https://artofselfcoaching.pro/week-of-calm-live-org-2025

    5 хв
  2. 212. Спокойная карьерная реализация: как создать карьеру мечты без стресса и выгорания

    1 ДН. ТОМУ

    212. Спокойная карьерная реализация: как создать карьеру мечты без стресса и выгорания

    Карьерный мир стремительно меняется. Теперь мы не обязаны иметь идеальный диплом, работать без выходных и подстраиваться под чужие ожидания. Вместо этого мы можем строить ту карьеру, которая будет наполнена ценностью и смыслами, сохраняя work-life balance. В этом эпизоде карьерный стратег с 15+ годами опыта в Google, Microsoft, Adobe и Intel — Ольга Лермонтова — делится тем, как строить карьеру по своим правилам, с опорой на свои метанавыки, ценности и не бояться переизобретать себя и возрождаться, словно Феникс🔥 Мы поговорили: – о проактивном поиске работы и о том, как работает найм изнутри, – почему 99% найма происходит не через отклики на вакансии (и как сделать так, чтобы именно вас заметила компания мечты), – как использовать ИИ как союзника, а не конкурента, – и о том, как найти свою внутреннюю опору, даже если вы не уверены в следующем шаге. Платформа карьерного развития Careerum: https://careerum.link/FgO9A *Блог Ольги Лермонтовой: https://www.instagram.com/lermontova.career/ Telegram Нагуглила карьеру: https://t.me/+NkUsiAr4dqgwNGVk Приятного прослушивания! Получить эксклюзивную аудио коллекцию "Секреты любви к себе" бесплатно: https://artofselfcoaching.pro/secrets-of-self-love А если вы хотите применить селф-коучинг на практике, чтобы буквально трансформировать свою жизнь и создать мечты, которые вы давно откладывали - то я приглашаю вас стать частью селф-коучингового Комьюнити. 🌟 Узнать больше и присоединиться: https://artofselfcoaching.pro/about-community *Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching *Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена

    50 хв
  3. 211. Мотивация из стыда: почему она не работает и что выбрать вместо неё

    17 ЛИП.

    211. Мотивация из стыда: почему она не работает и что выбрать вместо неё

    Присоединяйтесь к обновленному пространству в Телеграм - https://t.me/alenaborjesson Я буду чувствовать себя лучше, когда заработаю больше, похудею, проведу успешный запуск - тогда уж точно наступит спокойствие и уверенность. Если вам знакомы эти мысли, то вы наверняка находили себя в мотивации из стыда. И она... не работает (по крайней мере так, как мы думаем, это будет:) В этом эпизоде мы разбираем, как стыд формирует цикл самокритики и прокрастинации, почему он не приводит к устойчивым результатам, и как вместо него начать строить свою опору на любви к себе. В эпизоде: 0:01 — Почему мотивация из стыда так незаметно проникает в жизнь 2:10 — Ловушка «я должна стать лучше, чтобы быть достойной» 4:41 — Почему достижения не приносят долгожданного облегчения 6:22 — Как цикл стыда приводит к откатам и прокрастинации 7:49 — Почему мы не можем убежать от стыда, просто став успешнее 8:30 — Откуда появляются мысли, что любовь и принятие нужно заслужить 10:53 — Мотивация из любви: как она чувствуется и как ее найти 11:26 — Питание, спорт, родительство: три примера личной трансформации 15:30 — Что вы на самом деле хотите создавать, когда отпускаете стыд?  Приятного прослушивания! Эпизод "Начнем с понедельника", который я упоминаю: https://mondaycast.mave.digital/ep-141 Получить эксклюзивную аудио коллекцию "Секреты любви к себе" бесплатно:  https://artofselfcoaching.pro/secrets-of-self-love А если вы хотите применить селф-коучинг на практике, чтобы буквально трансформировать свою жизнь и создать мечты, которые вы давно откладывали - то я приглашаю вас стать частью селф-коучингового Комьюнити. 🌟 Узнать больше и присоединиться: https://artofselfcoaching.pro/about-community Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching

    18 хв
  4. 210. Эффект Зейгарник: почему мы не чувствуем, что сделали достаточно?

    10 ЛИП.

    210. Эффект Зейгарник: почему мы не чувствуем, что сделали достаточно?

    Присоединяйтесь к обновленному пространству в Телеграм - https://t.me/alenaborjesson Длинный продуктивный день подходит к концу, но вам все равно кажется, что вы "недоработали"? В этом эпизоде разбираем, как эффект Зейгарник заставляет наш мозг зацикливаться на незавершенных задачах и лишает чувства удовлетворения, и как можно начать закрывать эти ментальные "вкладки браузера нашего мозга", чтобы наконец почувствовать спокойствие в конце дня. Таймкоды: 0:01 – Почему мы чувствуем себя неудовлетворенными даже после продуктивного рабочего дня 3:27 – Что такое эффект Зейгарник и как он появился 5:03 – Как незавершенные задачи создают внутреннее напряжение 8:12 – Почему наш мозг не может "отключиться" после работы 10:28 – Почему списки дел и новые планеры не решают проблему 12:00 – Как закрывать ментальные "вкладки браузера" и чувствовать спокойствие и удовлетворение 16:19 – Практики и ритуалы для завершения дня 17:45 – Почему важно строить жизнь не только вокруг работы Приятного прослушивания! А если вы хотите применить селф-коучинг на практике, чтобы буквально трансформировать свою жизнь и создать мечты, которые вы давно откладывали - то я приглашаю вас стать частью селф-коучингового Комьюнити. 🌟 Узнать больше и присоединиться: https://artofselfcoaching.pro/about-community Книга "Не учи меня жить": https://artofselfcoaching.pro/about-the-book Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching

    20 хв
  5. Обновленная коллекция "Секреты любви к себе"

    4 ЛИП. · ДОДАТКОВО

    Обновленная коллекция "Секреты любви к себе"

    Самая любимая серия наших слушателей возвращается в новом, ещё более глубоком и поддерживающем воплощении. Не смотрите на неё как на ещё одну серию эпизодов. Вместо этого давайте сделаем эту серию шагом к той версии себя, у которой уже есть спокойная опора внутри и жизнь, полная смысла и красоты🌿 Ведь любовь к себе - это качество такой настоящей спокойной опоры. Внутри вы найдете: ◾️ Первый конкретный шаг к истинной любви к себе ◾️ Практику, где любовь к себе раскрывается через ваши мысли, чувства и действия ◾️ Понимание, как оставаться в любви к себе даже в моменты сложных эмоций ◾️ Конкретные активации, чтобы такая любовь ожила в вашей жизни уже сейчас 👉 Регистрируйтесь, чтобы получить доступ к коллекции и встретьте себя, которая живет из опоры безусловной любви и принятия - https://artofselfcoaching.pro/secrets-of-self-love

    4 хв
  6. 209. Мышление счастья: Специальная серия, с которой вы перестанете откладывать счастье (Часть 3)

    3 ЛИП.

    209. Мышление счастья: Специальная серия, с которой вы перестанете откладывать счастье (Часть 3)

    Присоединяйтесь к обновленному пространству в Телеграм - https://t.me/alenaborjesson Почему нам всё время кажется, что счастье будет «потом» — когда мы наконец станем лучше, заработаем больше или изменим себя? Но даже когда мы достигаем целей, чувство удовлетворения быстро исчезает? В этом эпизоде мы разбираем три главные мысли, которые не дают нам чувствовать радость жизни уже сейчас, и говорим о том, как радикальное принятие своей реальности помогает выйти из бесконечной гонки за счастьем + обретаем конкретные мысли и установки для счастья. Таймкоды: 0:29 — Почему мы откладываем счастье «на потом» 2:01 — Ключ к нашему счастью 2:25 — Три вида мыслей, которые отдаляют нас от счастья 2:47 — «Больше значит лучше»: первая ловушка мышления 4:08 — Почему гонка за «больше» ведёт к выгоранию 5:01 — Социальные ожидания и сравнение себя с другими 5:27 — «Я должен быть дальше»: давление достижений 6:47 — Почему мы спорим с реальностью и как это вредит нам 7:28 — Игра, в которой невозможно выиграть 8:14 — Как перестать верить мыслям «я должен» и вернуться в реальность 9:27 — Радикальное принятие: как обрести спокойствие и счастье 10:09 — Почему радикальное удовлетворение не помешает вам расти и развиваться 11:59 — Аффирмации для возвращения к себе Приятного прослушивания! А если вы хотите применить селф-коучинг на практике, чтобы буквально трансформировать свою жизнь и создать мечты, которые вы давно откладывали - то я приглашаю вас стать частью селф-коучингового Комьюнити DREAMBIG. 🌟 Узнать больше и присоединиться: https://artofselfcoaching.pro/about-community Книга "Не учи меня жить":  https://artofselfcoaching.pro/about-the-book Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching

    14 хв
  7. 208. Нейробиология счастья: Специальная серия, с которой вы перестанете откладывать счастье

    26 ЧЕРВ.

    208. Нейробиология счастья: Специальная серия, с которой вы перестанете откладывать счастье

    Поддерживающие материалы и обсуждение к этому эпизоду - в обновленном Телеграм-канале: https://t.me/alenaborjesson Почему мы не чувствуем себя по-настоящему счастливыми, когда делаем новую покупку, съедаем то, что очень хотелось (но не планировалось) или проваливаемся в воронку соцсетей? Как наш собственный мозг мешает нам чувствовать счастье и можем ли мы это изменить? Во втором эпизоде серии «Как перестать откладывать счастье» мы вместе с нейроученой Аленой Овакимян обсуждаем: — как работает «гедонистическая беговая дорожка», и почему выгораем, даже если у нас всё хорошо; — почему мозг стремится к иерархиям и сравнивает нас с другими, и как не стать заложником чужих «успехов»; — что такое базовый уровень счастья и как его повысить (да, это возможно!); — и почему дофамин — не враг, а молекула , требующая осознанного управления. Эпизод, который поможет понять: ваш мозг и счастье совместимы, и теперь вы будете больше знаете о том, как это счастье гармонично создавать😉 Приятного прослушивания! Телеграм канал Алены Овакимян: https://t.me/cyber_left_em А если вы хотите применить селф-коучинг на практике, чтобы буквально трансформировать свою жизнь и создать мечты, которые вы давно откладывали - то я приглашаю вас стать частью селф-коучингового Комьюнити DREAMBIG. 🌟 Узнать больше и присоединиться: https://artofselfcoaching.pro/about-community Книга "Не учи меня жить" - https://artofselfcoaching.pro/about-the-book Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching Таймкоды: 5:36 — Почему мы не чувствуем себя счастливыми, даже когда у нас есть «всё» 6:04 — Как мозг адаптируется к удовольствию и мешает нам быть счастливыми 8:00 — Что такое «гедонистическая беговая дорожка» и как с неё сойти 10:10 — Почему современные ожидания от себя и мира ведут к выгоранию 12:04 — Как формируется базовый уровень счастья и можно ли его изменить 17:25 — Почему сравнение с другими мешает нам чувствовать себя достойными 27:29 — Как дофамин заставляет нас всё время ждать счастья «когда-нибудь» 38:36 — Как научиться регулировать свои эмоциональные реакции и жить здесь и сейчас

    43 хв

  8. 19 ЧЕРВ.

    207. Когда я стану счастливой(-ым)? Специальная серия, с которой вы перестанете откладывать счастье

    Послушайте, мне надоело, что столькие из нас - добрые, образованные, усердные люди откладывают свое счастье. За последние несколько лет общество на стероидах научило нас: — верить, что должно случиться первое, пятое и десятое (устроюсь на работу мечты, похудею, заработаю больше — чтобы позволить себе счастье!) — постоянно сравнивать себя (ну вот, когда у меня будет как у ... тогда я позволю себе расслабиться и гордиться собой!) — откладывать счастье и отдых, иначе мы недостаточно стараемся и не достигнем своих амбициозных целей и мечт! В какой-то момент я решила: довольно. И просто вышла из этой "матрицы". Оказалось, что вне постоянных ожиданий от мира и, главное, от себя — настоящее пространство свободы и даже внутреннего счастья. И это то пространство, куда я хочу пригласить вас уже сейчас вместе с первым эпизодом серии. Вы узнаете: — о трёх главных ловушках мышления, которые заставляют нас всё время ждать счастья; — как перестать использовать сравнение, как оружие ПРОТИВ своего счастья; — почему ваши цели должны перестать тревожить и изводить вас изнутри; — и как начать возвращаться себя к жизни, в которой радость и спокойствие возможны именно здесь и сейчас. До встречи в эпизоде! А если вы хотите применить селф-коучинг на практике, чтобы буквально трансформировать свою жизнь и создать мечты, которые вы давно откладывали - то я приглашаю вас стать частью селф-коучингового Комьюнити DREAMBIG. 🌟 Узнать больше и присоединиться: https://artofselfcoaching.pro/about-community Книга "Не учи меня жить" - https://artofselfcoaching.pro/about-the-book Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching Таймкоды: 1:05 — Почему мы откладываем счастье на «потом» 4:12 — Три ловушки, из-за которых мы не разрешаем себе быть счастливыми сейчас 7:38 — Как страх «потерять мотивацию» мешает радоваться настоящему 11:27 — Почему мозг хочет жить в будущем (и как вернуть себя в «здесь и сейчас») 14:03 — С чего начать, чтобы перестать откладывать счастье *Компания Meta признана в России экстремистской организацией.

    17 хв
Переглянути всі (225)

Ведучі й гості

4,6
із 5
Оцінок: 1 073

Опис

Регулярно занимающий первое место в рейтингах образовательных подкастов, "Искусство селф-коучинга" дает вам инструменты: для помощи себе в повседневной жизниа также в создании той жизни, которую вы действительно любите. Подкаст выходит каждый четверг.  Ведущая: Алена Борьессон.  🎧 Подписывайтесь на подкаст и начните бережно, но очень эффективно заботиться о себе прямо сейчас. Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching

Інформація

Більше від каналу «Искусство Селф-коучинга»

Теж може цікавити