Change ma vie : Outils pour l'esprit

Clotilde Dusoulier
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Change ma vie : Outils pour l'esprit

Change ma vie, c'est LE podcast de coaching et de développement personnel. Clotilde Dusoulier, master coach certifiée, vous livre chaque semaine des outils précis et concrets pour comprendre les mécanismes de votre cerveau et de vos émotions, et construire exactement la vie à laquelle vous aspirez.

  1. (349) Suis ta propre voie (Antidote à la comparaison)

    5 DAYS AGO

    (349) Suis ta propre voie (Antidote à la comparaison)

    Levez la main si vous êtes fatigué·e de vous comparer aux autres et de vous sentir constamment inférieur·e.  Dans un monde saturé d'images parfaites et de réussites éblouissantes (sur le papier), il est facile de se perdre dans la spirale de la comparaison, en se laissant submerger par tout un tas d’émotions douloureuses comme la honte, le découragement et la solitude.  Dans ce nouvel épisode des Antidotes Change ma vie, je me propose d’être la voix dans vos oreilles qui vous apaise quand vous sombrez dans la comparaison chronique et que vous n’arrivez pas à vous sentir mieux.  Écoutez l’épisode 349 pour : 👉 Trouver l’apaisement et le soutien dont vous avez besoin 👉 Vous reconnecter à vous-même et à vos accomplissements  👉 Ne plus vous laisser distraire par le succès des autres 🙌 Découvrez les 4 étapes pour arrêter de vous comparer dans le livre La Méthode Change ma vie. Disponible partout en ligne et en librairie ! 🎧 Pour recevoir gratuitement par e-mail le guide d'écoute du podcast Change ma vie afin de connaître les meilleurs épisodes à écouter selon vos préoccupations du moment, cliquez ICI. L’actrice principale de votre vie, c’est vous. Pour arrêter d’être spectatrice de la vie des autres, et reprendre les rênes de votre vie, à vous, rejoignez le coaching Change ma vie. On va vous mettre en main des outils puissants pour identifier ce que VOUS voulez, et oser aller le chercher. Rendez-vous sur : https://changemavie.com/coaching Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

    9 min
  2. (348) Comment rester motivé·e

    31 OCT

    (348) Comment rester motivé·e

    Le meilleur moyen d’atteindre vos objectifs, c’est de ne PAS abandonner.  Ça paraît évident, et pourtant, vous remarquez peut-être que vous avez du mal à maintenir votre motivation sur la durée quand vous vous lancez dans un projet.   La clé qui change tout, c'est de comprendre que ce ne sont pas les mêmes mécanismes de motivation entre la mise en mouvement et le fait de rester en mouvement. Dans cet épisode, je vous confie des clés qui vous aideront à comprendre pourquoi vous n’allez pas jusqu'au bout de vos démarches et, le plus important, comment mener un projet à bien et en recueillir effectivement les bénéfices.  Écoutez l’épisode 348 pour : 👉 Distinguer les différentes natures de motivation  👉 Réussir à générer une motivation intrinsèque  👉 Changer de regard sur vos capacités et vos perspectives d’avenir Retrouvez les notes de cet épisode sur : https://changemavie.com/episodes/rester-motive   🎧 Pour recevoir gratuitement par e-mail le guide d'écoute du podcast Change ma vie afin de connaître les meilleurs épisodes à écouter selon vos préoccupations du moment, cliquez ici : https://pages.changemavie.com/guide-decoute Notes de l’épisode : Si vous avez un projet qui vous tient à cœur en ce moment, s’il y a des changements auxquels vous aspirez, nous sommes là pour vous aider. C'est notre mission, à travers le coaching, de vous aider à clarifier ce que vous voulez, à identifier ce qui vous bloque, à quel stade vous en êtes, et de quelle énergie vous avez besoin pour vous mettre en action, et soutenir vos efforts dans la durée. C’est comme ça que votre démarche sera couronnée de succès. Pour en savoir plus : https://changemavie.com/coaching Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

    26 min
  3. (347) 3 Techniques ultra-simples pour vous apaiser

    24 OCT

    (347) 3 Techniques ultra-simples pour vous apaiser

    Vous avez peut-être déjà vécu cette situation : une conversation difficile, un email désagréable, ou une situation qui ne se déroule pas comme vous le souhaitez.  Vous vous dites que ce n'est pas si grave, que tout ira bien, mais malgré vos efforts pour relativiser, vous n’arrivez pas à vous apaiser.  Si ça vous parle, ça signifie probablement qu’à ce moment-là, votre système nerveux est activé, ou dérégulé. Tant que vous ne l’aurez pas apaisé, vous ne pourrez pas réfléchir clairement.  Cette semaine, je vous confie 3 techniques ultra-simples à mettre en place pour vous apaiser et renouer avec votre calme et vos capacités quand vous rencontrez ce type de situation.  Écoutez l’épisode 347 pour : 👉 Évaluer votre degré de connexion à votre corps ;  👉 Comprendre le rôle de votre système nerveux dans vos réactions ; 👉 Découvrir 3 techniques ultra-simples pour vous apaiser. Retrouvez les notes de cet épisode sur : https://changemavie.com/episodes/techniques-vous-apaiser  Téléchargez votre guide gratuit Clarté Express pour démêler les situations qui vous posent problème : www.changemavie.com/clarte-express Besoin d’aide pour aborder les situations difficiles ? Si vous n’en pouvez plus de subir vos émotions, il existe des solutions. Pour les découvrir et être guidée pas à pas pour les intégrer durablement et retrouver votre sérénité, rejoignez le coaching : https://changemavie.com/coaching Abonnez-vous dès aujourd'hui au podcast Change ma vie sur Apple Podcasts ou sur la plateforme de votre choix (c'est quoi un podcast), et laissez-y votre avis (comment laisser un avis), c’est le meilleur moyen de le soutenir. Inscrivez-vous gratuitement à la newsletter de Change ma vie pour recevoir gratuitement chaque semaine un e-mail exclusif réservé à nos abonné·es : L’Élan du lundi. 🚀 Et n’hésitez pas à partager ce podcast avec vos amis si vous pensez qu’ils pourraient aussi en bénéficier ! Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

    18 min
  4. (346) Comment gérer son agacement

    17 OCT

    (346) Comment gérer son agacement

    Si je vous demandais de citer les trois émotions que vous ressentez le plus au quotidien, l'agacement en ferait-il partie ? Que ce soit l’agacement envers les autres ou envers vous-même, cette émotion assez pénible à ressentir surgit quand la réalité ne correspond pas à nos attentes. Vivre avec cette tension constante peut rapidement devenir épuisant (sans compter l’impact que ça a sur vos relations). Dans cet épisode, vous allez découvrir pourquoi l'agacement se manifeste, ce qu'il révèle sur vous, et comment l'utiliser comme un GPS vers votre vie extraordinaire.  Écoutez l’épisode 346 pour : 👉 Déconstruire les fausses idées que vous avez sur votre agacement  👉 Apprendre à gérer votre agacement en 4 étapes simples 👉 Comprendre le besoin qui se cache derrière votre agacement  Retrouvez les notes de cet épisode sur : https://changemavie.com/episodes/agacement    🎧 Pour recevoir gratuitement par e-mail le guide d'écoute du podcast Change ma vie afin de connaître les meilleurs épisodes à écouter selon vos préoccupations du moment, cliquez ici : https://pages.changemavie.com/guide-decoute 😩 Vos émotions prennent souvent les rênes de vos réactions, et vous en souffrez ? Il est temps de faire la paix avec elles. Elles ne sont pas votre ennemi. Pour les apprivoiser et avancer sereinement vers votre vie extraordinaire, rejoignez le coaching Change ma vie : https://changemavie.com/coaching  Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

    18 min
  5. (345) Comment se protéger de l’épuisement

    10 OCT

    (345) Comment se protéger de l’épuisement

    “Il y avait des signaux, mais je ne les ai pas écoutés. 😕 Je croyais que je pouvais en faire un peu plus, tenir encore, serrer les dents… jusqu’à ce que mon corps dise STOP, et me force à m’arrêter.”  Savoir s’écouter et s’accorder le repos et le soin dont on a besoin est essentiel pour se protéger de l’épuisement. Mais combien sommes-nous à prendre en compte les signaux que nous envoient notre corps ?  Dans cet épisode, je partage le micro avec Candice, Valentine et Sarah. Elles ont toutes les trois connu l’épuisement, et ont décidé de rompre la spirale en rejoignant le coaching Change ma vie pour s’en sortir.  Elles reviennent sur ce qu’elles ont vécu, ce qu’elles ont mis en place et comment elles se protègent aujourd’hui. Cet épisode, c’est un message d’espoir.  Écoutez l’épisode 345 pour : 👉 Apprendre à préserver vos ressources et à demander de l’aide 👉 Vous projeter dans une vie où l’épuisement n’a plus sa place 👉 Découvrir comment le coaching peut vous aider à rebondir après un burn-out Retrouvez les notes de cet épisode sur : https://changemavie.com/episodes/epuisement   Notes de l’épisode : Si vous vous réveillez le matin avec la boule au ventre et que vous n’en pouvez plus de courir tout le temps, si vous n’en faites jamais assez et si vous avez peur, au fond, de passer à côté de votre potentiel, il est temps d’agir et de mettre en place de vraies solutions avec le coaching. Les inscriptions au coaching Change ma vie sont ouvertes pour quelques jours seulement, on vous attend : https://changemavie.com/coaching/  Cet épisode a une vocation de sensibilisation et ne se substitue aucunement à un suivi médical. Si vous êtes en situation d’épuisement aigu, consultez sans attendre un professionnel de santé. Abonnez-vous dès aujourd'hui au podcast Change ma vie sur Apple Podcasts ou sur la plateforme de votre choix (c'est quoi un podcast), et laissez-y votre avis (comment laisser un avis), c’est le meilleur moyen de le soutenir. Inscrivez-vous gratuitement à la newsletter de Change ma vie pour recevoir gratuitement chaque semaine un e-mail exclusif réservé à nos abonné·es : L’Élan du lundi. 🚀 Et n’hésitez pas à partager ce podcast avec vos ami·e·s si vous pensez qu’ils pourraient aussi en bénéficier ! Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

    42 min
  6. (344) Le Syndrome de l’imposteur : questions-réponses

    3 OCT

    (344) Le Syndrome de l’imposteur : questions-réponses

    À quand remonte la dernière fois que vous vous êtes senti·e légitime, totalement à votre place et à la hauteur des responsabilités qui vous incombent ? Si vous n’arrivez pas à vous en souvenir, ou pire, que ça ne vous est jamais arrivé, vous êtes sans doute concerné·e par le syndrome de l’imposteur.  Ce mécanisme très répandu peut avoir de lourdes conséquences pour les personnes qui en souffrent. D’abord parce qu’il est source d’anxiété, mais aussi parce qu’il impacte directement les opportunités que vous vous autorisez ou non à saisir et donc, votre trajectoire de vie.  Le syndrome de l’imposteur est aussi un facteur de risque d’épuisement professionnel, car il vous conduit à en faire toujours plus et toujours trop, pour prouver votre valeur aux yeux des autres. Cette semaine, je réponds à vos questions sur le syndrome de l’imposteur, pour vous aider à mieux le comprendre et le surmonter. Écoutez l’épisode 344 pour : 👉 Appréhender les doutes liés à une reconversion professionnelle ; 👉 Comprendre comment se comporter dans un groupe quand on se sent inférieur·e ; 👉 Apprendre à faire preuve de discernement sur vos compétences et vos lacunes.  Retrouvez les notes de cet épisode sur : https://changemavie.com/episodes/syndrome-imposteur-questions Notes de l’épisode : Besoin d'aide pour développer votre confiance en vous et poursuivre les projets qui vous font envie ? C’est une des pierres angulaires du programme de coaching que nous proposons. Pour en savoir plus : https://changemavie.com/coaching Abonnez-vous dès aujourd'hui au podcast Change ma vie sur Apple Podcasts ou sur la plateforme de votre choix (c'est quoi un podcast), et laissez-y votre avis (comment laisser un avis), c’est le meilleur moyen de le soutenir. Inscrivez-vous gratuitement à la newsletter de Change ma vie pour recevoir gratuitement chaque semaine un e-mail exclusif réservé à nos abonné·es : L’Élan du lundi. 🚀 Et n’hésitez pas à partager ce podcast avec vos amis si vous pensez qu’ils pourraient aussi en bénéficier ! Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

    28 min
  7. (343) 3 clés pour survivre au baby-clash

    26 SEPT

    (343) 3 clés pour survivre au baby-clash

    Depuis l’arrivée de votre enfant, votre couple est mis à rude épreuve ? Les conflits se multiplient, vous n’arrivez plus à vous comprendre et vous vous éloignez petit à petit ? Il vous arrive même d’envisager une séparation ?  Ces difficultés ont longtemps été taboues, car elles ne correspondent pas à l’image heureuse de la parentalité que la société nous véhicule, le fameux “ils vécurent heureux ...”. Dans l’épisode de cette semaine, Claire Uginet, coach certifiée de l’équipe Change ma vie, vous donne des clés pour mieux comprendre le phénomène du baby-clash et y survivre (du mieux que possible).  Écoutez l’épisode 343 pour : 👉 Comprendre les causes du baby-clash au sein de votre couple ; 👉 Découvrir 3 clés concrètes pour traverser cette période plus sereinement ; 👉 Vous défaire de la honte de rencontrer des difficultés en tant que parent. Retrouvez les notes de cet épisode sur : https://changemavie.com/episodes/baby-clash Notes de l’épisode : Besoin d'aide pour identifier la source de vos difficultés relationnelles et mettre en place des solutions qui correspondent à VOS besoins ? C’est une des pierres angulaires du programme de coaching que nous proposons. Pour en savoir plus : https://changemavie.com/coaching Abonnez-vous dès aujourd'hui au podcast Change ma vie sur Apple Podcasts ou sur la plateforme de votre choix (c'est quoi un podcast), et laissez-y votre avis (comment laisser un avis), c’est le meilleur moyen de le soutenir. Inscrivez-vous gratuitement à la newsletter de Change ma vie pour recevoir gratuitement chaque semaine un e-mail exclusif réservé à nos abonné·es : L’Élan du lundi. 🚀 Et n’hésitez pas à partager ce podcast avec vos amis si vous pensez qu’ils pourraient aussi en bénéficier ! Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

    35 min
  8. (342) Quel état d’esprit pour s’épanouir en tant que manager ?

    19 SEPT

    (342) Quel état d’esprit pour s’épanouir en tant que manager ?

    Manager une équipe peut être incroyablement gratifiant et c’est un vecteur exceptionnel de connexion humaine et de croissance personnelle. C’est aussi une fonction dont le niveau de responsabilité, et donc le niveau de stress, peut être difficile à gérer. C’est encore plus vrai quand on est concerné·e par des problématiques de légitimité, de syndrome de l’imposteur, ou quand on a un profil sensible et empathique, comme c’est le cas de nombreuses femmes qu’on accompagne en coaching chez Change ma vie.  Seulement voilà, quand on parle de management habituellement, on parle surtout de la technique. Mais les meilleurs outils ne sont rien si on ne sait pas gérer les enjeux émotionnels du management, et si on n’aborde pas son rôle avec le bon état d’esprit et la bonne posture. C’est pour aborder ces questions passionnantes et largement passées sous silence que j’ai eu envie de vous proposer un épisode des Conversations Change ma vie avec Cédric Watine, créateur de l’excellent podcast Outils du Manager, que j’écoute moi-même depuis des années.  Écoutez l’épisode 342 pour : 👉 Vous sentir à votre place en tant que manager, sans vous écrouler face au stress ;  👉 Comprendre le rôle des émotions dans la pratique du management ; 👉 Adopter l’état d’esprit qui vous permettra de progresser et de vous épanouir.  Retrouvez les notes de cet épisode sur : https://changemavie.com/episodes/etat-esprit-manager Notes de l’épisode : Vous ne voulez plus que vos émotions mettent des bâtons dans les roues à votre évolution professionnelle ? C’est notre passion de vous y aider à travers notre programme de coaching. Pour en savoir plus : https://changemavie.com/coaching Abonnez-vous dès aujourd'hui au podcast Change ma vie sur Apple Podcasts ou sur la plateforme de votre choix (c'est quoi un podcast), et laissez-y votre avis (comment laisser un avis), c’est le meilleur moyen de le soutenir. Inscrivez-vous gratuitement à la newsletter de Change ma vie pour recevoir gratuitement chaque semaine un e-mail exclusif réservé à nos abonné·es : L’Élan du lundi. 🚀 Et n’hésitez pas à partager ce podcast avec vos amis si vous pensez qu’ils pourraient aussi en bénéficier ! Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

    1h 8m
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