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ElazenCast Giovana Herold
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- Здоровье и фитнес
Olá, sejam muito bem vindos ao Elazen!
Aqui teremos meditação guiada, falaremos sobre a ciência por trás da meditação e entenderemos melhor nossa mente - tudo pra explorar o que nossa máquina humana tem de melhor.
Caso você ainda não saiba, tenho também um instagram com conteúdo sobre meditação e a mente humana: @elazenmeditacao
Entre e sinta-se em casa.
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Episódio 06: Meditação Guiada - Meditação "A Montanha"
No episódio de hoje, temos uma meditação guiada onde trabalhamos a visualização e como podemos encontrar alicerce em nós. Boa meditação!
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Episódio 05: Meditação Guiada - Meditação "Hora da Pausa"
No episódio da semana, gravei uma meditação rápida, porém muito efetiva para fazer em momentos do dia que você precisa parar e buscar o equilíbrio novamente.
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Episódio 04: Meditação Guiada - Meditação da Bondade Amorosa
Para este episódio, gravei uma meditação muito especial. Essa meditação é muito poderosa, já que com ela acessamos nossa capacidade infinita de emanar amor. Espero que gostem!
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Episódio 03: Meditação Guiada - Meditação da Noite
No episódio de hoje, gravei uma meditação que chamei de Meditação da Noite. Isso porque pode ser feita tanto antes de dormir quanto em casos de insônia, para fazer o corpo voltar ao estado de relaxamento.
Lembrando que a meditação é um recurso, e não uma solução isolada, para te levar à uma noite de sono reparadora. -
Episódio 02: Conhecimento - Estresse
Neste episódio conversamos mais sobre o estresse. O que é o estresse? É bom? Ruim? Necessário? Venha entender melhor sobre a fisiologia do estresse e como podemos usar a meditação a nosso favor.
Referências e citações:
Haccoun, Yoav E Y et al. “Positive and Negative Post Performance-Related Thoughts Predict Daily Cortisol Output in University Music Students.” Frontiers in psychology vol. 11 585875. 13 Nov. 2020.
The Yerkes-Dodson Law - relação estresse vs. performance -
Episódio 01: Meditação Guiada - Meditação das Sensações
Nesse primeiro episódio, temos uma meditação guiada que eu chamei de Meditação das Sensações. Como estamos nos aprofundando mais no Mindfulness (Atenção Plena), vamos começar o estudo dessa técnica através de uma prática para melhorarmos nossa percepção corporal e estado de presença.