Mindfulnesspodden Mindfulness & Yoga på Svenska & Engelska Camilla Strandmark

Vi stannar upp en stund där vi är just nu och checkar in det inre. Du kan vara sittande, stående, gående eller liggande. Utforska vad som rör sig, tankar, känslor och fysiska sensationer.

Just nu.



Kram Camilla



💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida mindfulness & närvaro till fler.



👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Pocasts eller Spotify.



✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind



❓Vill du veta mer om våra kurser/klasser & coaching? - Kolla in på https://yogamindonline.se

🙏

Välkommen till denna kroppsscanning som bjuder in till mer tystnad. Vi låter vår uppmärksamhet röra sig runt i kroppen och bjuder också in stunder av stillhet.



Låter vår fokus vilsamt röra sig i vår egen kropp, blir medvetna och samtidigt övar vi i att släppa taget.



Kram Camilla



💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida mindfulness & närvaro till fler.



👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Pocasts eller Spotify.



✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind



❓Vill du veta mer om våra kurser/klasser & coaching? - Kolla in på https://yogamindonline.se

🙏

Välkommen till denna lugnande, jordande meditation. Vi utforskar hur det känns att bli buren av jorden, att vila tryggt där vi befinner oss just nu.



💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida yoga & mindfulness till fler.



👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Podcasts eller Spotify.



✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då ⁠⁠⁠⁠⁠@camillastrandmark_yogamind⁠⁠⁠⁠⁠



❓Vill du veta mer om våra kurser/klasser & coaching? - Kolla in på ⁠⁠⁠⁠⁠https://yogamindonline.se⁠⁠⁠⁠⁠

Vi utforskar vår kropps position och hållning. Övningen är stående, så den passar fint att göra närsomhelst under dagen till exempel då du står i en kö, väntar på bussen eller bara har några minuter över och vill grunda dig i nuet.

Vi mjuknar in i vår egen kropp, aktiverar vår kroppsstrumpa, låter sinnet stillna och bara är för en stund.

När du gjort meditationen guidat några gånger kan du sedan guida dig själv på egen hand.

💞 Camilla



💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida yoga & mindfulness till fler.



👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Podcasts eller Spotify.



✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då ⁠⁠⁠⁠@camillastrandmark_yogamind⁠⁠⁠⁠



❓Vill du veta mer om våra kurser/klasser & coaching? - Kolla in på ⁠⁠⁠⁠https://yogamindonline.se⁠⁠⁠⁠

Välkommen till denna meditation som är för att hjälpa oss att släppa taget om oro och ångest. Vi riktar uppmärksamheten till tyngd, spänningar, stress, oro eller ångest och låter vattenfallet hjälpa oss att acceptera och släppa taget.



💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida yoga & mindfulness till fler.



👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Podcasts eller Spotify.



✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då ⁠⁠⁠@camillastrandmark_yogamind⁠⁠⁠



❓Vill du veta mer om våra kurser/klasser & coaching? - Kolla in på ⁠⁠⁠https://yogamindonline.se⁠⁠⁠

Välkommen till denna övning i 3-stegs andning. Vi hittar först in i vår position, hittar det neutrala andetaget, mjuknar. SÅ börjar vi att bjuda in lite längre lite djupare andetag med start i botten på magen, fyller först magen, bröstkorgen och så hela vägen upp till nyckelbenen.

Om du vill kan du räkna till 4-5-6 vid inandning, hålla andetaget och räkna till 1-2-3, sedan andas ut på samma siffra som du andades in och hålla andetaget ute på samma siffra som du höll inandningen, innan du bjuder in nästa andetag.

NJUT av andetaget🥰





💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida yoga & mindfulness till fler.



👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Podcasts eller Spotify.



✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då ⁠⁠@camillastrandmark_yogamind⁠⁠



❓Vill du veta mer om våra kurser/klasser & coaching? - Kolla in på ⁠⁠https://yogamindonline.se⁠⁠