7 avsnitt
7 clés pour méditer Steven Laureys, Anne-Françoise Moyson
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- Hälsa och motion
De plus en plus d’études démontrent les bienfaits de la méditation sur notre santé, notre stress et notre cerveau. Envie de vous initier ou de vous perfectionner ? En sept épisodes et sept exercices, Le Vif Weekend vous propose de (re)découvrir la méditation en compagnie du célèbre neurologue belge Steven Laureys.
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#7 Mieux dormir
Cet épisode est placé sous le signe de ce que nous estimons tous faire trop peu ou mal : dormir. Car dans ce domaine-là aussi, la science est formelle: la méditation permet d’améliorer son sommeil.
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#6 Je marche donc je médite
Le grand air peut faire des miracles. Enfilez vos chaussures, branchez vos écouteurs, fermez la porte derrière vous et écoutez cet épisode tout en marchant.
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#5 Le stress au tapis
Dans ce cinquième épisode, nous abordons une des raisons principales pour lesquelles la plupart d’entre nous se mettent à la méditation : le stress.
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#4 Se reconnecter à ses émotions
Ce qui se joue dans notre tête a un impact sur notre corps. Cet épisode nous apprend comment la gymnastique mentale peut nous aider à nous sentir mieux dans notre peau.
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#3 Les 5 sens en alerte
La méditation permet de prendre davantage conscience de ce que l’on goûte, sent, entend, voit ou touche. De cette façon, l’on est dans l’ici et maintenant, mettant un instant notre flux de pensées sur pause. Steven Laureys nous explique comment procéder et pourquoi il est bon, pour ce faire, de se préparer… un carré de chocolat.
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#2 Inspirez, expirez
Nous respirons quelque 21000 fois par jour, souvent sans même nous en rendre compte. Prendre, de temps en temps, conscience de sa respiration présente pourtant de nombreux avantages.