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Autocompassion · Relation à soi Christel Forré
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- Utbildning
As-tu déjà remarqué à quel point c'est difficile de se traiter bien soi-même lorsqu’on souffre? Et combien c’est facile, au contraire, d’être là pour nos proches lorsqu’ils rencontrent des difficultés semblables? Comment ça se fait qu'on est prêt à leur offrir soutien, compréhension, bienveillance et compassion, alors qu'on se refuse souvent tout ça à soi-même? 🤔
Peux-tu imaginer comme ta vie changerait si tu arrivais à t’accorder à toi-même tout ce que tu donnes à ceux que tu aimes le plus? Si tu pouvais t'apprécier et reconnaître tes qualités, au lieu de te focaliser sur tes défauts et sur ce que tu penses qui ne va pas bien chez toi? Ça semble presque un mirage au milieu du désert, non? 🤩
Et bien, figure-toi que c’est possible! Il existe certainement plusieurs chemins pour y arriver, mais personnellement, celui que j'ai choisi, c'est la voie de l'autocompassion. L’autocompassion est une façon de se traiter soi-même avec bienveillance, compassion et acceptation. En fait, cela revient à se comporter avec soi comme on le ferait avec un ami proche. 🥰
Ce qui me plaît le plus dans cette approche, c’est qu'on n'essaie pas de se changer soi-même, de se convaincre qu'on est meilleur que ce qu'on pense, de s'améliorer… On fait simplement en sorte de se voir tel qu'on est et de s'accepter malgré nos côtés moins lumineux, nos erreurs passées, nos échecs… Parce qu'on réalise que chaque être humain a ses propres imperfections! Quand on prend vraiment conscience de ça, il devient bien plus facile de s'accepter soi-même et d’établir avec soi une relation plus harmonieuse et équilibrée. 😌
C'est toute la raison d'être de ce podcast : Permettre aux personnes qui le souhaitent de transformer leur relation avec elles-mêmes grâce à l'autocompassion et de se créer ainsi une vie meilleure.
Si cela te parle, que tu te sens concerné·e et que tu es prêt·e à réaliser des changements profonds dans ta manière d'entrer en relation avec toi-même, alors ce podcast t’est destiné, et je me réjouis de te retrouver chaque semaine pour un nouvel épisode! 🤗
Dans les épisodes à venir, tu découvriras:
🤍 Ce qu’est l’autocompassion, mais aussi ce qu’elle n’est pas (les idées reçues à son sujet).
🤍 Les bienfaits que sa pratique peut apporter dans ta vie et comment elle peut t’aider à établir une relation plus harmonieuse et satisfaisante avec toi-même.
🤍 De quelle façon tu peux la pratiquer et l’intégrer dans ton quotidien.
🤍 Comment passer du statut d’«ennemi juré» au statut d’«ami et allié» pour toi-même.
🤍 Comment gérer l’autocritique et les émotions difficiles.
🤍 Comment mieux respecter tes besoins et vivre plus en accord avec tes valeurs personnelles.
🤍 Et bien d'autres sujets!
Liens :
🌐️ Site web: reflet-de-l-ame.ch (https://reflet-de-l-ame.ch/)
️🌐 Programme en ligne «22 jours pour développer et apprendre à pratiquer l'autocompassion»: reflet-de-l-ame.ch/autocompassion (https://reflet-de-l-ame.ch/autocompassion/)
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Présentation de la saison 2
Dans ce court message, je te présente la saison 2 du podcast et les thèmes des épisodes à venir.
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Le Code des Émotions - méthode énergétique pour libérer les émotions bloquées · E010
Dans cet épisode, on parle du Code des Émotions, une méthode énergétique qui permet de libérer les émotions bloquées. 🪢
On voit ce que sont les émotions bloquées et comment elles se forment, quelle influence elles sont sur notre vie, comment le Code des Émotions permet de les trouver et libérer, quelles sont les situations sur lesquelles on peut travailler et quels effets attendre, et enfin comment se déroule une séance.
Bonne écoute! 🙂🎙️
Pour plus d'infos sur le Code des Émotions, c'est par là ➡️
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Je reçois... Leïla, enseignante MSC et coach bien-être par l'autocompassion · E009
Dans cet épisode, je reçois pour la première fois une invitée: Leïla, qui est enseignante d’autocompassion en pleine conscience (MSC) et coach bien-être par l'autocompassion. Leïla et moi enseignerons ensemble le cours MSC qui débutera le 25 janvier 2023. Pour plus d'infos au sujet du cours, tu peux écouter l'épisode précédent ou consulter le lien dans la description.
Leïla nous explique:
🔹Comment elle a découvert l'autocompassion.
🔹Ce qui l'a décidée à suivre la formation MSC et comment elle l'a vécue.
🔹Ce que la pratique de l'autocompassion a changé dans sa vie.
🔹Pourquoi elle a choisi de devenir elle-même enseignante MSC.
Bonne écoute! 🙂🎙️
Pour plus d'infos sur la formation MSC et pour t’inscrire, c'est par là ➡️
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Présentation de la formation à l’autocompassion en pleine conscience (MSC)
(épisode mis à jour le 09.01.2023)
Dans cet épisode, je présente la formation à l’autocompassion en pleine conscience (MSC) en 10 semaines et en particulier les thèmes suivants:
🔹Pourquoi suivre une formation plutôt que vouloir apprendre seul·e peut être une bonne idée.
🔹Les avantages de la formation MSC.
🔹Le format et le contenu du cours.
🔹Ce qui est demandé aux participant·e·s.
🔹Les infos au sujet de la prochaine session qui débutera le 25 janvier.
🔹Mon expérience personnelle par rapport à la formation.
Bonne écoute! 🙂🎙️
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L’autocompassion au secours des perfectionnistes · E008
Dans cet épisode, on parle du perfectionnisme. 🔍
On voit d’où vient ce besoin de tout faire parfaitement et quelles en sont les conséquences. Ensuite, je te propose différentes solutions – entre autres la pratique de l’autocompassion – pour alléger ce comportement qui peut vraiment compliquer la vie. 💖
En fin d’épisode, je parle du «Programme d’autocompassion en pleine conscience», la formation officielle en 8 semaines du Center for Mindful Self-Compassion. Elle a pour objectifs d'enseigner la pratique de l’autocompassion afin de devenir un·e ami·e et une source de soutien pour soi. 💞💪
Bonne écoute! 🙂🎙️
Article de blog « Si c’est assez bien pour toi, alors c’est assez bien pour les autres » 📜
Infos sur la formation à l'autocompassion 💙 (détails à venir...)
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Et si on prenait soin de nos besoins? · E007
Dans cet épisode, on parle de nos besoins personnels.
On voit pourquoi c’est tellement important de prendre soin de nos besoins et les raisons qui font que ça peut être difficile de le faire. Ensuite, on voit comment identifier nos besoins non comblés et mettre en place des stratégies pour mieux les respecter. 🎯
Bonne écoute! 🙂🎙️
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