27 avsnitt
Fri från kronisk sjukdom Maria Tiger
-
- Hälsa och motion
-
-
5,0 • 2 betyg
-
Podden som utforskar varifrån flera vanliga smärttillstånd och flera av våra sjukdomar skulle kunna komma eller vidmakthållas. Utifrån egna erfarenheter (POTS, lång Covid-19, migrän och IBS) och den senaste forskningen, diskuterar vi hur våra vanor, förhållningssätt och tankebanor skulle kunna få oss att må bättre.
-
27 Sömnsvårigheter och ta symptom med humor
Om sömnsvårigheter och att det verkligen inte alltid är så lätt att ta symptomen med humor! Om att inte klara att vara närvarande när man gör roliga saker.Bor du nära Nacka? Välkommen att för 50 kronor prova Sensingyoga vid Sicklasjön, tennisbanorna. Klockan 17:30 varje torsdag i augusti och september 2023, om det inte regnar.
-
26 Hur gjorde man nu igen?
I det här avsnittet sammanfattar vi vad vi har pratat om i podden hittills, för att få bukt med tillstånd som har skapats neuroplastiskt.
-
25 Kort meditation mot ångest
Här kommer en kort övning att använda när du mår så där dåligt. Sätt eller lägg dig ostört och se vad som händer. (kör inte bil medan du lyssnar på det här avsnittet)
-
24 Emotional awareness-terapi
Nu finns emotional awareness-terapi på Stockholms universitet. Men spelar det någon roll? Haters gonna hate, hate, hate...
-
23 Meditation att använda när du står inför ett val
Nu är podden tillbaka för en vårsäsong 2023!
Är du inte heller någon hoppjerka? Eller är du möjligen ibland för snabb på besluten? Om du känner igen dig i den här podden om neuroplasticitet och holistisk (o)hälsa, har du kanske, precis som jag, svårt att agera ibland. Jag ger dig här en hypnosliknande meditation för att få lämna huvudet en stund och se vad kroppen säger. Puh, vad skönt! Om du i stället tycker att du tar beslut alltför lättvindigt ibland, kan det här kanske hjälpa dig att stanna upp.
Med hopp om att du ska få hjälp att komma framåt utan vånda, med glädje. -
22 Hjärnforskare om kroniska symptom
I det här avsnittet pratar jag om hur hjärnforskarna Tor Wager och Yoni Ashar förklarar kronisk smärta, kronisk trötthet, fibromyalgi och andra symptom. Vi får höra om tre möjliga förklaringar till symptomen. Den första handlar om att volymknappen har dragits upp i de vanliga smärtreceptorerna. Den andra omfattar områden i hjärnan som man normalt inte förknippar med smärta, nämligen områden för lärande, minne och skapande av mening. Den tredje förklaringen handlar om immunsvar och inflammation. Därutöver kommer vi in på behandlingsformen Pain Reprocessing Therapy och till sist också en kort genomgång om tre olika sorters placebo.
Thoughts on Record: Podcast of the Ottawa Institute of Cognitive Behavioural Therapy 7 mars 2022
Tor Wager i Speaking of Psychology 5 januari 2022
Effect of Pain Reprocessing Therapy vs Placebo and Usual Care for Patients With Chronic Back Pain: A Randomized Clinical Trial, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34586357/
Brain Mechanisms of the Placebo Effect: An Affective Appraisal Account, https://papers.ssrn.com/sol3/papers.cfm?abstract_id=2967817