Inner World Podcast Thina Lê

Bạn có thể xem phiên bản video tại: https://youtu.be/euguVUt0Rzk

Thở đúng là bí quyết để nâng cao hiệu suất cơ thể và tâm trí.

Hơi thở cho phép chúng ta xâm nhập vào hệ thống thần kinh của chính mình, kiểm soát phản ứng miễn dịch và phục hồi sức khỏe.

Hít thở đúng cách có thể giúp chúng ta nâng cao hiệu suất thể thao, cải thiện tâm trạng, ngừng ngáy, ngủ ngon hơn, khỏe mạnh hơn, sống lâu hơn, thư giãn hơn, tỉnh táo hơn, làm việc tập trung và năng suất hơn.

Vậy thế nào là thở đúng cách? Chúng ta cùng tìm hiểu 4 trụ cột chính về 1 hơi thở đúng và tại sao đây là cách thở mà chúng ta nên thở trong suốt phần đời còn lại của mình ở trong video này nhé.

0:00: 90% chúng ta đang hít thở sai cách.

2:28 Thở bằng mũi

7:05 Thở nhẹ - chậm - sâu

15:37 Đâu là nơi để chúng ta bắt đầu luyện tập thở

17:10 Tổng kết

Bạn có thể tìm mua sách “Hơi thở nối dài sự sống” để đọc thêm những câu chuyện về hơi thở nhé:

Link: https://shorten.asia/ZBXnZQPA

☘ Nếu nội dung của mình truyền cảm hứng cho bạn, hãy trở thành một phần hành trình của mình từ hôm nay - bằng cách đóng góp cho sự phát triển của kênh nhé. Mình là Thina Lê và Cảm ơn vì sự cho đi hào phóng của bạn ❤

🎁 Bank: 7807 1044 - LE THI NGA - VPBank (Ngân hàng Việt Nam Thịnh Vượng)


Đăng ký kênh Youtube: Inner World Podcast: youtube.com/@Innerworld.podcast?sub_confirmation=1

Bạn có thể xem phiên bản video tại: https://youtu.be/cJgcSYy1khU

Từ quan điểm tiến hóa, những điều tồi tệ nhất có thể xảy ra với tổ tiên chúng ta khi họ ngủ. Giấc ngủ khiến tổ tiên chúng ta cực kỳ dễ bị tấn công trước những động vật săn mồi khác.

Vậy thì phải có điều gì đó cực kỳ quan trọng mà chúng ta cần phải làm trong khi ngủ, khiến chúng ta sẵn sàng chấp nhận rủi ro bị các loài động vật khác tấn công hay ăn thịt để chúng ta được đi ngủ đúng không? Chính xác thì cái gì lại quan trọng đến vậy? Chúng ta sẽ cùng tìm hiểu trong video ngày hôm nay nhé.

0:00 Những vụ tai nạn tồi tệ đã xảy ra khi chúng ta thiếu ngủ

2:17 Bộ não làm gì khi chúng ta đang ngủ

5:55 Thiếu ngủ = chảy máu não

9:25 Giấc ngủ - nhân tố thay đổi cuộc chơi đối với nỗ lực giảm cân

13:28 Giấc ngủ còn quan trọng hơn cả thức ăn

15:45 Bắt đầu từ đâu để thay đổi giấc ngủ?

18:40 Tóm tắt

Một quyển sách đáng đọc để tìm hiểu sâu hơn về giấc ngủ:

Sao Chúng Ta Lại Ngủ: https://shorten.asia/uRhEArBk

Bộ video giúp bạn cách mạng hóa giấc ngủ của mình:
Làm thế nào để dậy sớm 4AM mà không buồn ngủ, dựa trên khoa học, Andrew Huberman: https://www.youtube.com/playlist?list=PLh5R7FllhpT5Z7V1iLyKJ7gOj96OAu3by

☘ Nếu nội dung của mình truyền cảm hứng cho bạn, hãy trở thành một phần hành trình của mình từ hôm nay - bằng cách đóng góp cho sự phát triển của kênh nhé. Mình là Thina Lê và Cảm ơn vì sự cho đi hào phóng của bạn ❤

🎁 Bank: 7807 1044 - LE THI NGA - VPBank (Ngân hàng Việt Nam Thịnh Vượng)

Đăng ký kênh Youtube: Inner World Podcast: youtube.com/@Innerworld.podcast?

Bạn có thể xem phiên bản video tại: https://youtu.be/ehYTGiQFg7Q

Làm thế nào để hun đúc 1 ý chí mạnh mẽ, giúp chúng ta vượt qua mọi cám dỗ, chịu đựng mọi khó khăn, bứt phá khỏi mọi giới hạn, khiến chúng ta kiên trì, bền bỉ để làm những việc cực khó hướng tới mục tiêu?

Video này, mình sẽ chia sẻ lại những hiểu biết sâu sắc của giáo sư Andrew Huberman (Đại học Y khoa Standford) về cách cải thiện sức mạnh ý chí, kỷ luật phi thường cũng như sự dẻo dai về tinh thần và thể chất của David Goggins dưới góc nhìn của khoa học thần kinh. Từ đó, đưa ra những hành vi chúng ta có thể dễ dàng luyện tập mỗi ngày để cải thiện ý chí, kỷ luật và kiên trì của mình.

0:00 David Goggins là ai?

2:29 Từ khóa David Goggins theo đuổi để phát triển ý chí và sự kiên trì

4:18 Vùng não chịu trách nhiệm về ý chí và sự kiên trì - aMCC (anterior midcingulate cortex)

6:10 Cách kích hoạt aMCC để nâng cao ý chí và sự kiên trì

9:05 Cách David Goggins thúc đẩy bản thân tìm kiếm sự khó chịu

10:56 Câu chuyện số 1: Thành thật một cách tàn nhẫn với chính mình

13:02 Câu chuyện số 2: Vượt qua giới hạn để trở thành Navy Seal

17:05 Câu chuyện số 3: NGUYÊN TẮC 40%

21:40 Chúng ta nên bắt đầu từ đâu để rèn luyện ý chí và sự kiên trì của mình?

24:58 Tóm tắt nội dung

David Goggins: How to Build Immense Inner Strength | Huberman Lab Podcast
https://www.youtube.com/watch?v=nDLb8_wgX50

How to Increase Your Willpower & Tenacity | Huberman Lab Podcast
https://www.youtube.com/watch?v=cwakOgHIT0E&ab_channel=AndrewHuberman

☘ Nếu nội dung của mình truyền cảm hứng cho bạn, hãy trở thành một phần hành trình của mình từ hôm nay - bằng cách đóng góp cho sự phát triển của kênh nhé. Mình là Thina Lê và Cảm ơn vì sự cho đi hào phóng của bạn ❤

Bank: 7807 1044 - LE THI NGA - VpBank (Ngân hàng Việt Nam Thịnh Vượng)

Đăng ký kênh Youtube: Inner World Podcast: youtube.com/@Innerworld.podcast?sub_confirmation=1

Bạn có thể xem phiên bản video tại: https://youtu.be/7xZxObkg0Sw

Làm thế nào để một người sống cách đây hơn 500 năm, không có Internet, không có Google lại trở thành người có tư duy xuất sắc trong mọi lĩnh vực?

Leonardo Da Vinci không chỉ là họa sĩ của bức họa nổi tiếng nhất thế giới - Mona Lisa. Ông còn theo đuổi nghiên cứu trong nhiều lĩnh vực: máy móc, vũ khí quân sự, thiết bị bay, vật lý, quang học, thiên văn học, giải phẫu cơ thể người và động vật, khí tượng học, địa lý, hóa thạch, động lực học chất lỏng, sinh vật học, âm nhạc, văn chương, trình diễn sân khấu, điêu khắc, hội họa, kiến trúc, quy hoạch đô thị,… Không một ai trong lịch sử lại sáng tạo trong nhiều lĩnh vực đến vậy như Leonardo Da Vinci.

Leonardo Da Vinci đã học tập như thế nào? Liệu chúng ta có thể học hỏi và áp dụng phương pháp Leonardo Da Vinci để dẫn lối cho chúng ta khơi dậy được tiềm năng bên trong chính mình không? Bạn có thể đưa ra câu trả lời cho riêng mình sau khi xem xong video này nhé

0:00 Leonardo Da Vinci - Bậc thầy về học tập

4:20 Leonardo Da Vinci Tò mò như thế nào?

10:25 Phương pháp Quan sát của Leonardo Da Vinci

18:20 Đọc sách và hỏi các chuyên gia trong ngành

19:57 Kết hợp nền tảng lý thuyết với thử nghiệm thực tế

22:55 Liên tục học hỏi và cải tiến không ngừng

24:38 Sẵn sàng chấp nhận sự mơ hồ, nghịch lý và không chắc chắn

26:22 Tư duy đa ngành: Kết nối mọi thứ với nhau

30:40 Tóm tắt những bài học chính

33:33 Một khuyết điểm của Leonardo Da Vinci (theo quan điểm của cá nhân mình)

Nếu có nhiều tiền như Bill Gates, mình sẽ mua tặng tất cả những ai xem video này quyển sách tiểu sử Leonardo Da Vinci của tác giả Walter Isaacson - Quyển sách hay nhất về Leonardo Da Vinci và là quyển tiểu sử hay nhất mà mình đã từng đọc. Link mua sách nếu bạn quan tâm nhé: https://shorten.asia/VEpDAnUW

☘ Nếu nội dung của mình truyền cảm hứng cho bạn, hãy trở thành một phần hành trình của mình từ hôm nay - bằng cách đóng góp cho sự phát triển của kênh nhé. Mình là Thina Lê và Cảm ơn vì sự cho đi hào phóng của bạn ❤

🎁 Bank: 7807 1044 - LE THI NGA - VPBank (Ngân hàng Việt Nam Thịnh Vượng)

- Đăng ký kênh Youtube: Inner World Podcast: youtube.com/@Innerworld.podcast?sub_confirmation=1

Bạn có thể xem phiên bản video tại: https://youtu.be/SQCrvygz8Ck

Nếu bạn muốn giải quyết những vấn đề siêu khó trong cuộc sống hiện tại của mình để đạt được bất cứ điều gì bạn muốn, thì phương pháp Tư duy nguyên bản (First Principles Thinking) của Elon Musk có thể sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu của mình.

Video này sẽ giúp bạn hiểu sâu sắc tư duy nguyên bản là gì qua cách Elon Musk sử dụng tư duy nguyên bản trong các công ty SpaceX và Tesla của anh ấy? Làm thế nào để thực hành tư duy nguyên bản trong cuộc sống và công việc hiện tại của mình.

0:00 Elon Musk, SpaceX và Tư duy nguyên bản (First Principles Thinking)

4:38 Tư duy nguyên bản và Tư duy tương tự (Analogy Thinking) là gì?

7:50 Làm thế nào để chúng ta phát triển tư duy nguyên bản

12:12 Elon Musk sử dụng tư duy nguyên bản để giảm giá pin trong trong xe điện Tesla

13:50 Elon Musk sử dụng tư duy nguyên bản để kiểm soát chi phí SpaceX

18:18 Jeff Bezos - ông chủ của Amazon sử dụng tư duy nguyên bản ntn

19:10 Thực hành suy nghĩ theo tư duy nguyên bản

21:45 Tổng kết

Phần 1: Elon Musk làm thế nào để học mọi thứ nhanh hơn 1.000 lần tất cả những người khác? https://youtu.be/vWJCxvTMuUY

☘ Nếu nội dung của mình truyền cảm hứng cho bạn, hãy trở thành một phần hành trình của mình từ hôm nay - bằng cách đóng góp cho sự phát triển của kênh nhé. Mình là Thina Lê và Cảm ơn vì sự cho đi hào phóng của bạn ❤

Bank: 7807 1044 - LE THI NGA - VpBank (Ngân hàng Việt Nam Thịnh Vượng)

Đăng ký kênh Youtube: Inner World Podcast: youtube.com/@Innerworld.podcast?sub_confirmation=1

Bạn có thể xem phiên bản video tại: https://youtu.be/vWJCxvTMuUY

Làm thế nào mà Elon Musk có thể gây dựng và điều hành được những công ty trị giá hàng tỷ USD trong các lĩnh vực hoàn toàn khác nhau như phần mềm, ô tô, tên lửa, vận tải, năng lượng, hàng không vũ trụ, trí tuệ nhân tạo…?

Làm thế nào mà anh ấy có thể mở rộng kiến thức của mình ở mọi lĩnh vực và đạt đạt được vô số thành tựu đáng kinh ngạc như vậy?

Elon Musk ấy đã làm gì khác biệt mà hầu hết chúng ta không làm?

Video này chúng ta sẽ tìm hiểu về cách thức mà Elon Musk đã học tập, suy nghĩ và sử dụng kiến thức của mình như thế nào để trở thành một nhà thông thái đẳng cấp nhất trong thế giới hiện đại của chúng ta ngày nay.

0:00 Intro

1:30 (1) Có một mục tiêu truyền cảm hứng: Mang lại cho nhân loại 1 tương lai tốt đẹp hơn

6:28 (2) Đọc rất nhiều sách ở nhiều lĩnh vực khác nhau

9:57 (3) Coi kiến thức như một cái cây khổng lồ, First Principle Thinking

15:15 (4) Bạn không thể nhớ những gì bạn không thể kết nối

17:20 Tổng kết

Bạn có thể tìm mua sách để đọc thêm về cuộc đời và những sứ mệnh đầy cảm hứng của Elon Musk ở đây nhé:

1- Elon Musk: Tesla, SpaceX và sứ mệnh tìm kiếm một tương lai ngoài sức tưởng tượng (Ashlee Vance): https://shorten.asia/Ve4Kpv9C

2- Tiểu sử Elon Musk (Walter Isaacson): https://shorten.asia/9HGtKgYD

☘ Nếu nội dung của mình truyền cảm hứng cho bạn, hãy trở thành một phần hành trình của mình từ hôm nay - bằng cách đóng góp cho sự phát triển của kênh nhé. Mình là Thina Lê và Cảm ơn vì sự cho đi hào phóng của bạn ❤

Bank: 7807 1044 - LE THI NGA - VpBank (Ngân hàng Việt Nam Thịnh Vượng)

Đăng ký kênh Youtube: Inner World Podcast: youtube.com/@Innerworld.podcast?sub_confirmation=1