68 avsnitt
Mir fehlen die Worte nicht Darja | Gewaltfreie Kommunikation
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- Utbildning
Dir fehlen manchmal die Worte? Und wenn sie dann mal kommen, sind sie nicht gerade förderlich für Deine Verbindung mit anderen und Dir selbst?
Mit Hilfe der Gewaltfreien Kommunikation tauchen wir tief ein und üben an konkreten Fällen wie Du Deine Kommunikation verbessern kannst. Wir arbeiten jenseits von Verurteilung und Ideen von Richtig und Falsch sondern bleiben immer Bedürfnisorientiert.
--------------- ÜBER MICH ---------------
Ich bin Darja, seit 2018 begeistert von der GFK, die mein Leben und meine Beziehungen grundlegend verändert hat. Seit dem habe ich viele Seminare besucht, Bücher verschlungen und 2020 Ausbildungen zur Trainerin der GFK und zur GFK-Mediatorin abgeschlossen. Meine Vision ist eine Welt ohne Urteile, in der wir gemeinsam an der Erfüllung unserer Bedürfnisse arbeiten.
--------------- ÜBER GFK ---------------
Die Gewaltfreie Kommunikation (auch bekannt als Bedürfnisorientierte Kommunikation) ist ein von Marshall B. Rosenberg entwickeltes Modell, das auf dem Weg zu einer wertschätzenden, lebensnahen Kommunikation eine große Unterstützung sein kann.
-------------- LINKS -------------
Website: https://darja-trende.de
Instagram: https://www.instagram.com/darjatrende/
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ANKÜNDIGUNG: Der Podcast geht in eine Pause
Ich bin bis Januar verreist und mein GFK Podcast braucht so langsam mal einen Neuanstrich. Obwohl ich meinen GFK Podcast sehr liebe und mich euer Feedback so glücklich macht und erfüllt, brauche ich was neues, was mich wieder inspiriert und motiviert. Welche Ideen ich dazu schon habe, erzähle ich dir in meiner kleinen Ankündigung heute.
---- So kannst du jetzt weitermachen ------------------------------
1️⃣ Zu meinem Newsletter anmelden: https://app.getresponse.com/site2/f87d6569457264637f76097703cf0cf0/?u=y3kXG&webforms_id=hmwwj
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3️⃣ Meine 3-Tages GFK Einführungskurse in Berlin: https://gfk-zentrum-berlin.de/seminare/einfuehrungsseminar/
4️⃣ GFK in Liebesbeziehungen (2,5 Tage in Berlin): https://gfk-zentrum-berlin.de/seminare/themenseminare/gfk-partnerschaft/
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GFK Konfliktlösung in 5 Schritten: https://darja-trende.de/kostenlos/
Email: hallo@darja-trende.de
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Kennst Du die Gewaltfreie Kommunikation noch nicht und möchtest eine kurze GFK Einführung? Dann empfehle ich diese Episode
iTunes: https://podcasts.apple.com/de/podcast/einf%C3%BChrung-gewaltfreie-kommunikation/id1562702044?i=1000516812007
Spotify: https://open.spotify.com/episode/33oOPj9bzveSAY9YuVJo9h?si=122lElsCT1G6hl8q1uM5-A
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Selbstempathie - der (unterschätzte) Schlüssel für gelungene Kommunikation!
Ich erkläre den 5-Schritte Selbstempathie Prozess der Gewaltfreien Kommunikation. Welchen Vorteil hat es, dir über deine Gefühle bewusst zu werden? Wie hilft dir GFK-Selbstempathie auch Empathie mit anderen haben zu können? Und was ist zu beachten, damit aus diesem Prozess ganz neue Ideen und Strategien entstehen?
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Hier findest du Termine, Infos und Anmeldung: https://darja-trende.de/gfk-uebungsgruppe/
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Aus diesen 5 Gründen urteilen wir über andere (statt Eigenverantwortung zu übernehmen)
Urteile erzeugen Enge, Starre und Trennung. Vor allem verändern sie nie etwas. Trotzdem können wir mit Hilfe der GFK extrem viel aus unseren Urteilen lernen. Wenn wir wissen, woher unsere Urteile über andere Menschen (oder auch uns selbst) kommen, dann können wir sie transformieren und neue flexible Strategien finden, die für alle beteiligten besser passen. Vor allem können wir wieder lösungsorientiert und wertschätzend denken und kommunizieren.
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STOP! - so setzt du Grenzen (die verbinden statt zu trennen)
Grenzen setzten ist wichtig und gesund. Aber sie können uns auch voneinander (und sogar von uns selbst) trennen, sind unflexibel und zeigen keine neuen Lösungen auf. Ich erzähle heute, wie du Bedürfnisorientierte Kommunikation nutzen kannst um Grenzen zu setzten, und dabei trotzdem in Verbindung zu bleiben. Ein wirklich hilfreiches Tool ist dabei das Ressourcen Modell der GFK. Es unterstütz dich dabei rauszufinden, welche Möglichkeiten du gerade hast, und was du brauchst, um gesunde Grenzen zu setzen.
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Auf Kritik und Vorwürfe reagieren - das 4-Ohren Modell der GFK
"Du bist egoistisch und unverlässlich!" - Autsch! Wie reagierst du auf so einen Vorwurf? Und führt deine Reaktion zu Verbindung und Entspannung oder eher zu einem eskalierenden Streit?
In dieser Episode stelle ich das 4-Ohren Modell der Gewaltfreien Kommunikation vor. Das Modell wird dich dabei unterstützen ganz gelassen und wertschätzend auf Kritik zu reagieren, ohne die Schuld auf dich zu nehmen oder dich klein zu machen.
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Hilfe, ich kann nicht NEIN sagen!
Fällt es dir schwer Nein zu sagen und auch deine eigenen Bedürfnisse zu achten? Das höre ich immer wieder von Menschen! Aus Schuld, Druck, Scham tuen wir Dinge, und merken erst währenddessen, dass wir uns selbst mal wieder vollkommen vergessen haben.
In dieser Folge erkläre ich, wie du mit der GFK wertschätzend Nein sagen kannst und so die Bedürfnisse deines Gegenübers aber auch deine eigenen nicht hinten runter fallen lässt.
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