50 avsnitt

"Prestasjonsprat" er podcasten for deg som vil lære mer om trening, helse og prestasjon. Idrettsfysiologene Eirik Myhr Nossum og Melina Meyer Magulas guider deg gjennom forskningen og treningspraksisen som ligger bak fysisk og mental prestasjonsevne, gir deg en enkel veileder for at du kan prestere bedre og trekker paralleller til andre arenaer. Du kan sende inn egne spørsmål til oss på hei@prestasjonsprat.no eller på vår Facebook/Instagram: @prestasjonsprat.
See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Prestasjonsprat North Stories

    • Utbildning
    • 3,0 • 3 betyg

"Prestasjonsprat" er podcasten for deg som vil lære mer om trening, helse og prestasjon. Idrettsfysiologene Eirik Myhr Nossum og Melina Meyer Magulas guider deg gjennom forskningen og treningspraksisen som ligger bak fysisk og mental prestasjonsevne, gir deg en enkel veileder for at du kan prestere bedre og trekker paralleller til andre arenaer. Du kan sende inn egne spørsmål til oss på hei@prestasjonsprat.no eller på vår Facebook/Instagram: @prestasjonsprat.
See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

    Faktorer for styrke

    Faktorer for styrke

    Vi er tilbake etter sommerferien og tar en kjapp oppsummering av den. Eirik forteller blant annet om et litt kostbart feilskjær. Hovedtema i denne episoden er: Begrensende faktorer for styrke. Vi tar en gjennomgang av de ulike faktorene som har betydning for og kan påvirke selve egenskapen styrke. Her kommer både fysiologi, nevromuskulær biologi og biomekanikk inn og vi ønsker å gi deg en lett forståelig oversikt, før vi dykker inn i andre temaer relatert til styrke og prestasjon i løpet av høsten og vinteren. God lytt!
    Følg oss på Instagram og Twitter @prestasjonsprat

    See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

    • 46 min
    Hydrering ved trening i varmt vær

    Hydrering ved trening i varmt vær

    Vi tar en fot i bakken med siste nytt på vår kant før en liten sommerpause og denne episoden snakker vi om væske og salter. Å få i deg væske i varmen er viktig, både for prestasjonsevnen og for å ha god helse ved å unngå alvorlig dehydrering, eller overhydrering for den saks skyld. Ikke bare skal det inntas væske i forbindelse med trening og konkurranse, men innholdet i drikken har også betydning for effekten av den. 
    Hva påvirker hvor mye vi svetter? Er det individuelle forskjeller på hvor mye vi svetter? Hvordan måle væsketap/svetterate? Hvilke tiltak bør du gjøre for å ivareta god væskebalanse?
    God lytt og GOD SOMMER!
    Følg oss på @Prestasjonsprat 
    Referanser:
    Chalmers et al. (2019). Do tatooes impair sweating?
    https://www.jsams.org/article/S1440-2440(19)30820-5/fulltext
    Shibasaki M, Crandall CG. Mechanisms and controllers of eccrine sweating in humans. Front Biosci (Schol Ed). 2010 Jan 1;2:685-96. doi: 10.2741/s94. PMID: 20036977; PMCID: PMC2866164.
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20036977/
    Faktaark om væskebalanse og prestasjon - Olympiatoppen: 
    https://www.olympiatoppen.no/fagstoff/idrettsernaering/faktaark/page460.html

    See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

    • 54 min
    RED-S med Professor Jorunn Sundgot-Borgen

    RED-S med Professor Jorunn Sundgot-Borgen

    RED-S står for "Relative energy deficiency in sport" og på norsk snakker vi ofte om for lav energitilgjengelighet. For noen år siden ble modellen som het "kvinnelige utøvertriaden", som handlet hvordan for lite energi i kroppen førte til menstruajonsforstyrrelser og redusert beinhelse, byttet ut med RED-S fordi bildet er langt mer omfattende enn triaden. For eksempel kan RED-S være like alvorlig for menn som kvinner og det er så mange flere faktorer i spill enn man tenkte med triaden. Vi stuper inn i tematikken med Professor ved Institutt for idrettsmedisin på Norges Idrettshøgskole, Jorunn Sundgot-Borgen, som er blant de fremste i verden på denne tematikken. 
    Vi diskuterer blant annet:
    Hva skjer i kroppen når du trener og har for lite energi tilgjengelig over tid? 
    Hva er Relative energy deficiency in sport?
    Hva er årsakene til RED-S?
    Er det mulig å ha en normal kroppsvekt/være vektstabil og ha RED-S? Isåfall hvordan /hvorfor?
    Hvordan stiller man diagnosen?
    Hvordan påvises RED-S hos menn vs. kvinner?
    Hva skal til for at RED-S går på helsa løs?
    Hvor lang tid tar det å utvikle RED-S
    Fokus på RED-S hos trenere og helsepersonell.
    Hva skal man gjøre ved RED-S?
    IOC-konsensus dokumentet:
    Mountjoy M, Sundgot-Borgen JK, Burke LM, et alIOC consensus statement on relative energy deficiency in sport (RED-S): 2018 updateBritish Journal of Sports Medicine 2018;52:687-697.
    LINK: https://bjsm.bmj.com/content/52/11/687
    Trenger du noen å snakke med? 
    Sunn Idrett: Chatt, e-post og telefon
    https://sunnidrett.no/om-oss/kontakt-2/
    ROS: 
    https://nettros.no/fa-hjelp/
    Forskningen til Professor Jorunn Sundgot-Borgen finner du her: 
    CRISTIN: 
    https://wo.cristin.no/as/WebObjects/cristin.woa/wa/fres?sort=ar&pnr=328536&la=no&action=sok
    Researchgate: 
    https://www.researchgate.net/profile/Jorunn-Sundgot-Borgen


    See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

    • 57 min
    Trening for gravide idrettskvinner med Professor Jorunn Sundgot-Borgen

    Trening for gravide idrettskvinner med Professor Jorunn Sundgot-Borgen

    I den relativt ferske oppdateringen fra Verdens helseorganisasjon om anbefalinger for fysisk aktivitet ble nå endelig gravide inkludert. For faktum er at de fleste kvinner i den generelle befolkningen ikke møter anbefalingene om fysisk aktivitet og for gravide kvinner reduseres aktivitetsnivået oftest utover i svangerskapet. På den andre siden er det de kvinnene som både oppfyller og virkelig overgår anbefalingene for fysisk aktivitet og liker å trene - MYE. Noen har det også som sin fulltidsjobb å være idrettsutøvere. Det vi, mange trenere og mange av disse kvinnene lurer på er hvordan de skal forholde seg til trening nå som de er gravide, og hva så med trening i tiden etter fødsel? Dette om mange problemstillinger rundt gravidtrening for idrettskvinner diskuterer og lærer vi mer om med god hjelp av professor ved Norges Idrettshøgskole, Jorunn Sundgot-Borgen.
    Sundgot-Borgen er professor i fysisk aktivitet og helse ved  Institutt for idrettsmedisinske fag, NIH. Hun tok mastergrad ved Arizona State University i 1985 og doktorgrad ved NIH i 1993. Sundgot-Borgen har arbeidet på Olympiatoppen og ledet ernæringsavdelingen der i mange år. Hun har vært nestleder og fungerende leder for Nasjonalt råd for fysisk aktivitet og er nå visepresident i Nordisk selskap for spiseforstyrrelser. Hun sitter i Medical and Scientific Expert Group for IOC. Hun er Fellow i ACSM, og Honorary Fellowship of the Faculty of Sport and Exercise Medicine RCPI (Royal College of Physicians of Ireland) & RCSI (Royal College of Surgeons in Ireland).  
    Forskningsområdene hennes er blant annet idrettsernæring, spiseforstyrrelser, vektregulering, menstruasjonsforstyrrelser og beinhelse.  
    Du finner forskningen til Jorunn Sundgot-Borgen HER:
    CRISTIN: https://wo.cristin.no/as/WebObjects/cristin.woa/wa/fres?sort=ar&pnr=328536&la=no&action=sok 
    Researchgate: https://www.researchgate.net/profile/Jorunn-Sundgot-Borgen 
    Følg oss på @prestasjonsprat på Instagram

    See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

    • 50 min
    Skadeforebyggendetrening som prestasjonstrening med SKADEFRI.no

    Skadeforebyggendetrening som prestasjonstrening med SKADEFRI.no

    I denne episoden er det dessverre litt ulyd på Melina sin mikrofon, men heldigvis prater ikke hun så mye. Lytt og nyt likevel!
    Kan skadeforebyggende trening kan være prestasjonsfremmende? Hva er styrketreningens og bevegelighetstrenings rolle i skadeforebyggende trening? Vi dykker litt enda dypere inn i dette temaet fra sist episode (med Løpelegen) og går nå inn på spesifikke skader. Våre gjester er idrettslege og PhD Christine Holm Moseid og idettsfysioterapeut Kaja Funnemark, begge fra SKADEFRI som er en del av Senter for idrettsskadeforskning. Senter for idrettsskadeforskning har som formål om å forebygge skader og andre helseproblemer i idrett gjennom et langsiktig forskningsprogram med fokus på risikofaktorer, skademekanismer og skadeforebyggende tiltak. SKADEFRI gjør kunnskapen om idrettsskader, og forebyggingen av dem, lett tilgjengelig. I episoden snakker vi Runner’s knee, Jumper’s knee, patellofemoralt smertesyndrom, plantar fascitt, tendinopatier med fokus på akilles og vi diskuterer oppvarming, de viktigste treningsøvelsene og mye mer. 
     
    Trenger du inspirasjon og kunnskap til å komme i gang med opptrening, forebygging og prestasjonsfremmende øvelser lytt til vår inspirerende prat med to dyktige fagpersoner!
     
    Linker: 
     
    HER finner du SKADEFRI.no: https://skadefri.no
    Du kan også laste ned app til din mobil og komme i gang!
     
    Les mer om lege Christine Holm Moseid og forskningen hennes her : https://www.ostrc.no/no/medarbeidere/christine-holm-moseid/
     
    Les mer om fysioterapeut Kaja Funnemark og kontakt her: https://www.lhl.no/nimi/behandlere/ og 
    https://www.nih.no/om-nih/ansatte/funnemark-kaja/
     

    See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

    • 1 tim. 20 min
    Overtreningssyndrom og underprestasjon

    Overtreningssyndrom og underprestasjon

    Vi tar foten i bakken der Melina har blitt påkjørt og Eirik har tapt et testløp, 17.mai og 1-årsdag. I denne episoden har vi for oss overtreningssyndrom, eller unexplained underperformance syndrome (UUPS). Vi mener overtreningssyndrom ikke er et dekkende nok begrep på denne tilstanden som potensielt rammer mange, og særlig unge utøvere. Vi tar et dykk inn i dette temaet og diskuterer symptomer, diagnostisering og forebygging, samt snakker om egne erfaringer som trenere og idrettsfysiologer i møte med utøvere. Dette er en episode som handler mest om praksisen rundt dette og vi ønsker å belyse de mange utfordringene med UUPS for både utøvere og for de rundt. 
    Følg oss og kontakt i sosiale på @prestasjonsprat
    Litteratur: 
    Lewis, N. A., Collins, D., Pedlar, C. R., & Rogers, J. P. (2015). Can clinicians and scientists explain and prevent unexplained underperformance syndrome in elite athletes: an interdisciplinary perspective and 2016 update. BMJ open sport & exercise medicine, 1(1), e000063. https://doi.org/10.1136/bmjsem-2015-000063 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5117038/
    Cadegiani, F. A., & Kater, C. E. (2019). Novel causes and consequences of overtraining syndrome: the EROS-DISRUPTORS study. BMC sports science, medicine & rehabilitation, 11, 21. https://doi.org/10.1186/s13102-019-0132-x
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6751688/
    Cadegiani, Flavio A, and Claudio E Kater. “Hormonal aspects of overtraining syndrome: a systematic review.” BMC sports science, medicine & rehabilitation vol. 9 14. 2 Aug. 2017, doi:10.1186/s13102-017-0079-8
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5541747/

    See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

    • 45 min

Kundrecensioner

3,0 av 5
3 betyg

3 betyg

Mest populära podcaster inom Utbildning

Andra som lyssnade prenumererar på