SOY UN NUEVO CICLO Caracol Pódcast

Una conversación entre Dani Salazar, Karen Carvajalino y Nicole Briceño para reconocer tipos de violencia y herramientas para empoderar una vida más consciente

En este espacio, Daniela Salazar conversa con Karen Carvajalino, emprendedora y cofundadora de Biz Nation y Nicole Briceño, Brand Manager Family Care Non Bath LAO para Kimberly Clark

Desde que era tan solo una niña, el emprendimiento fue la forma de vida de Karen, pues con sus dos hermanas a los 6, 7 y 8 años decidió emprender vendiendo chocolates puerta a puerta. Actualmente, el emprendimiento es también la forma en la que impacta a cientos de miles de mujeres en educación.

Por otra parte, Nicole Briceño ha desarrollado y trabajado en pro de la voz de las mujeres en Kimberly Clark. Y tiene como gran herramienta el amor en todo lo que ejerce.

Esta es una conversación entre amigas para reconocer los tipos de violencia hacia la mujer y las herramientas para empoderar una vida más consciente.

¿Cómo vemos hoy la violencia hacia la mujer?

La vemos aplicada en todos los ámbitos, pero sobre todo en los: laborales, familiares y sociales. En este caso, detengámonos en los estereotipos, una violencia de la que no siempre hablamos porque muchas veces desde que nacemos venimos escuchándola, podríamos llamarla “violencia silenciosa”. Vivimos en un mundo en que, si no aprendemos a manejar nuestra mente y creernos el cuento desde corta edad, nos dejamos afectar por el contexto machista y limitante.

Este tipo de “violencia silenciosa” no puede partir de nosotras mismas ni de la forma en cómo nos hablamos y tratamos, todo lo contrario. Debemos ser frenos sobre los comentarios que minimizan, excluyen o atacan nuestros sueños y capacidades.

¿Los mitos del periodo son una forma de violencia?

Sí, la gran mayoría. Sobre todo el de minimizar pensamientos, opiniones o sentimientos cuando las mujeres tienen el periodo menstrual. Vivir procesos naturales del ciclo, no son una razón para atacar o subestimar el comportamiento de una mujer.

El poder de la información y autoconocimiento

Cuando conocemos y nos informamos de nuestro cuerpo, nos damos cuenta que no sabíamos realmente aspectos importantes del ciclo. Y es precisamente en el conocimiento, donde encontramos fuerza, seguridad y empoderamiento para blindarnos en contra de estereotipos.

¿Cómo se empiezan a sanar las heridas?

Saber lo que somos y sentirnos merecedores de lo que nos sucede, es un buen primer paso. Los deseos se trabajan y necesitamos dedicarnos el tiempo y las compañías necesarias para avanzar y repotenciar nuestras capacidades.

Por ejemplo, Dani nos cuenta cuán importante ha sido para ella cambiar su mirada por ojos de amor. Sin importar los comentarios negativos, Dani se ha encargado de destruirlos con algo positivo: “me siento orgullosa de ti”, “que tengas un bonito día”, “que bonita te ves hoy”. Estos comentarios positivos, asegura ella, le han permitido vivir más feliz.


Recomendaciones del episodio

Karen Carvajalino nos recomienda La tercera puerta, de Alex Banayan. Un libro de emprendimiento, negocios y éxito.

Nicole Briceño, Los 4 acuerdos, un libro de Miguel Ruiz para poner en práctica diariamente; y un podcast, Amar así.

Por último, Dani nos recomienda: Cree en ti de Rut Nieves; y La voz de tu alma de Lain García. Dos libros muy importantes para ella para crecer y aplicar en una vida positiva.

¿Cómo empoderarme de mi realidad significa #UnNuevoCiclo?

La actitud crea el 90% de la realidad de una persona. No podemos controlar la mayoría de cosas que nos suceden, pero sí podemos controlar la forma en la que afrontamos las cientas de cosas con las que todas vivimos ¿Qué si tengo miedo? Sí, mucho, pero abrazo la realidad y acepto que no debo esperar “el día perfecto”. Las oportunidades no siempre...

Una conversación anecdótica sobre cómo el cáncer de mama representa unión, fuerza, valentía y optimismo.

Luz Marina Arévalo es la invitada de este episodio color rosa. Es optómetra y una mujer valiente y sobreviviente de cáncer de mama que nos abre el corazón para compartir su experiencia de vida desde diferentes frentes: el diagnóstico, la amistad y la familia.

Este episodio parte de la sinceridad total y es un relato detallado de cómo empezó el diagnóstico de una enfermedad común y letal para las mujeres en el mundo. Nos cuenta cómo lo afrontó y qué ha significado para ella este camino.

La enfermedad es inherente a la vida y Luz Marina empieza compartiendo su sentimiento de frustración al principio del diagnóstico. Pues tenía planes de asistir y acompañar a su hija para el nacimiento de su primer nieto. Agrega que en la vida planificamos todo: viajes, encuentros, trabajo, etc. pero no la enfermedad y sus difíciles momentos.

No tiene que haber necesariamente un antecedente de cáncer de mama en la familia para que una mujer lo padezca. Luz Marina investigó a las mujeres de su familia y no había rastro de un cáncer similar y sin embargo, un tumor creció en 6 meses 5 cm de diámetro.

Mucho después de preguntarse repetidamente “¿por qué a mí?”, nos cuenta el poder de aceptación cuando se dijo: “¿y por qué no?”. Pues el cáncer de mama es además de las principales causas de muerte de mujeres en el país.

Somos hoy todo lo que otras mujeres soñaron por el poder de prevención y tecnología que existe. Gracias a campañas de concientización, a la tecnología y a la medicina que nos permite prevenir y estar alertas sobre síntomas relacionados con este tipo de cáncer.

El poder transmitir un mensaje después de una situación complicada es maravilloso y le da sentido a lo vivido. Sin duda que la palabra “cáncer” la caracterizan las connotaciones más negativas por eso Luz Marina nos comparte que el cáncer es una enfermedad de actitud.

Posiblemente conocemos, tengamos en nuestras familias o padecemos esta enfermedad arrolladora y sepamos mejor que nadie lo que se siente. El mensaje que queremos transmitir con este episodio es la concientización de alzar la voz y motivar a hacer chequeos frecuentes para prevenir el cáncer de mama. Esta causa es de todas.

Somos un nuevo ciclo cuando nos cuidamos, prevenimos y ayudamos a otras en su camino para sanar.

Para escuchar, clic aquí.

En este episodio conocemos en detalle qué es y cómo la pobreza menstrual afecta a miles de mujeres en el país.

Laura (Lala) Lovera es venezolana y tiene más de 14 años residiendo en Colombia y trabajando por un admirable propósito: dignificar la vida y la salud de muchas niñas y niños alrededor del país. En este espacio acompaña a Daniela Salazar para reconocer y aprender prácticas, información y actitudes responsables sobre salud menstrual.

¿Qué es la pobreza menstrual?

La pobreza menstrual no se trata solo de tener los recursos o de pertenecer a una población vulnerable, sino que incluye la calidad de acceso, el respeto propio y el empoderamiento en la información y en la capacidad de consultar con especialistas las prácticas, cambios y dudas de nuestro ciclo menstrual.


Actualmente, podemos reconocer que mujeres y niñas han recorrido un largo camino por el reconocimiento de muchos derechos para tener una voz y decisiones. Sin embargo, Lala Lovera nos cuenta que apenas empezamos un camino para poder continuar exigiendo derechos a favor de la salud integral de las mujeres, pues en muchos espacios del país existen tabúes y creencias que le atribuyen a la mujer la responsabilidad de su salud sexual y reproductiva. Lo anterior, causa una gran pobreza en información, integridad y acceso a una verdadera higiene menstrual.

Es importante mencionar que existe un imaginario colectivo importante sobre el sangrado menstrual: de ser algo vergonzoso, molesto o desagradable. Y muchas veces, como mujeres, hemos sido vehículo de estos mensajes que debemos derrumbar sobre la forma en cómo comunicamos lo que somos y lo que nuestro cuerpo representa.


¿Por qué la pobreza menstrual es una forma de violencia de género?

Es una violencia basada en género porque la garantía de tener salud e higiene menstrual es un derecho fundamental a la salud que debería tener cualquier ser humano. Cuando no se tienen esos accesos a gestionar dignamente la salud menstrual, no se está cumpliendo con el derecho a una salud integral. Y estas mujeres y niñas que no saben ni pueden gestionar su cuerpo, tienen por lo general un gran desconocimiento de lo que son y las hace más vulnerables.


¿Cuántos días dejan de asistir a clases las niñas y jóvenes que están bajo pobreza menstrual en Colombia?

Lala nos comparte algunas cifras que manejan en su fundación “Comparte por una vida Colombia” que nos llevan a reflexionar sobre cómo niñas y jóvenes en el país que están bajo pobreza menstrual pierden entre 5-8 días mensuales de clases escolares. Una cifra que evidencia cómo la pobreza menstrual amplía la brecha de género e impide gozar del derecho a la educación.

Dentro de sus visitas también nos ha revelado mitos, prácticas y creencias que también están atentando con la salud de la niñez y la juventud del país y sobre cómo no podemos dejarle solo a las redes sociales la responsabilidad de informar sobre estos temas.


¿Cómo podemos contribuir para reducir la pobreza menstrual?

-Traer discusiones sobre salud menstrual a todos los espacios. Es responsabilidad de todos como Estado y sociedad informar e informarnos.

-Si estamos rodeados de mujeres y hombres menores a nosotros debemos ser modelos y facilitadores de información.

-Exigiendo debates públicos actualizados y responsables sobre el tema.

-Permitir conocer más allá de tabúes y tradiciones la información verídica y especializada.

-No siendo eco de mitos y tradiciones incomprobables.


Hablar de lo que somos como mujeres y conocernos es la mejor forma de ser #UnNuevoCiclo para generar cambios, respetarnos, surgir y liberarnos.

Dani Salazar planificó con anticonceptivos 12 años y sin esperarlo llegó un embarazo a su vida. En este espacio nos regalamos anécdotas y dudas para conocer más de nuestro ciclo.

Daniela Salazar nos regala en este espacio algunas de sus anécdotas reconociendo y aprendiendo de su cuerpo y de su ciclo. Entre ellas, como decidió después de 12 años replantear la forma que lo cuidaba, pero que antes de hacer algunos cambios, nos cuenta que le llegó la noticia de su embarazo.

En el episodio “Hablemos del periodo sin censura” quedaron muchas dudas por resolver. Por eso en esta ocasión Daniela tomó muchas de las preguntas que dejaron en el Instagram de @kotexcol y volvió a invitar a la Dra. Lina Acuña, especialista en planificación familiar natural y naprotecnología experta en afectividad y sexualidad.

Sin duda, este es un espacio para reconocer cómo las percepciones negativas sobre el ciclo no nos detienen.

¿Puede llegar a existir un goteo antes de la menstruación? ¿Es normal?

Dentro del ciclo menstrual hay dos patrones normales: 1. que llegue mucho sangrado y que disminuya con los días, o 2. que vaya en aumento y luego baje la cantidad.

Si hay más de 3 días de goteo color café premenstrual dentro del ciclo, hay que estar alerta porque puede ser un indicio de que las hormonas no estén funcionando bien.

Recordemos que en la primera faceta del ciclo se forma el folículo en el ovario para madurar el óvulo. Esas células foliculares que rodean el óvulo producen estrógenos los cuales hacen que nuestro endometrio se ponga grueso para preparar la llegada de un embarazo.

Cuando ya el óvulo está maduro, sale del ovario y a eso le llamamos ovulación. Ahí es cuando las fimbrias de las trompas de Falopio meten el óvulo dentro de las trompas. Ese folículo o quiste que se formó para madurar el óvulo se convierte en el cuerpo lúteo que empieza a producir progesterona.

¿Qué es la progesterona?

Es la hormona promotora de la gestación. Cuando no hay embarazo los niveles de esta hormona bajan y producen la descamación del endometrio. A esto le llamamos menstruación.

¿Qué ocurre cuando el cuerpo lúteo no es suficientemente fuerte para producir adecuados niveles de progesterona durante los días posteriores a la ovulación?

El endometrio empieza a descamarse pero poco a poco. No hay abundante sangrado sino que empieza a bajar por goteos. Por esta razón, el goteo o poca cantidad en el sangrado puede ser un síntoma de que la producción de progesterona es anormal. Sin duda, un signo de alarma.

Asimismo, la caída abrupta de progesterona se asocia mucho con los cambios emocionales. Asociados con síndrome premenstrual.

¿Existen síntomas normales dentro del síndrome premenstrual?

Cuando los médicos hablan del “síndrome” se refieren a un conjunto de signos y síntomas, por tanto ya es anormal. Lo esperable en un ciclo saludable son: cólicos debido a las contracciones del útero por la descamación del endometrio, pero no es esperable sentirse demasiado mal emocionalmente durante esos días.

Si emocionalmente hay un desbalance e incluso síntomas de depresión, podrían haber desniveles en la progesterona.

Aumentar de peso de forma abrupta esos días, estreñimiento, diarrea, antojos de carbohidratos y tensión mamaria, tampoco son síntomas premenstruales esperados y debemos estar atentas. En casos más graves, se puede presentar disforia.

¿Qué es la disforia?

Son síntomas severos, sobre todo emocionales. Por ejemplo, mujeres que se incapacitan por la llegada de su menstruación. Es un mito pensar que son mujeres flojas o débiles, lo que ocurre muchas veces es que pueden estar presentando síntomas menstruales muy fuertes.

No está bien sentirse mal por estar mal. Por eso pedir ayuda, conocer nuestro cuerpo y nuestro ciclo es una responsabilidad que nos...

Daniela Salazar nos abre su corazón y conversa con su madre, Isabel Cárdenas sobre maternidad y vivencias de mujer.

¿Cómo desde la vulnerabilidad puedo levantar una mejor versión de mí?

Como mujeres existen situaciones, como los cambios y la maternidad, que nos ponen al límite y nos hacen creer que estamos fallando. Nos llenamos de culpas y nos agobiamos por cosas que hacen parte de la vida misma, casi como si se nos olvidara que tenemos derecho a sentirnos mal y recuperarnos por nosotras mismas, a nuestro tiempo.


La vulnerabilidad es la característica principal de este episodio y Daniela Salazar junto con su madre, Isabel Cárdenas nos conversan sobre algunas herramientas para reconocer lo que somos y tener procesos de introspección que nos permitan levantar una mejor versión de lo ya que somos:

Cada situación nos enseña algo valioso que nos forja para nuestra versión del futuro, permítete vivir
Abre tu corazón a otros y comunica lo que sientes
Acepta ayuda y recomendaciones
Encuentra en tu alrededor una voz de aliento (siempre las hay, permítete escuchar)
Conoce y acepta tus debilidades (spoiler: todas tenemos)
No abandones actividades que siempre has disfrutado hacer (igual y nunca es tarde de empezar una nueva).


¿Cómo aceptar los “días no tan buenos”?

Todas tenemos una debilidad distinta y debemos conocerla. Por ejemplo, hay mujeres que saben que manejan con gran tolerancia el dolor físico; otras que alguna ausencia familiar las quebranta, y otras que un cambio de vida es frecuente y normal de afrontar.

Los momentos de soledad hacen parte de la vida, pero Isabel nos cuenta que siempre tenemos algo más que nos permite sentir y debemos tener disposición de verlo: una hermana, una buena amiga y/o espacios como estos que nos permiten identificar a través de otras mujeres anécdotas que pueden ser similares a las nuestras.

Así que pregúntate: ¿qué te cuesta?, ¿qué te duele?; ¿qué te enoja?, ¿puedes hacer algo por ti que te haga sentir mejor? Sin duda y dependiendo del control en tus etapas emocionales, pedir ayuda profesional siempre es una muy buena opción.

Las mujeres tenemos diferentes formas de dar vida: a través de los sueños, nuevos retos y dejando miedos a un lado.

En este episodio, Daniela Salazar nos cuenta las diferentes formas de dar vida a través de los sueños y dejando miedos a un lado. Y sí, sabemos que encaminar nuevos proyectos siempre será un reto, por eso en este espacio conversamos sobre la magia de poder vivirlos.

Laura Fagua y Paula Pinilla, dos mujeres que por pasión emprendieron el camino del deporte a través del triatlón, nos acompañan en este espacio donde valoramos el poder de darle vida a la vida a quienes nos rodean a través de las pasiones.

En el mundo del triatlón solo hay 20% de participación femenina y conocer recomendaciones para emprender proyectos en áreas donde no existe tanta participación femenina, nos ayudan a vencer miedos y estigmas sobre nuestros propios límites.

¿Cómo encaminar nuevas prácticas en nuestra vida cuando pensamos que “es demasiado tarde”? ¿Cómo balancear en el día a día los sueños y metas? ¿Cómo manejar la evolución de nuestros procesos?

No importa que tan “loca” crees que es la meta que te planteas, lo que sea, lo puedas hacer. Siempre y cuando trabajes todos los días por ello. El deporte tiene una ventaja y es que se pueden ver resultados tangibles: resistencia, competencias, fuerza, tiempos… Pero en cualquier caso, habrán días que no te sientes motivada de hacerlo, pero son justo esos de los que nuestras invitadas nos cuentan que se sienten mejor al terminar porque se cumplieron.

No importa el obstáculo, lo importante es conocer que en el cambio y la constancia podemos encontrar #UnNuevoCiclo donde seamos nuestra mejor versión.