腸と心のシンフォニー：幸せなライフスタイルへの‪旅‬ １日１０分で人生が変わる腸活習慣～Keto ファスティングのある暮らし～

腸と健康の関係性
免疫の7割が腸にある。腸には1億個の神経細胞があり、脳と迷走神経でつながっている。ストレスが腸の機能に影響し、腸と脳は密接に関係している。

腸内環境と病気の関係
腸内環境の乱れがうつ病や認知症などの病気の原因となる。腸の健康は重要。

腸を健康に保つためのアプローチ
腸を健康にするには食事だけでなく、睡眠、運動、ストレス管理など、ライフスタイル全体の改善が必要。

E×L×M/G=YOU
E=環境
L=ライフスタイル
M=マインドセット(心)
G=遺伝的要素(微生物と人)
環境、ライフスタイル、心、微生物と人がかけ合わさって、今のあなたが出来ている。

行動項目
睡眠、運動、ストレス管理を意識してライフスタイルを改善する
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