Joga nidra - vizualizacija su žodžiai sukeliančiais emocijas

Joga nidra arba miego joga, kaip ji paprastai yra žinoma, yra nepaprastai galinga meditacijos technika. Joga nidra yra sisteminis būdas, padedantis pasiekti fizinį, protinį ir emocinį atsipalaidavimą. Praktikuojant jogą nidra, gali atrodyti kad žmogus miega, bet sąmonė yra aktyvi.

Jogos nidros metu yra gulima ant nugaros (šavasana pozoje), klausantis mokytojo balso ir jo vedamos meditacijos. Tai apima įvairių metodų seką: bendrą kūno suvokimą, kvėpavimo praktiką, įvairias vizualizacijas, ir mantras.

Šios jogos nidros praktikos tema bendras atsipalaidavimas, pasiekiamas per vizualizaciją su žodžiais, sukeliančiais vaizdinius ir emocijas. 

Prieš pradėdami, pasirinkite ramų kambarį. Išjunkite televizorių ir mobilų telefoną, apsirenkite patogius drabužius ir įsijunkite jogos nidros įrašą. Tada atsigulkite į šavasana pozą, užsiklokite antklode ir klausykite mokytojo instrukcijos.  Nesusikaupkite, nekontroliuokite kvėpavimo, tiesiog klausykite instrukcijų ir mintimis jų laikykitės.

Prieš atliekant praktiką primą kartą, rekomenduoju apsilankyti mano tinklapyje - joganidra.com - čia rasite visą informaciją apie jogą nidrą, kaip pasiruošti praktikai ir jos eigą.

Ramybės jūsų kūnui, protui ir širdžiai.