Meditationen und Tiefenentspannungen Alexandra Jungblut
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- Health & Fitness
Entspannt ist das Leben besser!
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Yoga Nidra Visualisierung Fluss des Lebens
Mitschnitt aus einer Yogastunde mit Hintergrundgeräuschen. In diesem Yoga Nidra wirst Du nach der klassischen Einleitung an den Fluss des Lebens geführt. Die Visualisierung wurde leicht abgeändert aus dem Buch Yoga Nidra von Anna Trökes verwendet
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Wassermeditation
Nimm Dir ein Glas leckeres Wasser oder vergleiche unterschiedliche Wassersorten mit dieser Meditation. Notiere Dir nach jeder Sorte Deine Assoziationen und Gedanken.
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Atemübung 4-7-8 zum Einschlafen
Nutze diese Atemübung, um besser einzuschlafen und stoppe das Gedankenkarussell.
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Traumreise Waldspaziergang zum Einschlafen
Du spazierst durch einen angenehm kühlen Sommerwald.
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Erdelement stärken mit dieser Blitzentspannung
Nach einem erdenden Bodyscan kommst Du in einen wunderschönen Garten, um Dich auszuruhen und Kraft zu tanken. Für mehr Sicherheit und Urvertrauen.
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Laya Yoga Tiefenentspannung
Im Kundalini Yoga heißt es: „Es ist Prana, Lebensenergie, die den physischen Körper und auch die Psyche steuert. Wenn du die Lebensenergie harmonisch fließen lässt, dein Energiefeld ausdehnst, dann kann auch der Körper und die Psyche entspannen.“
Die Laya Entspannung ist eine Entspannung, die insbesondere auf die Energiefelder wirkt. Es ist eine Entspannungstechnik, welche die einzelnen Energiefelder zum Strahlen bringen will. Laya heißt auflösen - hier im Sinne von Blockaden auflösen. Diese Übung findest Du auch im Online-Entspannungskurs von Yoga Vidya.