Život plný chuti Miroslava Tomaško

Chcete sa cítiť viac pokoja, kontroly a vnútorného bezpečia za menej než 15 minút?

Tátno meditácia je jedným z mnohých účinných nástrojov, ako signalizovať vášmu telu, že je v bezpečí, hoci možno práve zažívate niečo náročné, alebo prechádzate ťažkým obdobím v živote.

Odídete bez myšlienok, vzorov a správania, ktoré vás zaťažuje.

Nenechajte si ujsť túto vynikajúcu príležitosť, dať svojmu telu vedieť, že je v bezpečí, že je všetko v poriadku, že ho vnímate a že sa o neho postaráte.

Sprievodná epizóda k tejto meditácií, v ktorej Mirka hovorí okrem iného o pocite vnútorného bezpečia a ako ho dosiahnuť, sa volá „Ako sa vrátiť do prirodzeného stavu vnútorného pokoja a stability“.

Určite si ju vypočujte.

Ďalšie užitočné zdroje: 

Vypočujte si tiež súvisiacu epizódu #17: Ako zostať prítomní v náročných situáciach, pomôcť zastretej mysli a zlepšiť sústredenie

A poobzerajte sa v Mirkinej Audio Knižnici - je plná zaujímavých a užitočných nástrojov pre vašu ďalšiu prácu v pokoji a bezpeční vášho domova a tempe, ktoré vám je príjemné. 

Ako poslucháč podcastu Život plný chuti môžete využiť 20% bonus (KÓD: Podcast)

Zostaňme v spojení:

Facebook: https://www.facebook.com/zivotplnychuti

Instagram: https://www.instagram.com/miroslavatomasko/

Prihlás sa na odber môjho newslettera: https://miroslavatomasko.sk/podpora-a-inspiracia/

Vylúčenie zodpovednosti >>

Dnešná epizóda je jednou z tých: "Ak budete tento mesiac počúvať len jednu jedinú vec, nech je to táto!"



Potom, čo mi pred presne 17 rokmi bola diagnostikovaná roztrúsená skleróza a zistenie, že o nej lekári nevedia takmer nič, rozhodla som sa ponoriť do výskumu a štúdia. Obzvlášť ma fascinuje nervová sústava a schopnosť zostať pokojní a vyrovnaní v akejkoľvek situácii. 



Dnes vás naučím, ako to zvládnuť, hoci je celý svet okolo vás v zmätku. 



Vzhľadom na to, akým ohromujúcim sa svet práve teraz zdá, verím, že tento hlboký a praktický rozhovor je presne to, čo vy a ja potrebujeme počuť.



Ponúkam vám nástroj, pomocou ktorého nielen môžeže ale aj prekonáte preťaženie, úzkosť a stres, ktoré práve teraz pociťujete.



V tejto epizóde sa tiež dozviete:



🝯 Čo robiť, keď sa dostanete na hranu a strácate kontrolu nad sebou, svojimi emóciami a správaním.🝯 Ako sa vrátiť do prítomnosti, do reality a nezostávať zaseknutí v príbehoch, ktoré v snahe ochrániť vás, vytvára vaše ego.🝯 Ako sa sústrediť, triezvo uvažovať, vnímať, cítiť, robiť rozhodnutia a hýbať sa správnym smerom.🝯 Ako aktualizovať  nastavenie nervovej sústavy tak, aby vnútorný pokoj a stabilita boli znovu vaším prirodzeným stavom, v ktorom ste väčšinu času.🝯 Čo to je autonómny nervový systém a prečo by vás to malo zaujímať. 🝯 Prečo nesúhlasím s tvrdením, že ak chceme zmeniť našu realitu, musíme zmeniť naše nastavenie mysle.🝯 Prečo vám sústreďovaním sa len na nastavenie mysle a klasický koučing uniká minimálne 80% toho, čo je vo vašom živote možné. 🝯 Ako súvisia nervový systém (telo), emócie a myseľ. 🝯 Čo určuje naše emócie a správanie. 🝯 Ako zvýšiť kapacitu nervového systému, alebo inými slovami odolnosť voči stresu.

🝯 Ako rozumieť vlastnému správaniu a reakciám. 🝯 Čo robiť, keď ste v kaši - jednoduchý nástroj, ktorý môžeťe použiť okamžite.🝯 Prečo sú stresové situácie príležitosťou a ako ich využiť.  

🝯 O kľúčovej zručnosti pre pokojný a zdravý život. 



Ďalšie užitočné zdroje: 



Vypočujte si epizódu #17: Ako zostať prítomní v náročných situáciach, pomôcť zastretej mysli a zlepšiť sústredenie

Sebahodnota - Máš neustále pocit, že (ti) niečo chýba? Že nie si dosť? Že nemáš dosť (času, lásky, peňazi,...)? Tento praktický nástroj ti pomôže oslobodiť sa a cítiť sa lepšie okamžite.



Posun v živote - ak sa cítiš ako v slepej uličke v akejkoľvek oblasti  života alebo celkovo v živote a kladieš si otázku "ako ďalej?", táto audio nahrávka je pre teba.



Pomoc v ťažkej chvíli - Štyri jednoduché kroky, ktoré ti pomôžu vyrovnať sa s ťažkými emóciami, v okamihu keď na teba doľahnú, alebo kedykoľvek potom. Či už je to hnev, úzkosť, strach, hanba alebo stres, Mirka ťa podporí pri uvoľnení zovretia tejto emócie a dovedie ťa domov.



Zostaňme v spojení:



Facebook: https://www.facebook.com/zivotplnychuti

Instagram: https://www.instagram.com/miroslavatomasko/

Prihlás sa na odber môjho newslettera: https://miroslavatomasko.sk/podpora-a-inspiracia/

Vylúčenie zodpovednosti >>

V tejto epizóde podcastu Život plný chuti vám Mirka Tomaško ukáže niekoľko jednoduchých vecí, ktoré môžete robiť kedykoľvek, aby ste vniesli do svojich dní viac "mindfulness" - pozornosti, bdelosti, vnímavosti - inými slovami - aby ste mohli byť viac prítomní vo svojom živote. 



Bez ohľadu nato, ako sa práve cítite, v závere tejto epizódy, sa nielenže budete cítiť pokojnejší, stabilnejší

a silnejší, ale budete mať nástroje nato, žiť normálny život a nezblázniť sa z neho.



V tejto epizóde sa tiež dozviete:



🝯 Čo je to mindfulness🝯 Meditácia ako životný štýl - nie ako položka na zozname🝯 Ako sa prepnúť do produktívneho, pokojného stavu🝯 4 jednoduché spôsoby ako vniesť viac vnímavosti do každodenného života🝯 Nebezpečenstvo zaneprázdnenosti🝯 Jednoduché cvičenie, ktoré môžete vyskúšať hneď s Mirkou - počúvaním tejto epizódy🝯 Ako vedome vytvárať svoj život🝯 Ako upokojiť nervovú sústavu🝯 Prečo sa Mirka kúpa uprostred pracovného dňa🝯 O poklade, ktorý má každý z nás v sebe, ale len málokto o ňom vie

🝯 Tajomstvo k okamžitému pokoju🝯 Ruku na srdce!🝯 Prečo je dobré byť hlavou tam, kde sme telom, aj keď sa nám chce utiecť (a práve preto!)



Ďalšie užitočné zdroje: 



Vypočujte si epizódu #11 O tom, prečo sa úspech a naplnenie NEDOSAHUJÚ silou vôle

Sebahodnota - Máš neustále pocit, že (ti) niečo chýba? Že nie si dosť? Že nemáš dosť (času, lásky, peňazi,...)? Tento praktický nástroj ti pomôže oslobodiť sa a cítiť sa lepšie okamžite.

Posun v živote - ak sa cítiš ako v slepej uličke v akejkoľvek oblasti  života alebo celkovo v živote a kladieš si otázku "ako ďalej?", táto audio nahrávka je pre teba.



Zostaňme v spojení:



Facebook: https://www.facebook.com/zivotplnychuti

Instagram: https://www.instagram.com/miroslavatomasko/

Prihlás sa na odber môjho newslettera: https://miroslavatomasko.sk/podpora-a-inspiracia/

Vylúčenie zodpovednosti >>

Viac o dnešnej epizóde nájdete na:
https://miroslavatomasko.sk/podcast/epizoda-16/






Stáva sa vám niekedy, že sa snažíte druhým dokázať svoju hodnotu? Môže to vyzerať ako snaha ľuďom vyhovieť, tzv. people pleasing, porovnávanie sa s druhými, perfekcionizmus alebo hľadanie súhlasu prostredníctvom úspechu.

Len si predstavte, aké by to bolo, keby ste prestali hľadať vonkajšie potvrdenie a žili s vedomím, že vám nič nechýba - z miesta svojej celistvosti, zvnútra smerom von...

V tejto epizóde podcastu Život plný chuti sa Mirka Tomaško podelila o cenné poznatky o tom, ako sa spojiť so svojou vlastnou hodnotou, aby ste odchádzali s novoobjaveným pocitom dôvery + nástrojom, ku ktorému sa môžete vrátiť kedykoľvek si budete potrebovať pripomenúť svoju skutočnú silu.

Mirka hovorí o 3 úrovniach hodnoty + skúma, ako sa pocit nehodnosti prejavuje v kolektívnej psychike. Mirka tiež zdieľa transformačný rámec, ktorý vám pomôže prejsť cez akékoľvek bloky ovplyvňujúce vašu sebahodnotu.

Ak chcete cítiť hlbšiu úroveň lásky a spolupatričnosti, vypočujte si túto epizódu a potom vyskúšajte mocný nástroj spomínaný v dnešnej epizóde, aby ste mohli zažiť, čo to znamená vnímať svoju prirodzenú hodnotu a žiť život plný chuti.

V tejto epizóde sa tiež dozviete:

🝯 Čo je to hodnota🝯 Mirkin osobný príbeh🝯 Príbehy, ktoré si nevedome vytvárame a podľa ktorých žijeme🝯 Ako možno sabotujete svoj úspech🝯 Dva spôsoby, ako robiť prácu, ktorá stojí za to🝯 Tri úrovne hodnoty🝯 Nedôstojnosť v kolektívnej psychike🝯 Nástroj na zažitie svojej celistvosti🝯 Rámec sebaodpustenia🝯 Ako uplatniť prácu na vlastnej hodnote v každodennom živote

Chcete jednoducho aktualizovať verziu o tom, kto si myslíte, že ste a čo je vo vašom živote možné? Zaujíma vás ako s väčšou ľahkosťou napĺňať svoje ciele a vytvárať život, ktorý je v súlade s vami – ŽIVOT PLNÝ CHUTI? Kliknite sem!

Ďalšie užitočné zdroje: 

Vypočuj si epizódu #1: O utrpení, uvedomení a uzdravení.

Čo robiť, keď v živote uviazneme - článok o tom, čo sa stane, keď zmeníme svoj vzťah k blokom a prekážkam.

Posun v živote - ak sa cítiš ako v slepej uličke v akejkoľvek oblasti  života alebo celkovo v živote a kladieš si otázku "ako ďalej?", táto audio nahrávka je pre teba.

Zostaňme v spojení:

Facebook: https://www.facebook.com/zivotplnychuti

Instagram: https://www.instagram.com/miroslavatomasko/

Prihlás sa na odber môjho newslettera: https://miroslavatomasko.sk/podpora-a-inspiracia/

Vylúčenie zodpovednosti >>

Viac o dnešnej epizóde nájdete na:
https://miroslavatomasko.sk/podcast/epizoda-15/





Chcete sa cítiť plní energie po celý deň? Ste pripravení spoznať tajomstvo úspechu a skutočného šťastia?

Nenájdete to tam, kde ste hľadali.

Nájdete ho v dnešnej epizóde. Naučíte sa dva jednoduché, ale hlboké spôsoby, ako začať cítiť skutočné šťastie, aby bol váš život ŽIVOTOM PLNÝM CHUTI!





V tejto epizóde sa tiež dozviete:

🝯 Čo je tá jedna jediná najväčšia prekážka k tomu, byť šťastnejší.🝯 Čo je dôležitou podmienkou šťastia.🝯 Čo šťatie presne je. (Nie je to to, čo si myslíte!)🝯 O dvoch spôsoboch myslenia, vďaka ktorým sa budete cítiť pokojnejšie a stanete sa nezlomnými.🝯 O troch spôsoboch, akými vo svojom živote aktívne bojujete so šťastím.🝯 O priekopníckom pohľade na vlastný životný postoj.🝯 Ktorú jednu vec môžete začať robiť už dnes, aby ste dospeli k veľmi zaujímavým zisteniam. 🝯 Čo robiť, keď vám život pripadá ako jedna veľká sťažnosť.​

Je tvoj životný štýl v súlade s tým, čo si želáš? Táto epizóda prichádza s fantastickým nástrojom, ktorý ti dá perspektívu, umožní vidieť veci s dostatočným nadhľadom a nastaviť smer pre ďalší úsek tvojej cesty. Každý deň. Táto nahrávka vychádza z  najnovších výskumov. Vytvorila som ju tak, aby ti pomohla ujasniť si, čo chceš, a aby ti umožnila urobiť ďalší krok vpred v tvojom živote. A skvelé je, že stačí pár krát kliknúť a je tvoja. Klikni sem!

Ďalšie užitočné zdroje: 

Vypočuj si epizódu #13: 4 dôležité životné lekcie, ktoré som sa naučila ťažkou cestou (takže ty nemusíš).

Intuitívne písanie - dostaň sa za  kritickú myseľ - do kontaktu s tým, čo sa s tebou skutočne deje v tvojom živote.

Kreativita - vyhradenie času na kreativitu počas dňa otvára myseľ a poskytuje priestor na vyjadrenie toho najpravdivejšieho a najautentickejšieho ja. Nájdi si dnes čas na to, aby si sa postaral/a o túto svoju nesmierne dôležitú a často nedocenenú a zanedbávanú stránku.

Emocionálne uvoľnenie - ako sa efektívne preniesť cez silné emócie namiesto ich potláčania a uvoľňovania reaktívnym, deštruktívnym spôsobom? Ako porozumieť a prijať každú jednu svoju emóciu? Ako prejsť intenzívnymi emóciami bezpečným spôsobom a násť tak v sebe pocit šťastia  - to pokojné a stabilné miesto hlboko v nás? 

Zostaňme v spojení:

Facebook: https://www.facebook.com/zivotplnychuti

Instagram: https://www.instagram.com/miroslavatomasko/

Prihlás sa na odber môjho newslettera: https://miroslavatomasko.sk/podpora-a-inspiracia/

Vylúčenie zodpovednosti >>

Viac o dnešnej epizóde nájdete na:
https://miroslavatomasko.sk/podcast/epizoda-14/






e o jednu úroveň v každej oblasti vášho života?

Pre túto jedinečnú epizódu podcastu Život plný chuti Mirka vybrala 6 najlepších, najpozoruhodnejších a najvzrušujúcejších rád svojich lekárov a terapeutov. Počúvajte, ako vám tieto rady zmenia vaše vzťahy, zvýšia vaše sebavedomie, upokoja vašu úzkosť a dostanú vás do tej najlepšej formy vo vašom živote. Táto epizóda je ťahákom, ktorý ste hľadali: Ako žiť normálny život a nezblázniť sa z toho!

V epizóde sa okrem iného dozviete:

🝯 Rozdiel medzi súhlasom a prijatím🝯 Ktorú jedinú otázku si musíte položiť, aby ste pochopili, prečo niektoré veci nedokážete prijať🝯 Čo je jedným s najsilnejších katalyzátorov zmeny vo vašom živote🝯 Ako piť menej kávy a napriek tomu mať každé ráno viac energie🝯 Ako sa prestať stresovať stavom vašej domácnosti🝯 Ako sa navždy zmenil môj vzťah k nudným a nikdy sa nekončiacim domácim prácam🝯 Aký je rozdiel medzi organizovaním vecí a upratovaním a prečo je to vôbec dôležité🝯 Čom so robila, keď som si ako mentorka a kouč potrebovala dať prestávku🝯 Ako liečiť úzkosť v našom tele🝯 Prekvapivá teória, ktorá vysvetľuje, kde začala vaša úzkosť🝯 Prečo by ste sa nemali vzdať svojich snov

Zostať uviaznutí v bolesti kvôli tomu, čo neprijímame, je príšerný spôsob, ako prežiť svoj život. Z tohto dôvodu som pre vás zhrnula celý proces do 13 otázok, ktoré vás podporia vo vyslobodení sa z obmedzení, zo záseku, zmenia váš pohľad na čokoľvek, čo sa vo vašom živote deje a je náročné prijať. Tak sa do toho rovno spolu pustime!

Ďalšie zdroje pre vašu vnútornú prácu:

Čo robiť, keď v živote uviazneme - článok o tom, čo sa stane, keď zmeníme svoj vzťah k blokom a prekážkam.

Posun v živote - ak sa cítiš ako v slepej uličke v akejkoľvek oblasti  života alebo celkovo v živote a kladieš si otázku "ako ďalej?", táto audio nahrávka je pre teba.

Ako ďalej? - zoznam jednoduchých krokov, ktoré môžete urobiť hneď teraz. 

Tri kroky, keď si stojíš v ceste - príručka na stiahnutie k téme uviaznutia v živote, ktorá ti pomôže pochopiť tvoj vzťah k zmene a objaviť základné dôvody tvojho odporu.  

Epizóda #10: O tom, čo robiť, keď sa ocitneme na mŕtvom bode

Zostaňme v spojení:

Facebook: https://www.facebook.com/zivotplnychuti

Instagram: https://www.instagram.com/miroslavatomasko/

Prihlás sa na odber môjho newslettera: https://miroslavatomasko.sk/podpora-a-inspiracia/

Vylúčenie zodpovednosti >>