#11 Warum regelmäßiges Training Dich fit, gesund und glücklich macht UND sogar gegen Depressionen und Ängste hilft!

Regelmäßiges körperliches Training macht Dich nicht nur körperlich gesund und fit. Nach neusten Erkenntnissen macht es Dich auch geistig fitter, glücklicher und wirkt gegen Depressionen und Ängste! Ich präsentier Dir in 10 Minuten meine Top 10 Gründe, noch heute mit regelmäßigem körperlichen Training anzufangen!

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Übersicht Timecodes: 

(00:00) Intro und Einleitung.  

(02:30) Meine Top 5 der positiven Effekte von regelmäßigem Training für Deinen Körper. 

(07:25) Meine Top 5 der positiven Effekte von regelmäßigem Training für Dein Gehirn und Deine Psyche. 

(10:59) Schlussworte. 

Quellenangaben: 

https://www.onmeda.de/diaet/energiebedarf-grundumsatz,-leistungsumsatz-und-gesamtumsatz-3800-2.html

https://www.jameda.de/gesundheit/ernaehrung-fitness/mit-sport-den-stoffwechsel-anregen-so-funktionierts/  

https://www.meinstoffwechsel.com/anaerober-und-aerober-stoffwechsel/ 

https://link.springer.com/article/10.2165%2F00007256-200029060-00001 

https://www.primal-state.de/mitochondrien-staerken/

https://www.internisten-im-netz.de/fachgebiete/herz-kreislauf/herzkreislauf-sport/ 

https://www.sciencedaily.com/releases/2019/06/190626200337.htm 

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25484259 

https://www.youtube.com/watch?v=d6OZg4u8Edc 

https://www.sciencedaily.com/releases/2019/07/190709171815.htm 

https://www.sciencedaily.com/releases/2019/07/190714142509.htm 

https://de.wikipedia.org/wiki/Psychosomatik 

https://de.wikipedia.org/wiki/Psychoneuroimmunologie 

https://www.pnas.org/content/112/42/13105 

https://www.spektrum.de/lexikon/neurowissenschaft/endorphine/3480 

https://www.spektrum.de/lexikon/neurowissenschaft/anandamid/591 

https://www.sciencedaily.com/releases/2019/07/190714142509.htm 

https://trainer-akademie.com/2019/07/18/exercise-is-medicine-entzuendungshemmung-durch-bewegung-bis-ins-zentrale-nervensystem/ 

https://www.medicalnewstoday.com/articles/326036.php 

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