#180 Jakub Chudý: Optimálna ranná a večerná rutina pre zdravie

S trénerom Jakubom Chudým sme sa veľmi zaujímavo pobavili o tom, ako kvalitu spánku ovplyvňuje naša večerná rutina. A ako náš deň ovplyvňujú naše prvé ranné kroky a voľby.

Dozviete sa napríklad:

* kedy je ideálne naposledy večer cvičiť a jesť,

* akú významnú úlohu zohráva svetlo ráno aj večer,

* ako na kvalitný spánok,

* prečo nezačínať ráno kávou a ako si nastaviť dni a život tak, aby sme sa budili s energiou.

A omnoho viac!