# 174 Barbara Ukropcová: „Sval je náš najväčší orgán. Venujme mu aspoň 30 minút denne.“

Doc. MUDr. Barbara Ukropcová, PhD., je lekárka a vedkyňa Ústavu experimentálnej endokrinológie Biomedicínskeho centra SAV. Venuje sa výskumu systémových a molekulárnych mechanizmov účinkov fyzickej aktivity na zdravie, ako aj využitiu cvičenia v prevencii a liečbe chronických metabolických, onkologických, kardiovaskulárnych či neurodegeneratívnych ochorení. Získala ocenenie Absolútna Slovenka roka, rovnako aj prvenstvo v kategórii veda a výskum.

V tejto epizóde sme sa rozprávali o tom, že sme stvorení na pohyb a mali by sme si ho dopriať ako liek na fyzické, ale aj duševné zdravie.

• Aké sú benefity pohybu.
• Aký druh pohybu je najefektívnejší.
• Ako často, v akej intenzite a kvantite cvičiť/denné a týždenné minimum.
• Akú úlohu zohráva genetika v tom, či máme nadváhu.
• Ako pohyb vplýva na náš mozog, pamäť a duševné zdravie.
• Ako súvisí pohyb s prevenciou proti stresu.
• Praktické tipy, ako sa viac hýbať pri sedavom spôsobe života.