Ich und mein Zwang

Leni

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MENTAL HEALTH

Ich und mein Zwang Podcast

Es geht um meine Geschichte und mein Leben mit meiner Zwangserkrankung (Zwangsgedanken). Ich möchte Menschen Mut machen, die ähnliches durchmachen und ihnen Tipps geben, wie ich damit umgehe und vor allem umgegangen bin. Ich möchte diesen Menschen das Gefühl geben, dass sie absolut normal sind und das ein Leben mit Zwang wunderbar zu vereinbaren ist. Du bist gut so wie du bist! Schön, dass du hier bist!

31/07/2022

Wir müssen aufhören in Phasen zu denken | #dieWichtigsteLektion

Hallo und herzlich Willkommen zu einer neuen, kurzen und knackigen Folge auf meinem Podcast. Ich freue mich, dass ihr hier seid :-) Heute geht es um eines meiner wichtigsten Lektionen und Learnings. Es ist das Thema "Wir müssen aufhören in Phasen zu denken". Es stand mir schon häufig im Weg und hat mir das Leben schwer gemacht. Ich weiß, es ist absolut nicht immer einfach, aber es lohnt sich dafür zu kämpfen. Teilt mir gerne eure Meinung dazu und schreibt mir unter "ichundmeinzwang@yahoo.com" - ich freue mich über den Austausch! Ich wünsche euch noch einen schönen Sonntag und bis bald Eure Leni

11 min
02/07/2022

Meine Meinung zu dieser #PseudoPositivität

Halli hallo ihr wunderschönen Menschen, ich freue mich, dass ihr bei meiner aktuellen Podcastfolge wieder dabei seid. Es ist wirklich lange her, dass ich wirklich einmal wieder mein Mikrophone zur Hand genommen habe. Heute geht es um ein Thema, dass mich doch sehr oft beschäftigt und das mir vor allem immer und überall begegnet! Vielleicht gehts einem von euch ja ähnlich, dann freue ich mich auf den Austausch - schreibt mir gerne auf "ichundmeinzwang@yahoo.com". Ich bin sehr gespannt auf eure Meinung. Viele Grüße und lasst es euch gut gehen. Eure Leni

18 min
05/06/2022

Meine innere Gefühlswelt - das Zwangstagebuch #2

Hallo ihr Lieben, schon lange habt ihr nichts mehr von mir gehört. Mir geht es den Umstände entsprechend. Es gibt gute und es gibt weniger gute Tage. Da es sicher einigen so geht, möchte ich euch damit zeigen, dass ihr nicht alleine seid. Ich habe euch heute mal wieder an meiner inneren Gefühlswelt teilhaben lassen und mit euch meinen heutigen Tagebucheintrag geteilt. Wenn es dir im Moment ähnlich geht, kannst du mir jederzeit schreiben unter: "ichundmeinzwang@yahoo.com". Ich sende euch ganz viele Grüße Eure Leni

3 min
25/12/2021

Weihnachtsgrüße, Erwartungen und das Thema mit der Selbstakzeptanz | #Endgegner

Hallo und herzlich willkommen zurück zu einer neuen Podcastfolge. Schön, dass du hier bist. Heute geht es um das Thema Erwartungen und Druck und das vor allem in Bezug auf Weihnachten und andere Festlichkeiten. Ich erzähle euch aber auch frei heraus aus meiner aktuellen inneren Gefühlswelt und wie ich immer wieder mit dem Thema Selbstakzeptanz an meine Grenzen komme. Ich würde mich sehr über einen Austausch mit euch über meine E-mail "ichundmeinzwang@yahoo.com" freuen und bin natürlich auch offen für Tipps, Anregungen und Wünsche. Ich hoffe euch geht es gut und ihr könnt die Weihnachtstage genießen. In diesem Sinne schöne Weihnachten und wir hören uns bald wieder. Liebe Grüße Leni

11 min
05/12/2021

Meine innere Gefühlswelt - #dasZwangstagebuch

Hallo Ihr Lieben - schön, dass ihr wieder eingeschalten habt. Heute wird’s sehr persönlich, denn ich nehme euch mit in meine innere Gefühlswelt. Die letzten Wochen waren nicht einfach und ich habe angefangen eine Art „Zwangstagebuch“ zu schreiben. Heute hört ihr den Auszug von letzten Sonntag. Ich möchte euch auch hier noch einmal mit auf den Weg geben, dass alles gut wird. Schreibt mir gerne wieder unter „ichundmeinzwang@yahoo.com“. Lasst‘s euch gut gehen und bleibt gesund. Eure Leni

3 min
19/09/2021

Mein letzter Rückfall und ganz viel Matt Haig Liebe I #TheComfortBook

Hallo ihr Lieben und willkommen zurück zu einer neuen Folge "Ich und mein Zwang". Die heutige Folge war eigentlich gar nicht so geplant, denn so wirklich nach aufnehmen ist mir im Moment nicht. Ich befinde mich aktuell in keiner guten Phase, was wiederum der Grund ist, warum ich mich nun doch für eine neue Folge entschieden habe. Mein Podcast soll euch Mut machen und für mehr Sichtbarkeit im Bereich der Zwangsstörungen und psychischen Erkrankungen schaffen. Außerdem empfehle ich euch ein ganz ganz wundervolles Buch - welches jeder lesen sollte. Ich hoffe euch geht es gut und falls nicht, möchte ich dir auf den Weg geben, dass es wieder bessere Tage geben wird. Haltet durch! Ich drücke euch und danke euch, dass ihr meinen Podcast anhört. Lasst mir gerne euer Feedback da unter "ichundmeinzwang@yahoo.com" - ich freue mich natürlich auch über eine Podcast Bewertung, da der Podcast dadurch an Sichtbarkeit gewinnt und somit mehr auf das Thema aufmerksam gemacht werden. Bis bald, eure Leni! Quellen in der Folge: Haig, Matt (2021); The Comfort Book; 1. Aufl.; S. 24; S.82; S.113;

15 min
11/07/2021

Selbstvertrauen, schlechtes Gewissen & Umgang mit den Zwangsgedanken...

Hallo zusammen und willkommen zurück zu einer neuen Folge "Ich und mein Zwang" - ich weiß meine letzte Folge ist schon etwas her, aber in den letzten Monaten war ziemlich viel los bei mir und ich wusste auch ehrlich gesagt nicht über welches Thema ich mit euch sprechen soll. Der Podcast soll euch einen Mehrwert bieten, weshalb es mir wichtig war, nicht einfach irgendeine Folge aufzunehmen nur damit etwas kommt. Heute ist es aber wieder endlich soweit und ich habe eine neue Folge für euch. Es geht heute vor allem um das Thema Vertrauen, wie ich mit meinem Zwangsgedanken oder meiner neuen Zwangsphase umgehe und wie das ganze mit dem schlechten Gewissen zu vereinbaren ist. Außerdem möchte ich gerne ein neues Format ins Leben rufen, bei dem ich aber auf eure Hilfe angewiesen bin! Ich freue mich über Rückmeldungen, Feedback und Fragen zum neuen Format ;-) Wie immer bin ich unter: ichundmeinzwang@yahoo.com zu erreichen. Viel Spaß mit der neuen Podcastfolge und bis hoffentlich ganz bald! Eure Leni

20 min
06/03/2021

Tipps und Tools in schwierigen Zeiten #Zwangsgedanken

Hallo zusammen, schön, dass ihr wieder eingeschalten habt. In der heutigen Folge teile ich meine Tipps und Tools, die mir geholfen haben besser mit meinen Zwangsgedanken umzugehen. Ich nutze einige dieser Tools auch heute noch, wenn ich merke, dass es mir mal wieder nicht so gut geht. Die Tipps und Tools sind keine Garantie dafür, dass sie bei jedem einzelnen von euch helfen aber ich hoffe, dass sie doch für den ein oder anderen nützlich und hilfreich sein werden. Schreibt mir gerne eure Meinung dazu unter meiner E-mail Adresse: ichundmeinzwang@yahoo.com Außerdem freue ich mich immer über Feedback oder Podcast Ideen, die ich vielleicht in der nächsten Folge einmal ansprechen soll. Ich wünsche euch ein schönes Wochenende (ich sage das in der Folge sicher 3x bitte verzeiht mir :-D) und hoffe euch geht es gut. Alles gute und bis Bald!

14 min
07/02/2021

Mein wichtigstes Tool gegen den Zwang

Hallo zusammen, schön, dass ihr wieder eingeschalten habt. Heute gibt es eine etwas kürzere Folge dafür hoffe ich, dass sie sehr hilfreich sein wird für den ein oder anderen. Ich zeige euch das erste und wichtigstes Tool, welches mir damals schon und heute immer noch hilft, wenn ich mal wieder in einer schwierigen Phase bin. Wenn ihr Tipps, Anmerkungen oder Anliegen habt, dann schreibt mir gerne unter folgender E-mail Adresse: ichundmeinzwang@yahoo.com Ich freue mich über einen kleinen Austausch. PS: heute hat es endlich einmal geklappt ein gutes Verhältnis zwischen Hintergrundmusik und meiner Stimme zu schaffen. Alles Gute und bis ganz bald! Quelle der Meditation: von Eva Faßbinder, Jan Philipp Klein, Valerija Sipos, Ulrich Schweiger; Titel: Therapie-Tools Depression; Beltz 2015

12 min
22/01/2021

Mein Leben mit meinem Zwang

Hallo Ihr Lieben, heute erzähle ich euch ein bisschen über mein Leben mit meinem Zwang. Ich habe gemerkt, dass ich ein wenig von meiner Struktur am Anfang abkomme aber ich denke das ist voll in Ordnung. Es soll ja auch authentisch bleiben und ich denke meine Message hinter der Folge kommt deutlich an. Wie in der Folge erwähnt, könnt ihr mir gerne eure Anliegen, Wünsche oder euer Feedback über folgende E-mail zukommen lassen: ichundmeinzwang@yahoo.com Ich wünsche euch viel Spaß beim Hören! Bis bald!

17 min
06/01/2021

Was ist überhaupt eine Zwangsstörung?

Hallo zusammen, ich hoffe euch geht’s gut! Ich wünsche euch allen zunächst einmal ein frohes und gesundes Jahr 2021! Meine heutige Podcast folge soll euch zunächst einmal etwas näher bringen, was überhaupt eine Zwangsstörung ist und was Zwangshandlungen und Zwangsgedanken sind. Mein Podcast ist immer noch weit weg von perfekt und ich glaube, ich habe auch ein bisschen ausgeschweift aber das ist vollkommen in Ordnung! Mein Podcast soll ein kleiner Wohlfühlort sein, hier muss nichts perfekt sein! Wenn ihr Anregungen und/oder Wünsche habt lasst es mich gerne wissen! Ich lerne jeden Tag neu dazu und bin auch über jeden tipp dankbar! Bleibt schön gesund und wir hören uns bald wieder! :-)

15 min
27/12/2020

Das bin ich und darum bin ich hier.

Hallo zusammen! Es ist mein erster Podcast - dementsprechend ist er absolut unprofessionell und durcheinander. Aber er ist echt. Deshalb hab ich mich auch entschlossen ihn hochzuladen, auch wenn ich noch ziemlich leise spreche und alles noch sehr unstrukturiert ist. Dieser Podcast soll sich um mein Leben mit meiner Zwangserkrankung drehen und ich möchte Menschen, denen es ähnlich geht Mut machen wie man (gut) mit ihm leben kann und wie ich das alles gemacht habe und immer noch mache. Viel Spaß damit und ich freue mich dass du hier bist!

6 min

12 Episodes

Es geht um meine Geschichte und mein Leben mit meiner Zwangserkrankung (Zwangsgedanken). Ich möchte Menschen Mut machen, die ähnliches durchmachen und ihnen Tipps geben, wie ich damit umgehe und vor allem umgegangen bin. Ich möchte diesen Menschen das Gefühl geben, dass sie absolut normal sind und das ein Leben mit Zwang wunderbar zu vereinbaren ist. Du bist gut so wie du bist! Schön, dass du hier bist!

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Leni
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Ich und mein Zwang