Le journal d'Aïcha Aïssatou Ngom

🌟 Dans ce nouvel épisode de "Désintox Digital", embarque avec moi dans une exploration profonde de l'impact des réseaux sociaux sur notre attention et notre bien-être mental. (Note bien que les cas de figures cités dans l'épisode ne sont pas exhaustifs)



🚀 Nous plongeons d'abord dans les origines des réseaux sociaux.

Initialement conçus pour connecter les gens et rapprocher les distances, ils ont évolué pour devenir des outils de représentation et de commercialisation de soi. Qui passe par l'exposition d'une vie parfaite, d'un corps parfait, etc... Ce qui génère une certaine pression sociale à cause des normes de beauté (de style de vie, ou de réussite) idéalisées.

💡 Inspirée par une étude intrigante de Microsoft sur notre attention comparée à celle d'un poisson rouge, nous démystifions les idées reçues sur notre capacité de concentration et explorons les facteurs qui influencent notre temps d'attention.

🌺 Et pour finir, des stratégies pour une utilisation plus saine des médias sociaux sont proposées.

🎧 Rejoins-moi dans cette réflexion enrichissante sur la manière dont les réseaux sociaux influencent notre vie quotidienne et apprends comment prendre soin de ta santé mentale dans un monde hyperconnecté.

Bonne écoute ! 🎙️



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ℹ Quelques ressources


📃L'étude de Microsoft : https://dl.motamem.org/microsoft-attention-spans-research-report.pdf



🔍Quelques unes de mes sources de recherches :

- https://youtu.be/95iY-VB9V2o?si=BvFHNAkRF-5_kYzr

- https://www.elsevier.com/fr-fr/connect/lattention-definition-et-quelques-concepts-les-tests-dattention-spatiale

🌼 Dans ce nouvel épisode captivant, je t'invite à plonger au cœur de la différence entre l'attente et la patience. Inspiré par des expériences personnelles, nous explorons ensemble le piège de l'attente, où nos désirs créent parfois une réalité illusoire dans le futur.

🌷 Je partage des anecdotes révélatrices et des moments de ma vie où confondre attente et patience a eu un impact significatif. Apprends avec moi comment éviter les frustrations de l'attente en faveur de la patience active, où chaque action que nous posons devient une étape vers la guérison et la croissance.

🌺 Rejoins-moi dans cette réflexion profonde sur la nécessité de faire preuve de patience dans les différentes facettes de nos vies, que ce soit face à des épreuves personnelles, des aspirations personnelles, ou même dans la quête du bien-être émotionnel.

Bonne écoute !


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🌸Dans cet épisode spécial, je partage une expérience personnelle de l'art du lâcher-prise. Parfois, la vie nous confronte à des adieux inattendus, des départs sans au revoir. Mais comment lâcher prise?

Rejoins-moi pour explorer cette question complexe, où je partage mes réflexions intimes sur la perte, la guérison, et la beauté de recommencer.
Apprenons ensemble à naviguer avec les vagues de la vie et à trouver la paix au cœur de l'incertitude.


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❤ Dans cet épisode captivant, plongeons au cœur de l'auto-sabotage, ce comportement qui peut entraver notre propre progression.

🤔Comment et pourquoi nous nous créons parfois des obstacles, et surtout, comment surmonter ces tendances autodestructrices.

🤝🏾Je te propose dans cet épisode, des conseils pratiques, des insights pour te libérer des chaînes de l'auto-sabotage et avancer vers une vie plus épanouissante.

Prêt(e) à dépasser tes limites et à te libérer du sabotage intérieur ? Cet épisode est pour toi. 🚀


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🗣️💔Combien de fois ai-je regretté de ne pas avoir dit non?

Dans cet épisode, explorons ensemble les raisons profondes derrière cette difficulté, de la peur du rejet aux conséquences sur la santé mentale et les relations.



🚦 Partie 1 : Origines de la difficulté à dire non



💔 Partie 2 : Conséquences de l'incapacité à dire non


Sur la santé mentale
Dans les relations
Sur la qualité de vie



🛤️ Partie 3 : Comment apprendre à dire non



🗣️ Partie 4 : Phrases utiles pour dire non



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Plonge avec moi dans la complexité et l'excitation de la vingtaine avec mon épisode bonus, où je partage mes réflexions intimes et des conseils sur la navigation à travers cette période tumultueuse.

De la quête de sens à la pression sociale, explore les défis et les opportunités de cette phase transformative.

Accompagne-moi dans ce voyage d'auto-découverte et découvre des conseils pratiques émanant de ma propre réflexion personnelle pour faire face aux doutes et aux choix cruciaux.

Bienvenue dans la crise de la vingtaine, où chaque défi devient une opportunité de croissance personnelle. 🎙️✨