Regulação emocional

Você já ouviu falar de regulação emocional? A regulação das emoções está associada a estratégias que usamos para manejar e lidar com as nossas emocões. Incialmente, até os 2 anos, é caracterizada principalmente por influências extrínsecas fornecidas pelo cuidador. Após esta idade os processos intrínsecos, associados a fatores sociais, interpessoais e culturais ganham importância, tendo como cereja do bolo os avanços neurológicos, que se iniciam aos 6 anos e vão até a adolescência, como o desenvolvimento dos processos cognitivos, que são cruciais na regulação da emoção, e no domínio das funções executivas, e dos processos sociais (por exemplo, memória de trabalho, controle inibitório, pensamento abstrato, tomada de decisão e tomada de perspectiva), que favorecem a uma maior consciência e gerenciamento das emoções. Estudos na área têm demonstrado a importância da regulação emocional nos quadros psicopatológicos, no bem estar emocional, na relações interpessoais, e no sucesso acadêmico e profissional. Considerando a ansiedade uma emoção tão comum e de alto impacto em nossas vidas, fica aqui a dica para você avaliar o quanto está usando estratégias desadaptativas - evitação, supressão e ruminação; ou estratégias adaptativas - reavaliação cognitiva, solução de problemas e aceitação. Hora de refletir!!