EP. 82_예민해서 힘든 나, 혹시 HSP일까?_나는 왜 남들보다 쉽게 지칠까, 타인보다 민감한 사람

"당신은 남들보다 더 쉽게 지치고, 깊이 생각하며, 작은 자극에도 크게 반응하시나요? 이번 82화에서는 HSP(높은 민감성 성향)를 주제로, 그 특징과 삶 속에서의 의미를 이야기합니다. ‘나는 왜 이럴까?’라는 물음에서 벗어나, 민감함을 하나의 선물로 바라보는 시선을 나눕니다." 엘레인 아론 박사의 HSP 자가진단 질문 리스트 (원문 기준, 총 27문항) 1. 강한 감각 자극에 쉽게 압도되는 편인가요? 2. 주변 환경의 미묘한 차이를 알아차리는 편인가요? 3. 다른 사람의 기분에 쉽게 영향을 받나요? 4. 통증에 대해 민감한 편인가요? 5. 바쁜 하루가 지나면 침대나 어두운 장소처럼 자극이 적은 곳에 숨고 싶은 느낌이 드나요? 6. 카페인에 특히 민감한 편인가요? 7. 밝은 빛, 강한 냄새, 거친 천 같은 자극에 쉽게 압도되나요? 8. 풍부하고 복잡한 내면 세계를 가지고 있나요? 9. 큰 소리에 불편함을 느끼나요? 10. 예술이나 음악에 깊이 감동받나요? 11. 신경이 과도하게 긴장되어 혼자만의 공간이 필요할 때가 있나요? 12. 양심적(conscientious)인가요? 13. 쉽게 깜짝 놀라는 편인가요? 14. 짧은 시간 안에 너무 많은 일을 해야 할 때 불안해지거나 흔들리나요? 15. 주변 사람들이 불편해할 때, 조명이나 자리를 바꾸는 등 편안하게 만들기 위해 무엇이 필요한지 알아차리나요? 16. 한꺼번에 너무 많은 일을 해야 하면 짜증나요? 17. 실수하거나 잊어버리는 것을 피하기 위해 노력하나요? 18. 폭력적인 영화나 TV 프로그램은 피하려 하나요? 19. 주변에서 일이 많이 벌어지면 불쾌한 각성 상태가 되나요? 20. 배가 너무 고프면 집중력이 떨어지거나 기분이 나빠지나요? 21. 삶의 변화에 쉽게 흔들리나요? 22. 섬세한 냄새, 맛, 소리, 예술 작품을 알아차리고 즐기나요? 23. 짧은 시간에 많은 일이 몰릴 때 불쾌함을 느끼나요? 24. 상황이 부담스럽거나 과도한 자극이 예상될 때, 그런 상황을 피하려는 삶의 방식을 만드는 편인가요? 25. 시끄러운 소음이나 혼란스러운 장면 같은 강한 자극에 불편함을 느끼나요? 26. 경쟁하거나 누군가 지켜보는 상황에서 너무 긴장하거나 떨려서 평소보다 성과가 떨어지나요? 27. 어릴 적 부모나 선생님이 당신을 예민하거나 수줍다고 여긴 적이 있나요? 채점 기준: 이 문항 중 “그렇다(true)”고 느끼는 항목이 14개 이상이면 HSP 성향이 강할 수 있다고 알려져 있습니다.