真的很响

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Girls Never Too Loud 用我们的声音迭代你的生活 争做你成长路上的陪跑员🏃 🎁「2025年节目重点」：搞钱💰 & 养生🌲 🕙「节目周期」：一月三更 固定板块「很响读书会」：每月第二周周二准时上线 👋「关于我们」 👧小姚(INTJ版)： 品牌广告人 梦想是拥有属于自己的品牌 2025努力建立主业之外的现金流 希望这档播客能带给你带来aha moment. （全网同名：正壹价） 👩夏同学（INFJ版）： 央企投资分析师 梦想是写一本属于自己的书 爱做饭、爱瑜伽、爱大自然的infj绿老头 喜欢深度阅读，喜欢和人深度链接 希望能通过播客和听友产生深度的链接 （全网同名：yuhansayhi）

  1. 当焦虑成为时代主旋律 不如学着向宇宙借力|EP.60

    4 วันที่แล้ว

    当焦虑成为时代主旋律 不如学着向宇宙借力|EP.60

    本期「真的很响」来当你【身心灵】道路的陪跑员🏃🏻‍♀️ 当焦虑与内耗来袭，身心灵是玄学安慰剂还是科学自救指南？ 本期邀请十年身心灵资深实践者玛雅和蒋蒋，一同分享实用有效的身心灵实践方法！ 🏃‍♀️【陪跑路线】 📖 感恩日记：从记录具体事到发自内心感恩，通过持续练习重塑大脑，将注意力放在拥有的事物上。💫 零极限：“对不起，请原谅，谢谢你，我爱你”，如同心理断舍离，帮我们释放负面想法，从受害者的视角走出来。 ⚡ 转念练习：像看待半杯水一样转换视角，通过反向思考，从不同维度看待事物，摆脱负面情绪束缚。 🌌 向宇宙下订单：明确并细化自己的愿望，保持诚实与坚定，不因为 “还可以” 就妥协。 👬【陪跑伙伴】 玛雅：非典型ENFP、因双相情感障碍开启身心灵探索近10年古典瑜伽练习者、脑波音频、芳疗、颂钵、瑜伽等受益者专注自我觉察和探索、不读书就难受体质蒋蒋：播客好有共鸣主播偏爱实用主义的高敏感ESFJ每天都要阅读和写作的修行者，4年阅读200+本书做了三年公益的 00后教育人，最近研究佛学 🎒【陪跑补给包】 玛雅与蒋蒋共同发起了一个「感恩训练营」通过为期七天的感恩打卡，与参与者们共同践行了一种积极的生活态度——从观察日常小事，到识别内心的正向力量，再到用行动去转化负面情绪。 ✨原价 169r，真的很响福利早鸟价 99r有效打卡满 7 天，送价值 199 的金钱课 1 节，8月20日恢复原价 想参加「感恩训练营」的听友，可以先添加小助手 GirlsNeverTooLoud 🕙【陪跑里程碑】 5:20 感恩日记需要量变到质变：从每天硬感恩到将感恩作为一种心态15:40 原来好的工作、对象和房子不是「换」出来的而是「遇」到的22:10 万事开头难：如何开始感恩日记？快来感恩训练营和我们一起打卡吧！25:03 慈心冥想——人从众的拥挤烦躁立散26:34 被当作情绪急救包的零极限实践法：对不起 请原谅 谢谢你 我爱你35:00 学会转念——是好是坏，是拥有还是失去都是一念之间的选择43:12 你真的会向宇宙下订单吗？ 👥【关于我们】 我们相信Girls never too loud的力量，让我们争做你成长路上的陪跑员吧🏃 这档播客是两位95后都市美女的声音日记本，记录着我们从都市女孩到都市女人的成长之路。我们感受着社会结构和都市节奏印在个体身上的痕迹，也讨论着周遭生活中的新奇事物和娱乐八卦，同时也向内看，关注养生健康和身心成长。 如我们的播客名《真的很响》一样，希望每一位听众听完后都能觉得我们不仅声音很响，还能觉得这世界上有人和自己很像。 感恩日记实践营打卡课表如下：

    57 นาที
  2. 挣脱乖女儿剧本 练习无条件养育自己｜EP.59

    28 ก.ค.

    挣脱乖女儿剧本 练习无条件养育自己｜EP.59

    送给追求“精神独立”成年人的自我养育指南，让我们一起从“乖女儿”的剧本里快乐毕业！ 🌟 【本期亮点】 🎁 为什么需要无条件养育自己：从小在只有乖才能被认可的环境中长大，成年后那些从小被内化的规训仍在PUA我们，意识到这是“有条件养育”的影响，是开启自我疗愈的第一步。 🔍 有条件养育如何影响我们：有条件养育让我们习惯戴面具生活、陷入配得感的焦虑、把职场晋升等同于自我价值，甚至比父母更严苛地批判自己。 🌈 如何实践无条件养育：创造独立的物理及精神空间，正视并勇敢满足自己的需求，同时允许犯错与宽容，多看看人生多样的可能性，​从而获得新视角和支持。 🕙【时间轴】2:22 长大后为人处事的痕迹都藏在童年的教育方式中6:51 无条件养育自己——夏同学版：摘下为i做e的社交面具，学会拒绝令人不适的社交场合12:48 无条件养育自己——小姚版：坦诚自己是个精的人，别再假装不在意钱20:04 一直以为爸妈在散养式育儿，成年后才意识到话里全是期待和要求25:00 承认自己就是「乖乖女」，「看见」自己是养育自己的第一步29:51 测一测：你是否真的精神独立？31:40 怎么面对和父母的思想冲突？左耳进右耳出有时是最好的方式36:53 如何好好爱自己？学会满足自己、学会哄自己、学会允许自己犯错41:57 有条件养育下的孩子成年后各有各的功课要做 👥【关于我们】 我们相信Girls never too loud的力量，让我们争做你成长路上的陪跑员吧🏃 这档播客是两位95后都市美女的声音日记本，记录着我们从都市女孩到都市女人的成长之路。我们感受着社会结构和都市节奏印在个体身上的痕迹，也讨论着周遭生活中的新奇事物和娱乐八卦，同时也向内看，关注养生健康和身心成长。 如我们的播客名《真的很响》一样，希望每一位听众听完后都能觉得我们不仅声音很响，还能觉得这世界上有人和自己很像。 🌲「树洞屋」： 希望这是一个你可以放心分享故事、倾诉心情的安全屋；我们也会通过节目或你愿意的形式不定期回复来信，期待你的来信！ ✉️投递链接：www.wjx.cn 🔊Girls never too loud

    46 นาที

  3. 14 ก.ค.

    五花八门的饮食方式，哪种更适合中国牛马的体质？｜EP.58

    网红饮食法铺天盖地，生酮、16+8、地中海....到底哪种既健康又可持续？​​​本期邀请到麦吉老师，一起探讨健康饮食中的底层逻辑！​​ ​🌟【本期亮点】​​ ​💡 解构饮食谜：​​ 为何营养知识爆炸反增困惑？剖析网红饮食法的流量密码与科学真相，助你避开“捷径”误区！ ​🥣 唤醒中国胃：​​ 探索最适应本土体质的饮食智慧！解锁蒸煮魔法、杂粮馒头、江南饮食中的健康奥秘。 ​🧠 与食物和解：​​ 为何“不敢吃饱”反而瘦身难？读懂脑肠轴与肠道菌群，告别无效对抗，学会倾听身体需求，以松弛感实现健康自洽。 👬【嘉宾介绍】 麦吉：一名喜欢在超市聊营养的运动营养师和健身博主，专注女性减脂与健康生活方式。小红书账号：maggie麦吉鱼 🕙【时间轴】 2:50 网上五花八门的饮食方式，到底哪种更适合中国宝宝的体质？ 7:10 生酮饮食：起源于游牧民族，因治疗癫痫而被提出11:52 地中海饮食：深海鱼+全谷物+新鲜水果=均衡抗炎配比13:40 还得是中国传统烹饪方式：蒸锅yyds17:10 与其关注饮食方式，不如关注摄入食物的品质19:36 16+8 和5:2饮食方式：轻断食背后的确是有科学道理🤔21:00 长了碳水脑袋的我应该如何吃？高GI/低GI/添加糖/精致碳水都大有讲究28:00 碳水/蛋白质/脂肪：怎样的配比是最优解？32:05 下午茶小零食怎么吃——为肠道建立健康菌群环境38:44 没有时间做饭的打工族如何点外卖？（喜家德/老乡鸡打钱！）44:21 隔夜菜能吃吗？水果酸奶碗可以代替正餐嘛？48:08 脆皮年轻人的一天：抓起一把维生素就往嘴里塞——维生素吃什么？怎么吃？53:01 进化的力量——相信老祖宗的饮食习惯 👥【关于我们】 我们相信Girls never too loud的力量，让我们争做你成长路上的陪跑员吧🏃 这档播客是两位95后都市美女的声音日记本，记录着我们从都市女孩到都市女人的成长之路。我们感受着社会结构和都市节奏印在个体身上的痕迹，也讨论着周遭生活中的新奇事物和娱乐八卦，同时也向内看，关注养生健康和身心成长。 如我们的播客名《真的很响》一样，希望每一位听众听完后都能觉得我们不仅声音很响，还能觉得这世界上有人和自己很像。 🌲「树洞屋」： 希望这是一个你可以放心分享故事、倾诉心情的安全屋；我们也会通过节目或你愿意的形式不定期回复来信，期待你的来信！ ✉️投递链接：www.wjx.cn 🔊Girls never too loud

    59 นาที
  4. 睡得好=开外挂？每日8h的科学“躺赢”法｜很响读书会

    7 ก.ค.

    睡得好=开外挂？每日8h的科学“躺赢”法｜很响读书会

    📕本期共读书籍：我们为什么要睡觉？ 🌟【本期亮点】 睡眠运转奥秘🧠：前半夜大脑深度清理记忆仓库，后半夜变身创意工坊重组灵感——睡眠远比我们想象中更神奇！睡眠修复奇迹 ✨：睡眠缓解身体疲劳、抹平情绪伤痕，更能提升察言观色能力；若长期缺觉，人不仅疲惫不堪，记忆力也会锐减！健康睡眠小贴士🛏️ ：屏蔽深夜蓝光、戒断咖啡因酒精、保持卧室昏暗凉爽、让晨光自然唤醒身体——优质睡眠便会成为你的日常标配！ 🎉【共读搭子】 感谢女性专属线上心灵港湾—汐里心理与我们共读本期节目❤ 汐里心理是由北大心理硕博团队创立的线上心理咨询平台，同时也是国内首个融合「临床/对话/多维度情绪数据」的专业心理服务平台，致力于提供女性友好的心理咨询服务，希望让更多的女性被看见、被理解、被接住。 共读友友可以公主号搜索「汐里心理」，回复关键词「真的很响」，即可立享低价首次咨询服务👇 🕙【时间轴】 你了解睡眠构成吗？ 4:24 每晚「快速眼动」与「非快速眼动」的交替配合都是一场精雕细琢的陶艺创作11:20 高质量的「快速眼动」还能让我们提高情商？15:30 重视你的梦境，里面藏着你的潜意识23:15 CBT认知心理疗法：认知、情绪、行为三要素被忽视的睡眠重要性： 28:48 决定困意的两大因素：睡眠压力和褪黑素33:00 牛马咖啡续命背后的机理是什么？听完再也不喝咖啡了35:00 超实用方法请自查——怎么样的睡眠是合格的41:58 感谢谷爱凌用自己的成功让爱睡觉的我有正当理由来睡觉了47:13 养成双向睡眠的好习惯5大say no习惯 切勿养成！ 47:44 关键词一：灯💡51:14 关键词二：温度🌡️52:42 酒精🍷&咖啡☕️54:10 闹钟⏰

    58 นาที

  5. 23 มิ.ย.

    成年人报「兴趣班」，把自己重新养一遍！|EP.56

    社交媒体上晒兴趣班的年轻人，可能不只是跟风，更是在工作之外开辟一个“重新养育自己”的空间！ 🌟【本期亮点】 🎁 为什么报兴趣班？兴趣班是成年人的“自我再养育”计划，可以弥补我们的小时候的遗憾、重新培养好奇心，从不会到熟练中找回对生活掌控感。 🔍 如何选择兴趣班？关键在于要选我们真心热爱且低压力的，入门秘诀是勇敢找专业老师或兴趣机构带你入门，快速获得学习的正反馈！ 🌈 有何价值？兴趣班可以让我们：结识同频好友+ 深度释放压力+ 收获技能提升！！一份付出，多重回报。 🕙【时间轴】 2:55 夏同学的新爱好：在摇摆舞中收获满满正反馈💃8:01 兴趣班是成年人的解药，辐射到我们对生活方方面面的思考13:33 想打拳是想学会释放自己的攻击性🥊17:30 安利每一个想学乐器但不懂乐理的人——架子鼓🥁20:06 上海已经人均会攀岩和网球了吗？🧗🎾24:11 在良渚公园即可获得清迈同款草坪瑜伽🧘28:30 兴趣班除了提供每天进步一点点的空间外原来还有这么多好处！ 👥【关于我们】 我们相信Girls never too loud的力量，让我们争做你成长路上的陪跑员吧🏃 这档播客是两位95后都市美女的声音日记本，记录着我们从都市女孩到都市女人的成长之路。我们感受着社会结构和都市节奏印在个体身上的痕迹，也讨论着周遭生活中的新奇事物和娱乐八卦，同时也向内看，关注养生健康和身心成长。 如我们的播客名《真的很响》一样，希望每一位听众听完后都能觉得我们不仅声音很响，还能觉得这世界上有人和自己很像。 🌲「树洞屋」： 希望这是一个你可以放心分享故事、倾诉心情的安全屋；我们也会通过节目或你愿意的形式不定期回复来信，期待你的来信！ ✉️投递链接：www.wjx.cn 🔊Girls never too loud

    36 นาที

  6. 16 มิ.ย.

    小基数也能理财💰(开源+节流)×复利×时间=财务增长法则|EP.55

    理财小白如何避免“越理越亏”？本金有限时，理财是否注定徒劳？我们请来管理十亿级资金的财富管理专家Lily，教小基数的我们如何打理手上每一分钱！🌟【本期亮点】 基金百科指南💰：从余额宝到黄金ETF，如何避免「太懒」投资？秘懒人也能上手的理财策略！ 人生理财地图🔑：大学生攒钱、职场新人第一桶金、家庭稳健理财…你的本金该往哪投？ ✨【活动预告】 《真的很响》播客首次线下见面会来啦！ 6月28日，我们为所有女孩打造一个"可以大声说出欲望"的安全空间💫 线下活动环节： 🔸在"很响大声说"环节，释放被压抑的欲望和野心 🔸特邀往期高人气嘉宾@暖洋洋 的中医兼命理师助阵活动 Girls Never Too Loud👂 期待和大家的见面 👬【嘉宾介绍】 Lily姐：金融从业 13 年；券商从事财富管理业务 10 年，金融圈的资产配置达人，擅长风险与收益的平衡。 想联系Lily老师的听友宝宝，可以先添加GirlsNeverTooLoud 提示：以上聊天内容不构成投资推荐，纯属举例！投资有风险，入市需谨慎！ 🕙【时间轴】 3:20 理财核心三要义：存的住💰、花的值🤑、赚的稳💵 4:46 基金也大有门道，场内/场外/债基/股基你了解背后的原理还是在跟风？ 12:33 专业玩家区：大家都看好什么ETF，欢迎评论区交流 14:10 热门板块黄金还值得购入吗？买实物买纸黄金还是买黄金理财产品？ 22:58 你的风险偏好决定着你的理财风格 25:48 还在薅疯狂星期四的羊毛？看看理财产品的羊毛吧！ 32:06 本金很重要！选择更重要！投资的背后藏着欲望与贪心 35:00 财富管理师对大学生/职场第一桶金/家庭的衷心建议 👥【关于我们】 我们相信Girls never too loud的力量，让我们争做你成长路上的陪跑员吧🏃 这档播客是两位95后都市美女的声音日记本，记录着我们从都市女孩到都市女人的成长之路。我们感受着社会结构和都市节奏印在个体身上的痕迹，也讨论着周遭生活中的新奇事物和娱乐八卦，同时也向内看，关注养生健康和身心成长。 如我们的播客名《真的很响》一样，希望每一位听众听完后都能觉得我们不仅声音很响，还能觉得这世界上有人和自己很像。 🌲「树洞屋」： 希望这是一个你可以放心分享故事、倾诉心情的安全屋；我们也会通过节目或你愿意的形式不定期回复来信，期待你的来信！ ✉️投递链接：www.wjx.cn 🔊Girls never too loud

    48 นาที
  7. 夏日梅雨季，宅家充电正当时！｜很响书影音

    9 มิ.ย.

    夏日梅雨季，宅家充电正当时！｜很响书影音

    I人雨季疗愈指南：宅家、充电、享受精神食粮✨ 本期「很响读书会」带来超治愈的"她力量"书影单，无论是电影里争取投票权的母亲、还是纪录片中女性大法官、电视剧中代际托举的外婆妈妈...​​这些充满力量的"她故事"，都像面镜子照见了我们内心深处的期待与渴望，让我们看见女性成长的无限潜能！ 📣 【重磅预告！】六月线下见面会来啦！ 时间：2025年 6月28日地点：上海徐汇区湖南路11号物邸BOOKSTORE（近上海图书馆地铁站）报名方式：1️⃣添加小助理GirlsNeverTooLoud，备注见面会2️⃣扫描下方二维码 🕙【时间轴】 1:36 《大法官金斯伯格》《还有明天》是一代一代人的托举才有了男女走向平等的可能，要相信！ 10:58 《苦尽柑来遇见你》救命！T人小姚和F人夏同学对这部剧是两个极端的评价 17:05 鲁豫｜鲁豫的播客｜鲁豫的书《还是要相信》幸福的定义需要自己书写 22:32 《清醒的活》让万物穿过自己——身心灵神神叨叨但的确提供了一种方法论 26:17 法国电影《过季》情感还真是一件非常不可控的事情！ 29:48 《恋爱假期》当你被困住时，一定要勇敢的「脱轨」，一定要给自己「错误」的空间 👥【关于我们】 这档播客是两位95后都市美女的声音日记本，记录着我们从都市女孩到都市女人的成长之路。我们感受着社会结构和都市节奏印在个体身上的痕迹，也讨论着周遭生活中的新奇事物和娱乐八卦，同时也向内看，关注养生健康和身心成长。 如我们的播客名《真的很响》一样，希望每一位听众听完后都能觉得我们不仅声音很响，还能觉得这世界上有人和自己很像。 我们相信Girls never too loud的力量，让我们争做你成长路上的陪跑员吧🏃 🌲「树洞屋」： 希望这是一个你可以放心分享故事、倾诉心情的安全屋；我们也会通过节目或你愿意的形式不定期回复来信，期待你的来信！ ✉️投递链接：www.wjx.cn 🔊Girls never too loud

    34 นาที

  8. 26 พ.ค.

    好恋爱养人，坏恋爱养瘤|和中医&命理师聊亲密关系.EP53

    恋爱脑养活半个玄学圈，但也别忽略了关系与身心健康的联系 本期邀请了搞养生也搞命理的中医生暖阳阳，教我们如何通过中医和玄学在关系中保持身心健康！ 🌟【本期亮点】 关系中的健康警报💔：当争吵后的胸闷演变成乳腺结节，当焦虑情绪扰乱生理周期，这是身体在发送「情绪淤堵」警报！ 姻缘中的玄学密码📿：一见钟情VS日久生情竟是命盘注定的？桃花是越多越好的吗？让我们一起从八字运势的角度看待关系。 👬【嘉宾介绍】 暖阳阳：播客「电子阿胶」主播，接触中医 15 年，从业 8 年，搞养生也搞命理的中医生。 电子阿胶往期单集：不做林黛玉？从疏肝到气血通畅的美人之路！ 想联系暖阳阳老师的听友宝宝，可以先添加GirlsNeverTooLoud🫶 🕙【时间轴】 2:00 别陷进消耗型关系，身心难受已经是最大的警告🚨10:34 生气多拍胆经？但注意拍胆经也大有讲究17:07 离开身心俱疲的关系（包括感情/职场）后建议第一时间去体检🩻21:44 心情不好就去抱大树🌳也可以试试逍遥丸25:34 别生闷气！记得发泄情绪，去寺庙做义工、和猫猫狗狗讲讲话、写写日记都可以27:20 命里写明的不是你会和他相遇，而是你会和这种八字类型的人相遇33:27 命里有桃花运一定好吗？37:24 八字藏着原生的秘密，读懂八字或许能让你更懂自己的开局42:16 缘尽时分，世界都会给你暗示 👥【关于我们】 我们相信Girls never too loud的力量，让我们争做你成长路上的陪跑员吧🏃 这档播客是两位95后都市美女的声音日记本，记录着我们从都市女孩到都市女人的成长之路。我们感受着社会结构和都市节奏印在个体身上的痕迹，也讨论着周遭生活中的新奇事物和娱乐八卦，同时也向内看，关注养生健康和身心成长。 如我们的播客名《真的很响》一样，希望每一位听众听完后都能觉得我们不仅声音很响，还能觉得这世界上有人和自己很像。 🌲「树洞屋」： 希望这是一个你可以放心分享故事、倾诉心情的安全屋；我们也会通过节目或你愿意的形式不定期回复来信，期待你的来信！ ✉️投递链接：www.wjx.cn 🔊Girls never too loud

    46 นาที
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ข้อมูล

  • ผู้จัดทำ
    真的很响
  • ออกอากาศปี
    พ.ศ. 2567 - พ.ศ. 2568
  • ตอน
    61
  • การจัดระดับ
    เหมาะสม
  • ลิขสิทธิ์
    © 小姚老师@小宇宙App
  • เว็บไซต์รายการ
    真的很响

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