41 没有人来救你，别再让食物背锅——我如何把自己一寸寸地拉出来

我曾经被“原生家庭”四个字困住，觉得自己的讨好、敏感、内耗，仿佛都是从童年起就贴上的标签

习惯了用食物对抗原生家庭的伤、职场的难..……可除了这些，我还能为自己做些什么？

这期播客我们邀请了潜心探究自我关系的饮食心理教练山山，分享各自的成长故事——原生家庭的影响从不是枷锁，那些让你痛苦的特质，或许藏着破局的力量。我们聊到了：

• 我继承了母亲的“自我否定”，也继承了她的“不服输”——前者困住我，后者拯救我
• 你能贴标签，就能撕标签！如何主动选择新的视角？
• 从情绪性进食的困境，到与 “讨好型人格”和解的历程

答案都在这期播客里 —— 毕竟，能定义你的，从来只有你自己。

别让 “原生家庭” 定义你的一生。能让你从深渊走向岸的，从来都是那个不肯放弃的自己。

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🔴本期听友福利

1.我们开放听友公益咨询福利啦，找蝴蝶老师预约饮食教练商业咨询，找姜Hazel老师预约饮食心理公益咨询，进听友群找谁都可以！

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2.如果你对心理学、大健康或寻找一个“越老越吃香”且充满幸福感的职业机会感兴趣，一定要听这期：

《心理学破局大健康？揭秘千亿减肥市场里，越老越吃香的职业》

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🔴本期你会听到：

02:06 精神物质双匮乏的原生家庭，长大后明白妈妈的情绪也需要释放

08:48 原生家庭带来的自我否定、高要求和自卑的同时，也带给我很多闪光的品质

15:12 从必须讨好到我有选择，学会了给情绪松绑

22:22 去网上一搜“好，我立刻就被确诊为讨好型人格”——自我否定/内耗/敏感…这些标签真的属于你吗？

28:49 妈妈给不了我的，是因为她自己都没有见过

30:51 没有无条件的爱，也不影响我们好好生活，也不影响我们成为我想成为的人

36:33 在职业上升期的时候，我会故意把它切断

41:52 在那个破旧的楼道里，有个声音说：你也就配这样的生活——但允许变好也可以归因为我的父母

46:27 听到这里，暂停一下，也许原生家庭这个词会慢慢重新回归为“家庭”

51:26 可以哀悼可以自怜，但不困在受害者角色里？

54:09 从饮食心理这个很细小的这个口子切入，真真正正给到女性一些支持

58:57 从暴食循环离开：安全感足了，脂肪就不需要保护你了

01:03:54 别人爬到山顶很厉害，你从深渊走向岸，你也很厉害

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🔴关于《身体由我》：

这是一档走向身心自由的播客，由体重开始，探索关于“我”的一切。

2位主播多年减肥反复反弹，在怪圈里很多年，不断与自我周旋，摸索打破松绑和解，最终拥抱体重自由，身心同调。

体重不仅仅是体重，怎么吃饭、怎么睡觉，更关乎一个人如何看待自己，如何回应世界。

希望和你一起，重建饮食关系，也重建自我关系。借由减肥，把自己重新养一遍，获得更大的自由。

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🔴往期精彩：

01 越放手越自由｜放弃减肥之后，我瘦了30斤

02 高敏人怎么搞定暴食和内耗？先打破减肥和心理的信息茧房！

04 中医减肥|孙思邈传人教我的，长胖和情绪自救指南

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🔴关于我们：

主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理）

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主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach）

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🔴找到我们（欢迎来加两位主播！）：

主播蝴蝶——VX: hudie1600

主播姜Hazel——VX: hazeljiang777

播客小编宁子——VX: hudie3600

公众号：身体由我吧

视频号：蝴蝶心理

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🔴本期嘉宾：山山