为什么没有"暴运动"，只有暴食？——再也不自责了，暴食不是你的错。
为什么多吃东西就是不正常？为什么它被定义为「暴食」？
人人都觉得 “只有自己不正常”，甚至没有办法正常吃饭时——这不是你一个人的“羞耻”。
心理咨询师转型创业者蝴蝶✖️Life Coach兼营养师姜Hazel，在这期播客，我们聚焦在暴食—— 无数被饮食困扰的人都会遇到的问题。
我们没准备什么“快速戒掉暴食三步法”的教程，因为那不现实，实实在在地聊了聊：
- 暴食背后那股横冲直撞的劲儿，为何它总瞄准食物与身体？
- 为什么越是优秀的人，越容易陷入夜晚的自我崩溃？
- 改变是怎么发生的——当你什么都不做，一切可能开始转变。
无论你现在在经历什么，你都可以过更加舒适地生活。
如果你正在与食物、与自我较劲，请记住，这不是你的错；而你，值得更好的生活。
听完能得到什么？——听了就有属于自己的收获。
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🔴本期你会听到：
01:09 我吃到什么时候停呢？不是吃饱了没，而是我的胃什么时候疼
06:23 暴食，也许就像十年前的抑郁症：只是还没浮出水面，还没被看见。
09:28 白天我工作很优秀，但我觉得我在假装一个正常人——你不是一个人
12:32 我上一次暴食的冲动，就在上个月。
15:52 我有太多理由和证据，指向我不是一个正常人...
19:27 身体里有一股横冲直撞的“气”儿， 最容易的方式是化成食欲。
24:28 为什么没有“暴运动”、“暴游戏”？凭什么只有“暴食”被污名化？
28:18 我只能吃吗？我不吃会怎么样？ ——直面它，人真正的改变可能就在一些看起来很平静的瞬间
32:53 我想走出暴食循环——从渴望100分控制，到学会对自己说：算了
38:15 为什么总是很急，吃饭、减肥、运动都急得打转？那就把“慢就是快”融入我的人生。
43:53 真正的方法不是如何停止暴食，而是“如何选择不走进那个状态”。
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🔴关于《身体由我》：
这是一档走向身心自由的播客，由体重开始，探索关于“我”的一切。
2位主播多年减肥反复反弹，在怪圈里很多年，不断与自我周旋，摸索打破松绑和解，最终拥抱体重自由，身心同调。
体重不仅仅是体重，怎么吃饭、怎么睡觉，更关乎一个人如何看待自己，如何回应世界。
希望和你一起，重建饮食关系，也重建自我关系。借由减肥，把自己重新养一遍，获得更大的自由。
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🔴往期精彩：
01 越放手越自由｜放弃减肥之后，我瘦了30斤
02 高敏人怎么搞定暴食和内耗？先打破减肥和心理的信息茧房！
04 中医减肥|孙思邈传人教我的，长胖和情绪自救指南
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🔴关于我们：
主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理）
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主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach）
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🔴找到我们（欢迎来加两位主播！）：
主播蝴蝶——VX: hudie1600
主播姜Hazel——VX: hazeljiang777
播客小编宁子——VX: hudie3600
公众号：身体由我吧
视频号：蝴蝶心理
ข้อมูล
- รายการ
- ความถี่อัปเดตทุกสัปดาห์
- ออกอากาศวันที่26 สิงหาคม 2568 เวลา 16:00 UTC
- ความยาว45 นาที
- การจัดระดับเหมาะสม