Salud Mental✨ con Alan Disavia

Alan Disavia

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MENTAL HEALTH
EVERY TWO WEEKS

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1 DAY AGO

Hipnosis para dormir - Septiembre 2024 ✨

Hipnosis guiada para dormir. [Altamente recomendable escucharlo con auriculares 🎧] www.alandisavia.com Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

1h 0m
18 SEPT

Autoevaluación de Microdosis

Para citas y consultas: www.alandisavia.com Preguntas ordenadas. 1. Momento del protocolo ¿Qué día es? Día 1 (tomé microdosis)Día 2 (descanso)Día 3 (2º descanso)Otro día 2. Evaluar Presencia Preguntas sobre estar presente y conectado: ¿Del 1 al 10, qué tanto fuiste capaz de estar en el momento presente hoy? ¿Del 1 al 10, qué tanto te sentiste conectado con las personas con las que interactuaste hoy? ¿Del 1 al 10, qué tanto valoraste lo que te rodeaba hoy, como el paisaje o una comida? ¿Del 1 al 10, qué tan 'limpia' sentiste tu mente de pensamientos que no elegís tener? 3. Evaluar Claridad Preguntas sobre productividad y claridad mental: ¿Del 1 al 10, qué tanto sentiste que fuiste productivo hoy? ¿Del 1 al 10, qué tanto te sentiste creativo en lo que hiciste hoy? ¿Del 1 al 10, qué tanto pudiste concentrarte en tus actividades hoy? ¿Del 1 al 10, qué tan claro y enfocado te sentiste mentalmente? 4. Evaluar Emociones Preguntas sobre estado emocional y manejo del estrés: ¿Del 1 al 10, qué tanto te sentiste contento o satisfecho hoy? ¿Del 1 al 10, qué tan bien manejaste el estrés hoy? ¿Del 1 al 10, qué tan estables estuvieron tus emociones en el día de hoy? ¿Del 1 al 10, qué tan fácil te resultó aceptar algo que no se puede cambiar o controlar? 5. Evaluar Apreciación Preguntas sobre gratitud y apreciación: ¿Del 1 al 10, qué tanto apreciaste y valoraste las cosas buenas que te rodean hoy? ¿Del 1 al 10, qué tanto disfrutaste los pequeños detalles del día? ¿Del 1 al 10, qué tanto te sentiste en un estado de suficiencia y plenitud hoy? 6. Evaluar Descanso Preguntas sobre sueño y energía: ¿Del 1 al 10, qué tanto te sentiste con energía para realizar tus actividades hoy? ¿Del 1 al 10, qué tan fácil te fue levantarte de la cama al despertarte? ¿Del 1 al 10, qué tan reparador te pareció tu sueño anoche? ¿Del 1 al 10, qué tan rápido te resultó conciliar el sueño anoche? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

22 min
4 SEPT

Lo que define quién sos.

Para citas y consultas: www.alandisavia.com En este episodio, te hablo sobre las metas valiosas, esas cosas que realmente importan y definen quién sos. Exploro cómo encontrar un balance entre comprometerte y no ceder de más, porque cuando dejás de lado lo que te importa, podés perderte a vos mismo. Y reflexiono sobre cómo sostener esas metas es clave para sentirte bien y en paz con vos mismo. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

17 min
29 AUG

Meditemos Juntos • Bondad Amorosa

Registrá tus experiencias utilizando el siguiente registro de práctica diaria. ¿Qué noté durante la práctica? ¿Hubo alguna dificultad para localizar un recuerdo o experiencia anterior vinculada a la bondad amorosa? ¿Cuánto tiempo duró la experiencia de seguridad social? ¿Cómo influyó en mi día? ¿He sido capaz de generar un sentimiento de calidez o bondad durante la práctica? ¿Me sentí más tranquilo o satisfecho después de esta práctica? Si no es así, ¿cuál ha sido mi experiencia? ¿Experimenté una sensación de tristeza además o en lugar de calidez? ¿Qué pasos tengo que dar para que esta práctica sea más viva para mi y más beneficiosa? ¿Qué puedo estar necesitando aprender? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

18 min
27 AUG

Entrenamiento para mejorar tu Resiliencia rompiendo Creencias Limitantes

Para citas y consultas: www.alandisavia.com Este episodio te enseñará a entrenarte para fortalecer tu resiliencia y superar creencias limitantes, destacando la importancia de trabajar en vos mismo para crecer. HERRAMIENTA SÍNTESIS DIALECTICA Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

36 min
24 AUG

Hipnosis para dormir - Agosto 2024 ✨

Hipnosis guiada para dormir. [Altamente recomendable escucharlo con auriculares 🎧] www.alandisavia.com Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

1h 0m
23 AUG

Respiremos Juntos · Kapalabhati 🔥

Para citas y consultas: www.alandisavia.com La respiración de fuego, o Kapalabhati, es una técnica de respiración rápida y rítmica que limpia las vías respiratorias, aumenta la energía y forta. Consiste en exhalaciones rápidas con contracción abdominal. Es energizante y mejora la concentración. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

10 min
21 AUG

Ritual de Microdosis guiado - Activación⚡

Para citas y consultas: www.alandisavia.com MOMENTO RECOMENDADO: A la mañana temprano, en ayunas. INTENSIDAD: MEDIA ALTA BUENO PARA: Vitalidad, despertar energético, conexión interna, claridad mental. También es útil para personas que tengan dificultad para meditar. Los ejercicios pueden ser bastante intensos y deben realizarse sentado o acostado, con toda tu atención e intención. Dicho esto, ¡que disfrutes! Alan. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

1h 0m

See All (349)

www.alandisavia.com para cursos, consultas y sesiones online individuales. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

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Alan Disavia
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2019 - 2024
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Hipnosis para dormir - Septiembre 2024 ✨

Autoevaluación de Microdosis

Lo que define quién sos.

Meditemos Juntos • Bondad Amorosa

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