Моя территория. Выход есть

mave

Каждый из нас сталкивается с трудностями, сомнениями и вопросами,на которые порой сложно найти ответы. И не всегда даже опытный человек способен самостоятельно разобраться со своими проблемами. А уж молодые люди тем более. Мы предлагаем вашему вниманию серию психологических подкастов от экспертов-психологов. Серия подкастов посвящена психологии и эмоциональному благополучию подростков и молодежи. Наши подкасты прекрасная возможность для молодых людей получить информацию и знания от экспертов, не тратя время на чтение книг или статей. Кроме того их можно слушать в любое время и в любом месте – во время поездок, занятий спортом, выполнения домашних дел. Это позволяет легко интегрировать их в повседневную жизнь, что так необходимо современному подростку. Цель подкастов увеличить уровень знаний подростков и молодых людей о психическом здоровье, эмоциональном благополучии и важных аспектах их жизни. А так же предоставить практические инструменты и стратегии для управления стрессом, тревожностью и другими эмоциональными трудностями. Эксперты-психологи поделились своими знаниями и опытом, дали практические советы по разным вопросам, которые волнуют современных молодых людей. Все актуальные темы, с которыми сталкиваются ребята в повседневной жизни. Мы верим, что каждый из вас заслуживает поддержки и понимания. Присоединяйтесь к нам в этом увлекательном путешествии самопознания и личностного роста!

Episodes

  1. Конфликты и как с ними справляться

    18/12/2024

    Конфликты и как с ними справляться

    Конфликты — это естественная часть жизни, особенно в подростковом возрасте, когда мы учимся взаимодействовать с окружающими и осознаем свои желания и потребности. Конфликты не всегда ведут к негативным последствиям. Наоборот, они могут стать возможностью для личностного роста, улучшения отношений и развития навыков общения. Используя различные стратегии разрешения конфликтов, такие как сотрудничество, компромисс или даже конструктивное соперничество, подростки могут научиться находить баланс между своими интересами и интересами других. Умение разрешать конфликты – это один из важнейших жизненных навыков, который поможет вам не только в подростковом возрасте, но и на протяжении всей жизни. Так что не упускайте возможности учиться и расти на каждом этапе своего пути!

    39 min
  2. Любовь и дружба: как найти баланс в отношениях

    06/12/2024

    Любовь и дружба: как найти баланс в отношениях

    Мы все общаемся, взаимодействуем друг с другом, испытываем различные чувства и эмоции по отношению к окружающим. Отношения с другими людьми становятся неотъемлемой частью нашего существования, ведь именно в них заключено всё, с чем мы сталкиваемся в повседневной жизни: общение, любовь, дружба, конфликты и недопонимания и т.д. Именно через отношения мы учимся, растём и развиваемся. Поэтому так важно научиться разбираться в таких ключевых темах, как любовь и дружба. Мы должны понимать, кто такой лучший друг, какие качества делают дружбу истинной и крепкой, а также в чем разница между влюбленностью и настоящей любовью. В нашем новом выпуске подкаста «Любовь и дружба: как найти баланс в отношениях» мы постараемся ответить на эти важные вопросы. Давайте вместе разберёмся в тонкостях человеческих отношений, научимся находить баланс между личными потребностями и потребностями других. Это важный шаг к тому, чтобы сделать нашу жизнь более насыщенной и гармоничной. Присоединяйтесь к нам в этом увлекательном путешествии по миру любви и дружбы!

    37 min
  3. Коммуникация

    20/11/2024

    Коммуникация

    Привет, друзья! Вы задумывались, как важно уметь общаться? В нашем новом подкасте «Коммуникация» мы погрузимся в мир слов, жестов и эмоций! Эффективное общение — это не просто умение говорить, но и способность слушать, понимать и взаимодействовать с другими. Общение — это мощный инструмент, который влияет на наши отношения и самооценку. Эффективное взаимодействие с окружающими помогает строить крепкие связи, разрешать конфликты и получать эмоциональную поддержку. В этом подкасте мы обсудим, как правильно донести свои мысли и чувства. И конечно узнаем, как избежать недопонимания и стать настоящими мастерами общения. Присоединяйтесь к нам, будет интересно!

    24 min
  4. Травля. Твой голос важен!

    08/11/2024

    Травля. Твой голос важен!

    В своей работе мы постоянно сталкиваемся с явлением травли. И уверены, что каждый из вас так же сталкивался с этой проблемой или видел, как травля влияет на окружающих и отравляет все вокруг. Явление травли оставляет глубокие раны на личности человека, влияет на психическое здоровье всего коллектива и самооценку личности того, кто является непосредственным участником событий. В нашем новом подкасте мы расскажем о том, что такое травля, как она проявляется, какие шаги можно предпринять, чтобы защитить себя и окружающих, и как создать поддерживающую атмосферу вместо токсичной атмосферы травли, приведем примеры из фильмов и книг. Ведь важно не молчать, когда такое происходит, только так мы сможем побороться это страшное явление травля. Ваш голос имеет значение, и вместе мы можем создать мир, где каждый чувствует себя в безопасности и принятии. Давайте вместе сделаем мир более безопасным и дружелюбным!

    27 min
  5. Позитивное мышление или токсичный позитив

    21/10/2024

    Позитивное мышление или токсичный позитив

    В нашем подкасте мы подробно рассмотрим, что такое позитивное мышление, в чем его преимущества и недостатки, а также как отличить здоровый оптимизм от токсичного подхода. Научимся к осознанному подходу к жизни, который включает в себя принятие реальности, умение находить возможности в сложностях и развитие внутреннего ресурса для достижения гармонии и счастья. А также познакомимся с некоторыми практиками, чтобы научится мыслить в позитивном ключе.

    12 min
  6. Уверенность в себе

    09/10/2024

    Уверенность в себе

    Вы находитесь на волне нашего подкаста, где мы исследуем важнейшие аспекты личностного роста и самосознания. В этом подкасте мы поговорим о теме, которая волнует многих — уверенность в себе. Почему она так важна? Как она влияет на наши решения и отношения? Мы обсудим не только теорию, но и практические советы, которые помогут вам укрепить свою уверенность. Присоединяйтесь к нам, чтобы узнать, как преодолеть внутренние барьеры и начать жить полной жизнью! Давайте вместе сделаем шаг к более уверенной версии себя!

    9 min
  7. Медитация "Теплый, как солнце, легкий, как дуновение"

    05/10/2024

    Медитация "Теплый, как солнце, легкий, как дуновение"

    В нашей повседневной жизни мы часто сталкиваемся с ситуациями, которые могут вызывать раздражение, злость или гнев. Эти эмоции, если их не осознать и не отпустить, могут накапливаться и негативно влиять на наше состояние. Мы предлагаем вам погрузиться в мир медитации, чтобы освободиться от гнева, принять его и трансформировать в спокойствие и понимание. Сегодня мы совершим путешествие в мир расслабления через визуализацию. Позвольте своему разуму и телу погрузиться в состояние покоя, где каждая мысль уходит на второй план, а вы можете сосредоточиться на ощущениях спокойствия. Если вы готовы отпустить гнев и открыть свое сердце для гармонии, слушайте медитацию под названием «Теплый как солнце, легкий, как дуновение».

    7 min
  8. Гнев

    27/09/2024

    Гнев

    Добро пожаловать в наш подкаст, где мы погружаемся в сложные и многогранные эмоции, которые формируют наше поведение и восприятие мира. Сегодня мы поговорим о гневе — одной из самых мощных и, порой, разрушительных эмоций. Почему мы злимся? Что способно запустить наш гнев? И, что самое главное, как можно научиться управлять этой эмоцией, чтобы она не контролировала нас? В этом выпуске мы обсудим причины возникновения гнева, его влияние на нашу жизнь и отношения, а также поделимся полезными техниками для управления этой эмоцией.

    14 min
  9. Медитация "Сад чувств"

    23/09/2024

    Медитация "Сад чувств"

    Бывает, что некоторые события в повседневной жизни могут вызывать у нас стресс или тревогу. В такие моменты нам не хватает того самого безопасного пространства, где можно было бы переждать бурю, выдохнуть и набраться сил. Психологи в таких случаях используют упражнение «Безопасное место». Это может быть упражнением-визуализацией, когда мы представляем свое безопасное место и мысленно рисуем его, а может быть медитация. В любом случае, данное упражнение помогает создать пространство для расслабления и саморефлексии. Создать в своем воображении безопасное место, которое поможет вам чувствовать себя защищённым и свободным от внешних отвлекающих факторов. Поэтому мы предлагаем вам новую медитацию под названием «Сад чувств». Безопасное место — пространство, где вы можете полностью расслабиться и восстановить гармонию внутри себя. В этом медитативном саду чувств вы сможете исследовать свои эмоции, погрузиться в атмосферу покоя и найти внутренний баланс. Давайте вместе отправимся в путешествие, полное умиротворения и тепла.

    8 min
  10. Тревога и страх, как помочь себе и другому

    12/09/2024

    Тревога и страх, как помочь себе и другому

    Вы когда-нибудь чувствовали, как тревога накрывает вас будто волна? Или, может быть, замечали, что ваши друзья переживают подобные трудные моменты? В нашем новом выпуске подкаста «Тревога и страх: как помочь себе и другому» мы поговорим о том, что такое тревога и страх, чем отличаются данные эмоции и чувства, почему они возникают и как с ними справляться. Мы поделимся полезными советами и техниками, которые помогут вам и вашим близким чувствовать себя лучше. Давайте вместе разберёмся в этих непростых эмоциях и научимся поддерживать друг друга! Поехали!

    22 min
  11. Медитация "Горная вершина"

    09/09/2024

    Медитация "Горная вершина"

    Иногда, когда нам предстоит реализация большой цели, мы можем испугаться или испытать негативные переживания, засомневаться в себе и в своем успехе. И в конечном итоге начать избегать каких-либо действий по достижению цели. В такие моменты необходимо выдохнуть и «заземлиться». Заземлением психологи называют технику, которая помогает человеку освободиться от различных тревожащих мыслей и переживаний, и вернуться момент «здесь и сейчас». Также техника «заземления» способствует снижению уровня стресса и напряжённости.В качестве такой техники мы предлагаем вам наш следующий подкаст, медитация «Горная вершина». С помощью медитации мы поможем вам смягчить негативные переживания и посмотреть на свою неразрешимую проблему с другой стороны, чтобы понять, что не такая она уж не разрешимая. Вы сможете увидеть неожиданные пути решения проблемы и повысить уверенность в себе.   Добро пожаловать в пространство медитации, где мы отправимся в воображаемое путешествие к горной вершине. Пусть каждый вдох наполняет вас спокойствием, а каждый выдох уносит сомнения и страхи. Откройте свое сердце новым возможностям и решениям, которые ждут вас на этом высоком месте. Готовы ли вы отправиться в это путешествие? Давайте начнем.

    8 min
  12. Лень или прокрастинация

    02/09/2024

    Лень или прокрастинация

    Сентябрь врывается в нашу жизнь с новыми возможностями, свежими начинаниями и жаждой новых встреч! Ученики, студенты и преподаватели снова собираются за партами, готовясь к увлекательным открытиям и вызовам в новом учебном году. А чтобы этот год прошёл для вас увлекательно, а не мучительно, мы запускаем серию подкастов, в которых будем рассказывать вам о важном! О том, что волнует каждого из нас. От дружбы и любви до психического здоровья и вашего будущего — мы погрузимся в мир подростковых переживаний и вопросов. Каждый эпизод будет наполнен важной информацией и полезными советами. Давайте вместе исследовать, расти и находить ответы на те вопросы, которые действительно имеют значение! И открывает нашу серию подкастов подкаст «Лень или прокрастинация, есть ли разница? И как бороться?» Мы разберёмся, какие механизмы стоят за ленью и прокрастинацией, и найдем пути к преодолению этих привычек. Узнаем как превратить прокрастинацию в продуктивность и научимся использовать свою лень как источник креативности! Что и поможет нам настроится на новый учебный год, научит правильно распределять свои дела, так чтобы быть более продуктивным и не перетруждаться.

    17 min
  • 12 Episodes

About

Каждый из нас сталкивается с трудностями, сомнениями и вопросами,на которые порой сложно найти ответы. И не всегда даже опытный человек способен самостоятельно разобраться со своими проблемами. А уж молодые люди тем более. Мы предлагаем вашему вниманию серию психологических подкастов от экспертов-психологов. Серия подкастов посвящена психологии и эмоциональному благополучию подростков и молодежи. Наши подкасты прекрасная возможность для молодых людей получить информацию и знания от экспертов, не тратя время на чтение книг или статей. Кроме того их можно слушать в любое время и в любом месте – во время поездок, занятий спортом, выполнения домашних дел. Это позволяет легко интегрировать их в повседневную жизнь, что так необходимо современному подростку. Цель подкастов увеличить уровень знаний подростков и молодых людей о психическом здоровье, эмоциональном благополучии и важных аспектах их жизни. А так же предоставить практические инструменты и стратегии для управления стрессом, тревожностью и другими эмоциональными трудностями. Эксперты-психологи поделились своими знаниями и опытом, дали практические советы по разным вопросам, которые волнуют современных молодых людей. Все актуальные темы, с которыми сталкиваются ребята в повседневной жизни. Мы верим, что каждый из вас заслуживает поддержки и понимания. Присоединяйтесь к нам в этом увлекательном путешествии самопознания и личностного роста!

Information