merak listesi Çağrı Küpeli

“Ertelemeyi zaman yönetimi problemi gibi görüyoruz ama aslında bir duygudurum  problemi...”

Bu bölümde üretkenlik koçu Deniz Alayat ile ertelemenin nedenlerini, ertelemenin kökenlerini, bizi sınırlayan inançları, başlama korkusunu, sonuç odaklı olmanın etkilerini, mükemmelliğin ertelemeye etkilerini ve erteleme ile başa çıkmak için yapabileceğimiz pratikleri konuştuk.

Deniz’i instagram, Linkedin ve sitesinden takip edebilirsiniz.

Bölüm akışı:

(0:40) Neden erteleme, sınır çizme ve hayatı dönüştürme gibi niş bir alanda koçluk yapıyor?

(4:25) Erteleme alanında çalışan bir koç erteler mi?

(7:00) Neden erteliyoruz? Erteleme bir hastalık mıdır?

(9:00) Canının sıkılacağını düşündüğün bir deneyimden kaçmayı bırakıp başladığında nasıl hissettin?

(10:55) Zamanı yanlış tahmin etmek ertelemeye neden olabiliyor

(13:00) Sınırlayıcı inançlarımız bizi etkiliyor, bu konuda ne yapabiliriz?

(17:40) Başarısızlık Korkusu ve sorumluluk almaktan kaçınmak

(20:00) Küçük adımlar ve süreklilik

(20:41) Bir duyurum var: “Görünür ol, İşini Parlat” 

(22:10) Sum’one - Life is beach

(22:54) Ertesi gün kapında dönemi

(25:50) Gary Vee’nin içerikleri

(28:40) Sonuç odaklı olmak ve ertelemek

(29:40) Kimsenin girmediği yoldan girmek

(32:45) Ertelemeyi önlemek için kullanabileceğiniz adımlar

(35:45) 2 dakika kuralı 

(37:15) Zihnin tuzaklarını fark etmek

(38:40) Zinciri kırabilirim ama devam edebilirim.

(41:50) Kimlik belirlemek ve sınır koymak

(43:30) Bölümü dinleyenler hangi soru, merak ya da düşünce ayrılsınlar?


---

Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/meraklistesi/message

Bazen bir ilişkinin yürümeyeceğini ilk anda biliyoruz ama ilişkiyi sürdürmek için çabalıyoruz, kendimizden veriyoruz... Bazen bir işte mutlu olmadığımızı, yaşadığımız mobbinge değmediğini biliyoruz, stres artıyor ama istifa etmeyi başaramıyoruz... Kötü yeme alışkanlığı yüzünden kilo alıyoruz, esnekliğimizi kaybediyoruz, bize kötü geldiğini anlıyoruz ama yemek alışkanlığımızı değiştiremiyoruz...

Neden akıllı insanlar olarak mantıksız davranıyoruz? Seçimlerimiz mantıktan uzak olsa da bu seçimleri yapmaya devam ediyoruz.

Bu bölümde zihnimizin kıvrımlarını biraz gıdıklayalım ve bu merakın peşine düşelim.



Bölüm akışı:

(0:00) Meraklı sorular

(3:00) Mantıksız şeylere mantık bulmaya çalışıyoruz

(5:15) Neden bize iyi gelmeyen kötü etkileyen alışkanlığı devam ettiriyoruz?

(8:30) Bilişsel uyumsuzluk

(10:35) Toksik ilişkiden çıkamamak mantıklı mı?

(13:30) İş hayatındaki rasyonalize etme çabamız

(14:55) Kalabalıkların Bilgeliği 

(15:50) Aşkolog Dilara’nın verdiği örnek




---

Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/meraklistesi/message

Verimli olmak bizi kör etti. Çılgınca hızlı bu dünyada, verimlilik peşinde koşarken kendimizi tüketiyoruz. Bekleyen toplantıların, iş görüşmelerinin, tamamlanması gereken görevlerin eskponansiyel büyümesi bizi hiç olmadığımız kadar endişeli, anksiyete sahibi ve yoğun stres altında nefes alamaz halde sıkışmış hissettiriyor. 

Gelin bu bölümde bu süreci tersine çevirecek yavaş verimlilik kavramına birlikte bakalım.

Bölüm akışı:

(0:00) Konuya giriş

(2:30) Yavaş hareketi - Slow Movement

(5:18) Do Nothing - Hiçbir Şey Yapma! 

(8:10) Bir işletme deneyi: Tina Seelig

(10:05) Yavaş Verimlilik’e giriş

(11:50) Yavaş Verimlilik için 3 yöntem

(12:20) Tersine Görev listesi 

(13:55) Beetles gibi basıncı serbest bırakın

(15:59) Tembel görünme riski almak

(17:47) Bölüm sonu notları



Kaynaklar:


Carl Honore: Yavaşlığa Övgü


Celeste Headlee - Do Nothing!


Tina Seelig, 2009 İşletme Fakültesi dersi


Cal Newport - Slow Productivity (kitap, podcast, röportaj, youtube içerikleri var)


John McPhee https://www.pulitzer.org/winners/john-mcphee 






---

Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/meraklistesi/message

Neden hiçbir yemek annenin yaptığının yerini tutmaz? Pilav gibi basit bir yemekten, sarma gibi zor bir yemeğe kadar hangi yemeği annemizden iyi yapabilen çıkar ki? Michelin yıldızlı şeflerden yemek yesek de, yine de acıktığımızda canımız ilk önce anne yemeği çekiyor. Hatta annesinin yemeğini öven birisinin evinde misafir olduğunuzda annesinin yemeğinin aslında sıradan olağan bir yemek olduğunu fark ettiniz mi? Peki neden böyle düşünüyoruz? Böyle hissediyoruz? Gelin birlikte zihnimizin derinliklerine yolculuğa çıkalım ve bu merakın peşinden koşalım. 

Tefal Easy Fry Grill & Steam’i hemen almak için tıklayın.

Bölüm akışı:

(00:00) meraklı sorular

(1:54) Utku Yılmaz ve Hale Acun Aydın bu soru ile iligli ne düşünüyor?

(4:00) Nedeni içindeki gizli, sihirli malzeme mi?

(5:40) neden aklımıza önce anne yemeği geliyor?

(6:47) Deniz Alayat sorumuz için harika bir içgörü sunuyor

(7:40) Damak zevkimizin oluşumu

(8:40) “Çocuğum hiç sebze yemiyor... Hep hamburger, et istiyor”

(11:00) Anneannemin kapaması  

(12:46) Bolivyadaki annem Nancy ile yemek yapmak

(15:40) Tefal Easy Fry Grill & Steam’i hemen almak için tıklayın.

(19:25) Gustomuzu nasıl geliştirebiliriz?

(20:15) Osmanlıda balık kültürü ve Kılıç Balığı aşığı padişah

(23:00) Damak zevki ve bilişsel esneklik arasındaki bağlantı

(25:00) Algı yemek tatlarını da etkiliyor c(yemek psikologu Christy Fergusson)

(27:20) Anne yemeklerini sevmenin temelinde...

(29:50) Birlikte yemek yapmak

--

Bölüme sesleriyle katkı sunan Deniz, Hale, Kerem, Merve ve Utku’ya ayrıca çok teşekkür ederim. * Bölümde Tefal hakkında reklam bulunmaktadır.


---

Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/meraklistesi/message

“Öfkemi, gönlümü, hislerimi ifade edebileceğim ya müzik ya da su oldu.”



merak listesi'nin bu bölümünde konuğum bağımsız müzisyen ve yakın zamanda yeni Yüzleşme ismini verdiği üçlemesi piyasaya çıkan, merak listesi jingle'ını yaratan ve her bölümde duyduğunuz o sesin sahibi, kendini bildi bileli müzik ve sporun hayatının odağında olan sahne adıyla IrmakCa, söz ve şarkı yazarı Irmak Ayoğlu.

Irmak ile müziğe başladığı ilk anlardan, ara vermek zorunda kalmasına, bağımsız müzisyen olarak yaşadığı zorluklardan kazandığı ödüllere ve tabii ki bu yolculukta yılmadan sürekli üretken olma haline kadar pek çok konuda konuştuk.



Yüzleşme üçlemesini dinlemek için tıklayın.

--

Bölüm akışı:

(0:00) Irmak kimdir?

(3:20) Müzik ve suyun yaratıcılığa etkisi

(5:00) Irmak’ın yeni çıkan üçlemesi: Yüzleşme dinlemek için tıklayın

(6:20) Ürettiğin müziği kimlerin, nasıl dinleyeceğini bilemiyorsun

(7:40) Bağımsız müzisyenliğin zorluğu

(13:00) Üretkenlik dönemi 

(15:00) Irmak ile tanışmamız

(17:00) Irmak’ın yeni albümünden Yüzleşme şarkısı

(19:30) “Bazen çok kolay pes ediyoruz. Sen ise yılmıyorsun. Sen tüm zorluklara rağmen yol alırken neleri hayal ediyorsun?”

(21:30 ) Retro ve IF - Kendimi Kaybettim ile ödül aldı

(25:30) Sporcu mentalitesinin müzisyen kimliğine katkıları

(30:30) Irmak’ın konserleri için takip edin -->  @irmakcayi 

(31:30) Rob Kapilow Mozart ve Liderlik 

(33:50) Yapay zeka Irmak şarkısını analiz ediyor

(36:00) Bölümü dinleyenler hangi soru, merak ya da düşünce ile ayrılsınlar

(40:20) Merak listesi’nde en zorlandığın anlarda motivasyonunu artıran nedir?

47:10) Yüzleşme - Irmak Ayoğlu




---

Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/meraklistesi/message

“Tutkunuz olan, o konuya lütfen yatırım yapın.”



Pubinno ile yaptığımız canlı podcast serimiz BİRAz Sohbet'in konuğu, viski kültürü üstüne yazılar içeren Meleklerin Payı blogunun kurucusu, yazar, içki araştırmacısı Dr. Burkay Adalığ idi. Burkay ile doktorluğundan İskoç viskilerine üstün hizmet sunan kişliere verilen Keeper of the Quaich nişanına, ilk websitesini açmasından yazdığı kitaplara, sevdiği biralardan Ankara Viski'sinin hikayesine uzanan pek çok konuda konuştuk.



Yorumlarınızı bekliyoruz!

--

Bölüm akışı:  

(00:00) Giriş

(01:37) Doktorluğu ve ilaç sektöründeki 20 yıllık üst düzey yöneticiliği bir anda bırakıp viski üzerine yazmaya nasıl başladı?

(2:50) Meleklerin Payı yerine kullanılan ilginç yakıştırmalar

(6:00) “Ben bilgi damıtıyorum.”

(8:00) İlk websitesi

(11:40) Viski eğitimlerinin başlaması

(14:00) Kitap yazar mısınız?

(16:40) Ne zaman bu işte tam oldum dedi?

(18:40) Kitaplarını almak için https://www.meleklerinpayi.store/ 

(19:35) Birada neyi tercih ediyor?

(23:30) Viski kültürü yaratmak, bir niş alanı oluşturmak oldukça zor ve uzun bir süreç... Böyle bir alanı yaratmak nasıl bir his?

(27:55) Bira ile ilgili bir ilginç hikaye paylaşır mısınız?

(31:40) Maltın Peşinde kitabını yazma sürecinde yaşadığınız hangi deneyim sizi şaşırttı?

Dinleyicilerin soruları:

(36:00) Ankara Viskisi hakkında ne düşünüyor?

(42:20) Alkol arkadaşlığı, şu içkiyi şu kişilerle içerim der misin?

(44:40) İnsanlar alkolle ilişkilerini nasıl bir seviyeye oturtmalı?

(49:10) Viski’de farklı zıt tatlar var mıdır?

(54:00) “Tat diye bir şey yok, her şey koku”

(56:30) Burkay’ın Ankara Viskisi için Virginia Distillery’e attığı mail

(58:25) Burkay’ın viskisi: “The Project W“

(01:02:00) Bu bölümü dinleyenler hangi soru ile ayrılsınlar?

--

Şunlara da göz atın:

www.meleklerinpayi.com

Podcast: Yanında İyi Gider https://open.spotify.com/show/1NVxecEgIxWEORCGKHsQwA?si=bfb7869d90cc49d6 

Burkay’ın TEDx konuşması https://www.youtube.com/watch?v=HYR9TD5jCEQ 

Radyo Programı:  Joy Jazz https://karnaval.com/radyolar/joyjazz 

 


---

Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/meraklistesi/message