九成膝痛不用開刀！開過3800百多台膝關節手術的日本名醫教你減重、矯正步行法、縮起腳趾運動｜好書高峰會《膝蓋解痛全圖解》

#掛名好書推薦：《#膝蓋解痛全圖解：日本膝關節名醫教你10種護膝運動，在家就可消除膝蓋痛！（最快1分鐘即可改善）》​ ​

博客來：https://www.books.com.tw/products/0010925941​

四位日本名醫合撰，告訴你絕大部分的膝蓋痛不需要動手術！​

運動療法的良性循環：肌力增加、柔軟度提升➙減少膝蓋的負擔➙膝蓋的疼痛減輕➙膝蓋活動更順暢➙變得更有活動力➙肌力增加、柔軟度提升​

書中提到的療法：​

1. #減重​

2. #徒手治療：增加關節角度、滑動膝蓋骨​

3. #運動治療：強化股四頭肌（縮起腳趾運動）、矯正O型腿步行法​

4. 再生醫療：#PRP注射療法等​

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#增生療法 #再生注射 #超全能診所​

# 膝蓋痛 # 退化性關節炎 ​ #歡迎分享​

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