做事粘稠永远上不了桌🤚share职场内耗5剂解药

你是不是也这样：手机一亮就心跳加速，梦里都在改方案，帮同事擦屁股却耽误了自己的工作，却总把这种状态美其名曰“责任心太强”？

这期节目，我们想坦诚地聊一聊：这背后或许藏的不是美德，而是恐惧——怕犯错、怕被怼、怕让人失望的“软弱”，让我们一步步拆解那些“懂事”基因和“规训”陷阱如何不自觉地把别人的事变成了自己的事。

为什么你总是那个最怕冷场的人？为什么领导一句模糊的评价能让你失眠一整夜？我们揭穿“能者多劳”的陷阱，也分享五个硬核的思维转换——从“多问凭什么”的底气，到“做买卖思维”的清醒，帮你一步步夺回对工作和生活的主导权。

这期不是教你推卸责任，而是学会可持续地负责。真正的强大不是大包大揽，而是有力量尽心，也有边界喊停。一起把压垮自己的“枷锁”，变成真正支撑你的力量！

以下为时间轴：

00:36 职场过度负责害死人！中层姐妹失眠掉发疑抑郁

02:51 童年教育埋的雷：懂事=讨好人格

04:28 职场 “能者多劳”“加班才敬业”？隐形规训模糊责任

06:21 长期高压累垮大脑！前额叶卡顿加剧焦虑

13:33 6 套工具破内耗！责任 ROI 评估表教你辨事值不值

15:53 拒绝人有公式：事实 + 影响 + 替代方案

22:09 设 “心理下班仪式”，快速切换状态

23:48 真负责≠啥都管！对核心价值负责才行

25:24 影响圈＞关注圈！少操心你管不了的事

27:45 工作只是身份之一！多元价值才是底气 

29:04 能者多劳？必须多劳多得！

32:12 记住：你先是你自己，才是其他身份

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