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★第二十二集★
水獺送給華陀的藥方「紫蘇」！
其實~超市賣的韓國芝麻葉，正名應該叫紫蘇葉，
紫蘇葉有分紫色的紫蘇跟綠色的紫蘇，
這集，我們來聊聊紫色紫蘇的歷史趣事跟營養功效。

本集內容分享：
Q：紫蘇葉解毒的故事，是一隻水獺給華陀的靈感？
Q：紫蘇葉除了能緩解腹痛，還有哪些功效？
Q：紫蘇葉要生吃還是熟吃？怎麼吃最營養？
Q：分享兩道最能攝取到紫蘇葉營養的食譜。
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📰 新聞刊登《鈣含量是牛奶2.5倍 紫蘇葉有4大功效》
https://reurl.cc/MO2vnL
📝 文章收錄《紫蘇葉鈣量為牛奶2.5倍 容易草酸結石者慎用》
https://reurl.cc/ezpx0Q
🥗 美味食譜《抗炎紫蘇葉塔可》
https://reurl.cc/5v3qkv
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★第二十一集★
天氣開始變得潮濕悶熱，
腳上的水泡又開始伺機而動了嗎？
本集節目帶你聽
Q1：香港腳為什麼很難斷根？
Q2：泡食鹽水真的能夠治癒香港腳？
Q3：哪些精油對付香港腳特別有效？
Q4：為什麼飲食跟香港腳也有關係？
Q5：治療好香港腳後，襪子鞋子怎麼辦？
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📝 文章收錄《香港腳無法斷根？試試這4種自然療法》
https://reurl.cc/4r621X
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★第二十集★
子宮肌瘤真的很常見，
不誇張！幾乎每三位女性，就有一位有肌瘤。
本集內容告訴你：
1、子宮肌瘤怎麼形成？
2、哪些飲食及生活習慣最容易導致子宮肌瘤？
3、牛奶到底能不能喝？那豆漿呢？
4、哪些方法可以縮小，甚至消除子宮肌瘤？
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📰 新聞刊登《6訣竅縮小子宮肌瘤》
https://reurl.cc/3X67x8
📝 文章收錄《6訣竅，讓子宮肌瘤縮小》
https://reurl.cc/4rr0rD
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★第十九集★
「晚上想吃什麼？」「吃夜市吧！」
晚上的夜市燈火光明好不熱鬧，
讓人有一股很想融入、進去逛逛的衝動，
雖然夜市的食物比較隨便，
不過阿，只要挑對食物，
夜市也可以吃的比較健康均衡呵！
本集內容帶你聽
營養師逛夜市，會選什麼吃？
就是以下這些食物：
1、不加花生糖粉的潤餅
2、有肉有菜的鹽水雞或關東煮
3、用在來米漿做的腸粉
4、點心會點車輪餅或雞蛋糕
5、飲品選擇無糖茶類、現榨蔬果汁、豆漿或牛奶
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📝 文章收錄《掌握重點 夜市也能健康吃》
https://reurl.cc/mMZKRG
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★第十八集★
地震！！！
台灣位於太平洋地震帶，地震成了生活一部分，
天災無法預測，不論是災前還是災後，
緊急避難包、防災食品是一定要準備的。
本集節目帶你聽：
防災食品應該怎麼準備，才能既方便，又能符合營養均衡的原則？
原則1：飲用水每人2-3公升，最好準備三天份
原則2：主食類選口糧餅乾、燕麥棒、麥片等
原則3：蛋白質準備肉類罐頭，或保久乳、鋁箔包豆漿
原則4：油脂類放堅果、堅果醬、芝麻醬、花生醬
原則5：蔬果類備不容易壞的草莓、鳳梨、秋葵、紅蘿蔔等凍乾
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📰 新聞刊登《地震頻傳 防災食物準備5要訣》
https://reurl.cc/Djdz56
📝 文章收錄《地震頻傳！防災食物這樣備最營養》
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★第十七集★
綠拿鐵怎麼做才符合健康的原則？
網路寫的水果7：蔬菜3的原則，
看看就好，因為果糖太多很容易儲存成內臟脂肪，
內臟脂肪可是很難處理的喔！
真正適合養身、健康之綠拿鐵公式是：
蔬菜1碗+水果1碗+蛋白質1碗+油脂1湯匙的比例，
想要快速瘦身，快速降糖
不妨可以將蔬菜提高成2份，
也就是蔬菜1碗＋水果半碗＋蛋白質1碗＋油脂1湯匙，
以蔬菜：水果為2：1的比例下去繳打，
熱量會更低，控糖效果更好。
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📰 新聞刊登《綠拿鐵不敗公式 喝出4大健康好處》
https://reurl.cc/1vxXbm
📝 文章收錄《綠拿鐵不敗公式！蔬菜1：水果1：蛋白質1：油脂1》
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🥗 美味食譜《有機菠菜豆奶》
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