天下文化‧相信閱讀

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40年來，天下文化持續傳播進步觀念。 在「天下文化‧相信閱讀」頻道中，我們每周皆會與您分享好書與具啟發性的精采觀點。商業趨勢、科普新知、工作美學、教育教養……等多元話題，將陪伴您利用零散時間自我成長、擴大視野。 邀請您訂閱我們的節目，無論您身在何處，「天下文化‧相信閱讀」Podcast將會是您充實自己的最佳夥伴！ Believe in Reading Believe in Learning Powered by Firstory Hosting

  1. SEC季報改為半年報，是喜是憂？/歐洲競爭力報告週年，無聲無息？｜丁學文的財經世界EP254

    9 小時前

    SEC季報改為半年報，是喜是憂？/歐洲競爭力報告週年，無聲無息？｜丁學文的財經世界EP254

    今天我們來觀看過去一個禮拜，大西洋兩側有關金融市場和商業世界同步發生的兩樁大事，一邊是急急如律令，川普說幹就幹，呼籲將SEC的季報改為半年報？是好是壞？另外一邊則是怎麼推也推不動，歐洲前央行行長Mario Draghi的競爭力報告出爐一年了，為什麼無聲無息？歐洲難道真的病入膏肓？ 一， 9月15日，川普在自己的社交媒體上寫道：「在獲得SEC核准的情況下，企業不應再被迫按季提交財報，而是改為每六個月提交一次。這會省錢，而且讓管理層更聚焦妥善經營公司。」 同一天，SEC發言人馬上表示：「應總統要求，主席Paul Atkins與SEC正把這項提案列為優先事項，進一步消除讓企業加重負擔的不必要監管規定。」 反對者認為放棄季報「是大幅倒退」，美國市場之所以保持強勁，正是因為這種透明度增強了市場信任。但批評者則認為它成本高、讓企業過度關注短期表現，妨礙投資與創新，還可能導致投資人過度反應。 事實上，這不算什麼創舉，約莫10幾年前，歐洲、英國就陸續取消了季報要求，不難想見的是，降低財報公布的頻率，勢必導致證券價格波動加劇，也會讓外部籌資成本就變高，俗話說，「市場討厭不確定性」，尤其在現在這個不確定性滿天飛的時代，我們又應該怎麼解讀？ 二， 9月17日，Mario Draghi表示，一年過去了，歐洲處於更加艱難的境地，增長模式正在衰落，脆弱性不斷增加。據布魯塞爾智庫歐洲政策創新委員會統計，在過去一年中，Mario Draghi提出的383項建議中僅有11.2%得到實施。 事實上，9月9日，德意志銀行發佈最新報告稱歐洲競爭力報告的落實情況真的令人失望。歐盟委員會在推進落實報告中提出的383項建議方面進展甚微，遠未達到預期效果。報告還揭示了各領域的顯著差距：交通與關鍵原材料領域表現較好，但能源與數位化方面則因政治博弈、監管阻礙及所有權分散問題，陷入了嚴重停滯。在人工智慧方面，儘管啓動了Invest AI倡議，計劃為AI領域籌集約2350億美元資金，但歐洲的缺口尤為明顯。我們要怎麼解讀？ Powered by Firstory Hosting

    15 分鐘

  2. 4 天前

    涯困境不是終點！跟著企業教練陳茂雄，運用薩提爾自我覺察突破瓶頸，在人生轉折中發現真正的自己！｜【領導影響力學院✕對話領導力】EP17

    職涯遇到瓶頸，你需要的不是再多的努力，而是一份「人生使命宣言」。  在這一集《對話領導力》中，薩提爾教練陳茂勝老師分享如何透過心理學與自我覺察，幫助你在低潮中找回方向。如果你正面臨職涯迷惘，或正在尋找人生的下一步，你將在本集的分享中找到解方。    🌟本集亮點：    1.中年轉職的壓力：清晰的使命與價值定位，有助於緩解職涯焦慮。  2.人生使命宣言的力量：從三個面向下筆，找回人生主軸，確定真正的優先順序。  3.薩提爾模式心法：學會覺察情緒、轉化壓力，不再只是管理時間，而是管理心態。    🎙 主持人：遠見領導影響力學院執行長 梁曉華  🎙 來賓：企業教練 陳茂雄    關注《領導影響力學院》更多的社群  🔗領導響力學院：https://leaderimpact.cwgv.com.tw/    🔗官方LINE：https://page.line.me/261gabtc  Powered by Firstory Hosting

    38 分鐘
  3. 一輩子都瘦用的增肌減脂飲食法《碳水循環》｜天下文化 Podcast 讀本郝書 EP54

    5 天前

    一輩子都瘦用的增肌減脂飲食法《碳水循環》｜天下文化 Podcast 讀本郝書 EP54

    這集《天下文化 Podcast》中，主持人郝旭烈（郝哥）分享蕭捷健醫師的新書《碳水循環》一輩子都瘦用的增肌減脂飲食法 書中強調，減重的失敗通常不是因為意志力不足，而是方法錯誤。傳統的低碳或斷碳飲食，常讓人痛苦又難以持續，甚至引發代謝下降與復胖。 蕭捷健醫師提出的「碳水循環」理念，核心並不是壓抑，而是「節奏」。就像呼吸與作息一樣，有高有低、有張有弛，在該吃碳水的時候就安心吃，該讓身體燃燒脂肪的時候，就利用低碳的安排來刺激代謝。這樣的做法強調「代謝靈活」身體像油電混合車一樣，能夠隨時切換能源來源，保持彈性。 蕭捷健醫師提出一個具體的週期模式：兩天低碳、三天中碳、兩天高碳。藉由這樣的循環，既能滿足口腹之欲，又能避免身體因長期低碳而降低代謝。 長期低碳可能帶來三種風險：代謝變慢、腦力受影響、運動表現下降。因為葡萄糖不只是身體的能量來源，也是大腦和肌肉的重要燃料。 所以正確的方式，是在控制速度（每週體重下降 0.5–1%）、確保蛋白質攝取，以及維持足夠纖維的前提下，讓身體週期性地攝取碳水。這樣能維持飽足感、穩定血糖，避免胰島素暴衝，並確保脂肪燃燒得以順利進行。 關於「碳水怎麼吃不會胖」，書裡提供了一個簡單比喻：肝臟與肌肉像倉庫，可以短期存放糖分；但若肌肉量不足，存不下的糖分就會被迫轉為脂肪囤積。這也是為什麼重量訓練能提升基礎代謝，讓身體即使靜坐也能消耗更多能量。 蕭捷健還提出三種不同強度的循環方案：強度高的（1天高碳、3天中碳、3天低碳），一週可減掉 1.2%–1.5% 體重；較溫和的（1天高碳、4天中碳、2天低碳），一週減掉 0.8%–1.2%；再輕鬆一些的（2天高碳、2天中碳、3天低碳），每週也能減掉 0.5%–0.8%。 這樣的設計讓不同需求、不同生活方式的人，都能找到適合自己的步調。 最後，郝哥提醒我們，減肥不應該是犧牲快樂的代價，而應該是快樂生活的結果。如果減重只是為了迎合外界標準，過程會痛苦難耐；唯有當它出於對自我健康與生活品質的追求，才能走得長久而自在。 Powered by Firstory Hosting

    23 分鐘
  4. 由內而外安頓身心，活出生命中坦然的喜悅《靜心的力量》 | 天下文化Podcast 書房憲場 EP58

    6 天前

    由內而外安頓身心，活出生命中坦然的喜悅《靜心的力量》 | 天下文化Podcast 書房憲場 EP58

    這一集天下文化《書房憲場》，主持人謝文憲邀請PaGamO企業服務事業群總經理張怡婷，一起分享賴佩霞的新書《靜心的力量》。節目開場，謝文憲朗讀書中第二十頁的一段話：「療癒的源頭在於愛……當愛從心底綻放，那時人就不見了，剩下的就是愛的展現跟療癒。」起初，憲哥以為這類論述會與宗教或某些團體相關，但越讀越發現作者的脈絡與他以往認識的人不同，也聯想起近年重新回到大眾視野的賴佩霞及其作品。 張怡婷介紹書中整合出的九個靜心練習，涵蓋從古老智慧到現代心理學、非暴力溝通（NVC）以及科學研究的實證，既能說服理性讀者，也能滿足直覺或神秘體驗的需求。她選擇其中三個練習進行示範與延伸：自我觀照、空椅練習，以及「我是誰」的自我探問。 自我觀照的練習包括依序觀察身體、思緒和情緒，並搭配「吸六秒、吐六秒」的呼吸法，幫助人在繁忙、緊張的環境中快速回到當下。張怡婷分享自己在捷運上、會議間，甚至帶領公司團隊或照顧孩子時，都會使用這種快速進行的方法來穩定自己。 空椅練習則透過自我對話或與想像中人物對話的方式來處理情緒。她舉例，當孩子或過去的自己引起憤怒時，可以把想像中的對象請到椅子上，將情緒與身體感受說出，並追問情緒背後的需求，例如希望孩子有安全的生活習慣、被尊重或感到安心。透過這種方法，不僅能自我療癒，也可釋放情緒。這個練習也能應用在日常親子互動與職場溝通，結合非暴力溝通技巧，使對話更有同理心而不失界線。 第三個練習「我是誰」帶有哲學性，透過持續提問「我是誰？」來抽離外在身分、角色與社會標籤，進入沒有答案、安靜且接近內核的本心狀態。張怡婷指出，這與商管書常提的「連續問五次為什麼」有異曲同工之妙，能幫助人在忙亂的現實生活中找到核心真理。 節目最後強調，靜心不是要離開生活去冥想，而是一套可在日常中操作的方法。無論是應對職場挑戰、管理團隊，還是育兒，都能幫助人從忙亂與焦慮中回到內心的穩定與愛。 Powered by Firstory Hosting

    27 分鐘
  5. 聯準會降息一碼，鮑爾後續怎麼動作？/美國印度撕破臉，難道可能柳暗花明？｜丁學文的財經世界EP253

    9月23日

    聯準會降息一碼，鮑爾後續怎麼動作？/美國印度撕破臉，難道可能柳暗花明？｜丁學文的財經世界EP253

    摘要 過去一個禮拜，有兩個重要的事情，首先，美國聯準會總算啟動了今年以來的第一次降息，是對是錯，還是無奈我們怎麼解讀？另外，川普和莫迪撕破臉眾所皆知，莫迪也風塵僕僕去了天津參加上合會，然後呢？美國又來了，美印和好了？印度又該何去何從？   一， 9月17日，美國聯邦準備理事會（Fed）宣布降息1碼，但川普欽點的新任聯準會理事Stephen Miran投下唯一反對票，主張降息2碼。   聯準會主席鮑爾於記者會上指出，美國經濟風險平衡已改變，就業面臨惡化風險，同時通膨仍處於高位，他表示：「某種程度上，可以把這次看作是一次風險管理降息。」這句話令道瓊盤中 500 點升幅聞訊蒸發，尾盤漲幅有些許回升。   從會後聲明了解，Fed 對就業與通膨的的評估都已經有改變，也就是從抑制通膨轉為支持就業，並以此作為降息 1 碼的理由，而根據「點陣圖」顯示，多數決策官員預測今年至少再降 2 碼，代表今年降息預估擴大至 3 碼。我們應該怎麼解讀？   二， 9月16日，美國與印度在印度新德里舉行了新一輪貿易談判，雙方都說協商是「正面」的，目前正努力解決雙邊因為川普上月對印度加徵了高達50%關稅造就的緊張關係。   事實上，印度貿易部15日公布的最新數據顯示，關稅措施已對雙邊貿易產生衝擊，8月印度對美出口額降至68.6億美元，較7月的80億美元明顯下滑。市場分析認為，隨著高關稅持續發酵，9月數據可能出現更大跌幅，為後續談判增添變數。而印度股市也在開始走下神壇，原因之一或許是它正從「中國加一」變成「美國減一」。   野村證券分析顯示，今年6月底有60%的新興市場基金減少印度持股，7月底這個比率上升到71%。這些投資者正將資金從印度轉移到台灣、中港和韓國。美國銀行BOA今年8月調查，「印度已從基金經理人眼中的亞洲首選，變成了最不看好的市場」。   不管我們喜歡與否，地緣政治緊張正在影響著全球經濟版圖，印度、巴西和歐洲等強大盟友正在被邊緣化。政策的不確定性正在對美國造成實實在在的損害。關稅戰正在使美國與一些國家的貿易陷入癱瘓，針對移民的行動正在使美國失去使其得以偉大的那個因素，即人才。其中的印度，增長依賴的是三個方面，大規模的能源、出口市場以及獲得前沿技術的途徑。現在的印度正在十字路口上面臨艱難的抉擇。   Powered by Firstory Hosting

    12 分鐘
  6. ８週循序漸進，拯救疲勞大腦《大腦不疲勞》｜天下文化 Podcast 讀本郝書 EP53

    9月18日

    ８週循序漸進，拯救疲勞大腦《大腦不疲勞》｜天下文化 Podcast 讀本郝書 EP53

    這集《天下文化 Podcast》中，主持人郝旭烈（郝哥）分享《大腦不疲勞》這本書，以及如何透過科學方法與日常習慣，在八週內改善大腦的疲勞、焦慮、壓力與失眠，重啟活力人生。郝哥從個人經驗出發，深入分享了大腦如何陷入惡性循環，以及如何透過循序漸進的策略打破這種循環。 他首先談到大腦陷入惡性循環的原因，包括壓力與成功之間的交互作用：當我們在追求目標時，雖然動力很大，但同時也會產生高壓，而每一次新的目標又帶來新的壓力，使大腦長期處於過載狀態。慢性壓力會造成身體發炎，影響大腦功能，而依靠藥物只治標不治本，因此書中強調透過自然方法來恢復大腦健康。 在方法上，書中提出了三個核心思路：先了解大腦如何陷入惡性循環，其次用科學角度理解忙碌大腦，最後透過八週的「Brain Shift」計畫建立好習慣。這八週的計畫採用疊加原則，每週逐步增加小變化，讓大腦在低負荷的情況下逐漸適應並形成健康習慣。 郝哥詳細分享了八週計畫的內容。 第一週以明確目標為起點，讓自己知道為何要改善大腦健康； 第二週開始安排睡眠挑戰，包括固定作息與避免下午咖啡和酒精攝取； 第三週實施數位排毒，睡前一小時遠離手機，避免使用手機當鬧鐘； 第四週加入「Brain Pause」練習，白天短暫休息三分鐘，睡前放鬆三十分鐘； 第五週專注營養，降低高升糖食物攝入，避免慢性發炎； 第六週補充健康脂肪，如Omega-3魚類和堅果，為大腦提供燃料； 第七週注重日光曝曬，促進維生素D合成，幫助調節大腦功能； 第八週則整合前七週的Shift五個概念並感受習慣帶來的身體變化，進一步微調，讓大腦保持舒適與高效運作。 透過循序漸進、科學依據的方式，不必花大量時間也能改善大腦健康，提升生活品質，從而達到「努力但不費力」的狀態。 Powered by Firstory Hosting

    22 分鐘
  7. 要怎麼溝通才不會吵起來? 《不吵架也能贏的溝通術》讓下一次對話更成功的三大法則 | 天下文化Podcast 書房憲場 EP57

    9月17日

    要怎麼溝通才不會吵起來? 《不吵架也能贏的溝通術》讓下一次對話更成功的三大法則 | 天下文化Podcast 書房憲場 EP57

    這一集《天下文化書房憲場單元》的節目，主持人謝文憲邀請大安高中國文教師陳怡嘉，一起來分享《不吵架也能贏的溝通術》這本書，討論如何在各種挑釁、衝突或誤解的場合中，不必靠「吵贏」來取得溝通的成功。 節目一開始，憲哥提出了日常常見的情境：話一出口便後悔、想著「早知道應該這樣說」、與人爭執時無法收回的衝動等等。指出別試圖吵贏對方、在回應前先調整自己的反應、並理解自信是一種結果而非行為。 來賓怡嘉老師作為資深教師，分享了教育現場的真實經驗。每天與十幾歲的學生互動，衝突和挑釁幾乎是家常便飯。 她特別認同書中強調的第一個重點，控制語氣與速度，因為在教室裡，情緒一旦被挑起，不但容易失控，還可能被學生錄影、上傳，帶來不必要的麻煩。 她舉例，自己年輕時曾拍桌、大吼甚至被氣哭，但隨著經驗累積，她學會用「等待」和「呼吸」調整情緒，比如站在教室門口沉默，等學生自己安靜下來，或藉由讓班級幹部承擔責任來改變秩序。這些方式讓她發現，穩定的氣場比威嚴的吼叫更有力量。 接著，她談到第二個重點自信。自信並不是姿態上的張揚，而是從清楚的邏輯、簡潔的重點中自然流露。她習慣與學生溝通時，不超過三個重點，簡單而具體，讓學生覺得老師的話有條理、有力量。 第三個重點建立連結，則是她最看重的。她說，如果老師只是硬要壓過學生，學生表面雖然閉嘴，但關係就此破裂，未來反而可能成為更大的麻煩。她的做法是先私下提醒學生，讓他知道自己行為造成的影響，再公開糾正，事後還會補上一句關懷，甚至寫卡片，讓學生感受到老師並非只想懲罰，而是真正在乎他。 這樣的做法，不僅維持了權威，更保住了與學生的信任與連結。 憲哥分享他對這本書的看法，這本書不只是「教技巧」或「給話術」，而是引導讀者改變看待溝通的心態，不要急著爭一時的輸贏，而是放眼於下一次對話、長遠的關係。 他以親子關係為例，提醒自己不要用脾氣和大道理把距離越拉越遠，而是要同理對方，維持能夠對話的基礎。 Powered by Firstory Hosting

    20 分鐘
  8. 公債殖利率飆升，全球公共債務累積的後果開始出現？/非法移民大逮捕，跨國企業的美國投資寒蟬效應出現？｜丁學文的財經世界EP252

    9月16日

    公債殖利率飆升，全球公共債務累積的後果開始出現？/非法移民大逮捕，跨國企業的美國投資寒蟬效應出現？｜丁學文的財經世界EP252

    過去一個禮拜，從法國、英國到日本，公債殖利率一個個不停飆升，原因是什麼？很簡單，各國政府仍然敢於大膽舉債旁若無人？另外，隨著美國期中選舉的逼近，川普履行選舉政見的壓力與日俱增，針對非法移民的動作也越來越大，但其中和川普的招商引資開始出現矛盾，我們怎麼解讀？   一， 9月7日，日本首相石破茂宣布辭職，引爆了日本債券與股市的新一波波動。包括日本30年期政府公債殖利率已飆升至3.285%，創下了歷史新高；20年期公債殖利率也來到2.69%，為1999年以來最高水平。   事實上，全球範圍內，政府債務問題正引發廣泛憂慮。英國 30 年期公債殖利率攀升至 1998 年來最高，法國 10 年債殖利率也因政府穩定性擔憂上行，全球投資人對長期債務的悲觀情緒瀰漫。   唯一幸免於難的是美國，受聯準會即將降息的預期，以及擔憂美國經濟成長放緩的影響，美國10 年期美債殖利率大幅回落，創下自 4 月 7 日以來的最低水準，並可能向下試探 4% 的整數關卡。   面對全球上下波動的債券殖利率變化，我們應該怎麼解讀？   二， 9月4日，川普政府搜索喬治亞州一座韓國電動車電池廠並逮捕了近500名工人，當中大多數是韓國公民。此舉凸顯川普推動擴大在美製造與強硬掃蕩非法移民間的扞格。   美國商會美韓商業委員會認為，這次行動對所有亞洲企業將帶來寒蟬效應，突顯了「你（政府）想要我們的錢，但又不想要我們（的人）」的矛盾訊息，想看看美國短時間內要建造這麼多設施，自然需要大量的建築業工人，但川普政府同一時間卻執行收緊移民簽證、打擊非法移民的議程，導致勞動人口的減少。   不止於此，由於美國最高法院裁定解除加州聯邦法院對移民暨海關執法局（ICE）的限制，讓川普政府得以恢復在南加州展開移民突襲行動，現在甚至開始在芝加哥及伊利諾州其他地區，展開名為「中途閃擊」抓捕移民的行動，讓事情越來越烈，我們應該怎麼解讀這些事情？ Powered by Firstory Hosting

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