禎甄要chat內

胡小禎 & 李佩甄
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有些事情不方便跟其他人聊， 但又很想有人懂你跟你有共鳴？ 歡迎加入《禎甄要chat內》 聊天室！ 每週四晚上21:00， 一起來chat（確）你的內在世界☄️ #女性成長 #兩性 #交友 #感情 #親子 #家庭 - 記得 訂閱 / 分享 / 按讚 / 開啟小鈴鐺🔔，才不會錯過我們各平台的內容喔！ - 💟 YouTube 、FB、IG、TikTok 、Spotify 、Apple Podcast 聊天室同步開群中… -- Hosting provided by SoundOn

  1. 17 HR AGO

    生病也這麼幽默的嗎?!慶生切蛋糕突然呼吸困難?玩個泛舟也能得罕見疾病?| 禎甄要chat內 | Podcast EP17 | 小禎 佩甄 兩性 感情 閨密 交友 女性成長 健康 旅遊 生活

    有些「幸運」真的是可以先不用😂 這次禎甄的分享大家對哪個故事最有感呢? - 🌟 本集由台灣諾和諾德贊助播出 🌟 肥胖不僅是一項個人健康挑戰，更是一種慢性疾病，且其更與超過200種疾病有關，包括心臟病、第二型糖尿病與某些癌症。研究顯示，肥胖者BMI每增加1kg/m2，心臟衰竭發生率風險就會增加6-39%、心臟衰竭死亡率增加4-27%，而肥胖者約三分之二的死亡與心血管疾病直接相關。 肥胖並非單純由於缺乏意志力，它與生理、社會、環境、以及基因皆相關。而維持體重控制更是困難，因為減輕後，身體會自動產生反彈機制，代謝率會下降、且飢餓感會上升，這些因素都使得許多患者產生溜溜球效應，反覆復胖。根據國際專業機構的臨床指引(美國臨床內分泌學會AACE)，建議採用整體性的方法，包括生活型態的改變，如低熱量飲食、增加身體活動量。此外，可以根據個人的狀況考慮其他選項，如行為治療、藥物以及減重手術。 衡量肥胖程度可透過以下兩個方式： ✅身體質量指數 (Body Mass Index, BMI) ：計算公式是以體重 (公斤) 除以身高 (公尺) 的平方。衛福部國健署建議成人BMI應維持在18.5（kg/㎡）至24（kg/㎡）之間，太瘦、過重或肥胖皆有礙健康。 ✅腰圍：衛福部國健署建議，成年男性腰圍應≤90公分(35时)，女性腰圍應≤80公分(31时)，可透過皮尺環繞腹部中線(腸骨上緣、肋骨下緣的中間點)一圈輕鬆測量。 「體重管理」三大關鍵： 1.健康飲食：掌握「三低一高」的飲食原則：低鹽、低油、低糖、高纖維。 2.適當運動：規律的有氧與重量訓練能有效燃燒脂肪、強化肌肉，提升基礎代謝。 3.尋求醫療協助勿聽信偏方：若透過上述方式仍成效不彰時、或健檢已出現紅字時，應諮詢醫療團隊。 肥胖相關資訊請參考台灣家庭醫學醫學會輕鬆享瘦網站：https://www.enjoyfit.com.tw/ 或搜尋體態管理懶人包 三大關鍵了解更多資訊：https://www.enjoyfit.com.tw/medical.htm - 【故事傳送門】 0:00 禎甄又要來分享祕密了 3:27 胡大哥的由來 15:01 最想絕交的朋友 20:10 女生最需要的來了 24:51 到底有什麼毛病?! 37:49 做這些事情超棒!! 44:05 瓜哥把故事講錯了 - 🎧 哪些地方可以聽得到 ? 🎧 Apple Podcast 、Spotify 、Sound On 、KKBOX 多平台同步播出。 - 📣各大社群你chat了嗎 ? 可上 FB粉專、IG 、Tiktok 等社群搜尋【禎甄要chat內】。 - © 本節目是由 亞伯拉罕行銷有限公司、雙寶工作室、⽇曜樂園有限公司共同製作播出。 ⚠️未經同意，請勿轉載⚠️ -- Hosting provided by SoundOn

    46 min

  2. 19 JUN

    想脫單別只靠交友軟體?!男生這些NG行為竟會交不到女友?! | 禎甄要chat內 | Podcast EP16 | 小禎 佩甄 兩性 感情 閨密 交友 女性成長 戀愛 單身 告白 聯誼

    聽完這集小編好想 #回到過去 🎶 以前的交友怎麼這麼好玩~~~ 大家還有什麼有趣的交友方式? 底下留言告訴我們😍 - 【故事傳送門】 0:00 大家找好座位了嗎 6:13 追人派vs被追派 10:54 佩甄爆料有人愛慕小禎?! 15:52 交友演化史 25:26 跟對象的親密接觸 38:33 男生NG把妹行為 - 🌟 禎甄的好康來囉!! 🌟 禎甄認證～萬萬兩水餃＆牛肉麵，真的不像冷凍像現做！ 🐔控卡爆汁雞肉餃 甄的沒吃過這麼滑嫩又不乾柴的雞肉餃子，一顆不到47大卡，控制卡路里首選！用三種筋度麵粉做的餃皮，皮Q、厚薄剛剛好，水滾後免退凍直接下鍋，煮8分鐘免三點水超方便。重點不用沾醬就夠味！ 🥬高麗菜韭黃豬肉餃 唱K必點的水餃就是它～比KTV吃到的滋味更鮮甜，因為加了韭黃口感直接升級🔝吃起來像一盤高麗菜韭黃炒肉絲，完全是一顆水餃一道菜！ 🍜紅燒酸菜雙拼牛肉麵 除了餃子還有這碗也是K歌必點的K歌牛肉麵，簡單隔水加熱、再加點小白菜和蔥花，不用出門、10分鐘就能在家吃到心心念念的K歌牛肉麵，而且肉量升級又大塊、牛筋軟嫩又彈牙，還有秘製酸菜入湯頭、喝一口立馬開嗓，就跟現煮的一樣好吃🤤 現在任選『3包餃子60顆＋2包K歌牛肉麵』只要1099元！等於現省250元冷凍運費，K歌必點雙星直接送你家！點我手刀購買👉 https://mymore.tw/kjchatroom_podcast_2505 #禎甄要chat內 #萬萬兩 #一顆水餃一道菜 #不像冷凍像現做 #K歌必點味 #K歌水餃 #K歌牛肉麵 #KTV美食 - 🎧 哪些地方可以聽得到 ? 🎧 Apple Podcast 、Spotify 、Sound On 多平台同步播出。 - 📣各大社群你chat了嗎 ? 可上 FB粉專、IG 、Tiktok 等社群搜尋【禎甄要chat內】。 - © 本節目是由 亞伯拉罕行銷有限公司、雙寶工作室、⽇曜樂園有限公司共同製作播出。 ⚠️未經同意，請勿轉載⚠️ -- Hosting provided by SoundOn

    46 min

  3. 12 JUN

    女王心中也有小女人?!強勢女生談戀愛容易嗎?!御姐生活霸氣大公開! Ft.薔薔 林嘉凌| 禎甄要chat內 | Podcast EP15 | 小禎 佩甄 兩性 感情 閨密 交友 女性成長 薔栗膠

    又有大來賓來啦!!!🎉🎉🎉 總是嗆辣的薔薔~最近談起戀愛我們怎麼能放過她!! 是不是跟我們一樣好奇~ 到底是怎樣厲害的男人能偷走薔薔的心呢? - 🌟 禎甄的好康來囉!! 🌟 「我最愛的保溫杯！」禎甄狂推又輕又保冰的 WOKY 純鈦渾圓杯，跑步打球旅行都好用，冰塊絕不融化，錄影一整天都保持最佳溫度，禎甄要chat內頻道專屬優惠，早買早享受!! 急速傳送們 ▶️ https://woky.tw/Hp34A #WOKY #純鈦保溫杯#超殺特約頻道專屬優惠實施中 - 【故事傳送門】 0:00 又有大來賓來了! 4:41 唯一搞S薔薔的事 10:23 獨家!!薔薔新戀情的秘密 17:03 女王的戀愛世界長這樣 30:22 男生請準備好再來 39:13 女生玩起來可以有多瘋 - 🎧 哪些地方可以聽得到 ? 🎧 Apple Podcast 、Spotify 、Sound On 多平台同步播出。 - 📣各大社群你chat了嗎 ? 可上 FB粉專、IG 、Tiktok 等社群搜尋【禎甄要chat內】。 - © 本節目是由 亞伯拉罕行銷有限公司、雙寶工作室、⽇曜樂園有限公司共同製作播出。 ⚠️未經同意，請勿轉載⚠️ -- Hosting provided by SoundOn

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  4. 5 JUN

    這樣的旅伴你還玩得下去?!與豬隊友的出國超ㄎㄧㄤ事件簿!| 禎甄要chat內 | Podcast EP14 | 小禎 佩甄 兩性 感情 閨密 交友 女性成長 旅遊

    看完這集，如果你有想參加「極限之旅」! 歡迎留言報名🤣 - 【故事傳送門】 0:00 又要帶大家出去玩了! 2:56 熱騰騰精心策畫驚喜竟被"他"給毀了 19:13 跟這種朋友出遊會少半條命 26:03 有天兵旅伴根本在修行? 31:14 出國玩竟意外變難民?! 37:00 超大團出國的下場 42:06 沒存在感的人出國要小心!! - 🎧 哪些地方可以聽得到 ? 🎧 Apple Podcast 、Spotify 、Sound On 多平台同步播出。 - 📣各大社群你chat了嗎 ? 可上 FB粉專、IG 、Tiktok 等社群搜尋【禎甄要chat內】。 - © 本節目是由 亞伯拉罕行銷有限公司、雙寶工作室、⽇曜樂園有限公司共同製作播出。 ⚠️未經同意，請勿轉載⚠️ -- Hosting provided by SoundOn

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  5. 29 MAY

    她是不是長得不太一樣?!女生為愛美到底多瘋狂?!連這部位都要做醫美?!| 禎甄要chat內 | Podcast EP13 | 小禎 佩甄 兩性 感情 閨密 交友 女性成長

    小編 : 只能說真的是太佩服愛美的人了!!! 快來留言投稿你身邊朋友有做過什麼令大家驚訝的改變!!😱 - 【故事傳送門】 0:00 這集感覺有瓜可以吃! 6:24 超後悔醫美黑歷史 12:13 做醫美竟能救人?! 17:07 女星做醫美做到走火入魔?! 22:10 為漂亮你有多拚?! 27:56 素顏還能性感嗎? 36:06 你在乎你自己嗎? - 🎧 哪些地方可以聽得到 ? 🎧 Apple Podcast 、Spotify 、Sound On 多平台同步播出。 - 📣各大社群你chat了嗎 ? 可上 FB粉專、IG 、Tiktok 等社群搜尋【禎甄要chat內】。 - © 本節目是由 亞伯拉罕行銷有限公司、雙寶工作室、⽇曜樂園有限公司共同製作播出。 ⚠️未經同意，請勿轉載⚠️ -- Hosting provided by SoundOn

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  6. 22 MAY

    欸!我是在關心你耶!情侶間的這些行為算是控制嗎?!| 禎甄要chat內 | Podcast EP12 | 小禎 佩甄 兩性 感情 閨密 交友 女性成長

    都跟你說了放手 不要再聽你的藉口🖐️(默默透漏年紀 大家有什麼假關心真控制的故事嗎? 歡迎留言或私訊官方IG跟我們分享喔!! - 【故事傳送門】 0:00 請登入聊天室 4:00 控制的最高境界 6:15 不自覺我照著他的劇本走了 13:37 怎樣的人你願意被他控制 17:51 親愛的你這樣我好舒服 19:35 報備其實暗藏玄機 23:36 這些都沒有你怎麼可能不被控制 29:20 小禎開出擇偶條件?! - 🎧 哪些地方可以聽得到 ? 🎧 Apple Podcast 、Spotify 、Sound On 多平台同步播出。 - 📣各大社群你chat了嗎 ? 可上 FB粉專、IG 、Tiktok 等社群搜尋【禎甄要chat內】。 - © 本節目是由 亞伯拉罕行銷有限公司、雙寶工作室、⽇曜樂園有限公司共同製作播出。 ⚠️未經同意，請勿轉載⚠️ -- Hosting provided by SoundOn

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  7. 15 MAY

    老公/老婆你怎麼跟談戀愛的時候不一樣了?!男女婚後各自心態大剖析!看完這集你就懂了!!| 禎甄要chat內 | Podcast EP11 | 小禎 佩甄 兩性 感情 閨密 交友 女性成長 夫妻 婚姻

    借問有結過婚的鄉親朋友~ 你們的婚姻跟你想的有接近嗎? 歡迎到我們各大社群跟我們分享你的故事喔!😇 - 【故事傳送門】 0:00 咦?有人發出聲音了 2:51 佩甄爆料小禎在自己婚禮做錯的事?! 7:26 你的婚姻跟想像的一樣嗎? 9:30 為什麼我還單身?! 11:44 女生如何在感情中讓自己更好 14:18 婚姻跟家庭我都是這樣度過的 21:22 一不小心擦槍走火 29:44 婚姻難道也有戰術? 34:00 當你面臨婚姻卡關怎麼辦? - 🎧 哪些地方可以聽得到 ? 🎧 Apple Podcast 、Spotify 、Sound On 多平台同步播出。 - 📣各大社群你chat了嗎 ? 可上 FB粉專、IG 、Tiktok 等社群搜尋【禎甄要chat內】。 - © 本節目是由 亞伯拉罕行銷有限公司、雙寶工作室、⽇曜樂園有限公司共同製作播出。 ⚠️未經同意，請勿轉載⚠️ -- Hosting provided by SoundOn

    43 min

  8. 8 MAY

    談戀愛的我到底怎麼了?!戀愛腦到底是單純還是蠢?!| 禎甄要chat內 | Podcast EP10 | 小禎 佩甄 兩性 感情 閨密 交友 女性成長

    戀愛腦💟小編 : 我就不相信現在市面上的戀愛腦要絕種了?! 其他的戀愛腦朋朋在哪 ( 讓我聽到你們的聲音👋 - 【故事傳送門】 0:00 今天又會有什麼好聽的呢? 2:57 你的初戀是怎麼開始的? 10:20 戀愛腦診療時間 18:33 談戀愛你是主動派? 27:41 一句話可能讓世界更性福? 31:09 最瘋狂的戀愛腦行徑 - 🎧 哪些地方可以聽得到 ? 🎧 Apple Podcast 、Spotify 、Sound On 多平台同步播出。 - 📣各大社群你chat了嗎 ? 可上 FB粉專、IG 、Tiktok 等社群搜尋【禎甄要chat內】。 - © 本節目是由 亞伯拉罕行銷有限公司、雙寶工作室、⽇曜樂園有限公司共同製作播出。 ⚠️未經同意，請勿轉載⚠️ -- Hosting provided by SoundOn

    38 min
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    17
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