身心放鬆小幸福

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5.0 (6)
MENTAL HEALTH

跟著靜如教練的引導，透過九個動作，讓身心放鬆沈澱、充電還原。 -- Hosting provided by SoundOn

04/05/2023

需要休憩充電時

你是否有過這種經驗？在一整天的忙碌工作之後，常常會覺得身體疲累，心情也跟著低落⋯⋯ 因為身體的疲累而影響到心情的這種情況，在每天的日子裡經常發生，特別是AI時代，轉速這麼快的世界裡，一不警覺就被好多事情追著跑～現在邀請你放下滑手機看視頻、玩遊戲，或者盯著電腦找樂子，跟著靜如教練做一點小小的練習，透過幾個舒服的呼吸，把注意力回到自己身上，對焦自己現在真正的需求。偷偷告訴你～這樣的練習，就是傳說中的⋯⋯「愛自己」😊

9 min
01/05/2023

身心放鬆一小時：九印完整版

身心放鬆一小時：九印完整版九印介紹：https://xiang-tian.com.tw/?p=1465

1h 11m
30/04/2023

小放鬆第七日：蓄勢印、復命印

小放鬆第七日，蓄勢印、復命印。

14 min
29/04/2023

小放鬆第六日：歸根印

小放鬆第六日：歸根印，兩條腿鬆鬆的往前伸，上半身的重量放下去，讓頭鬆鬆的、脖子鬆鬆的～來到一個點身體會想自發性伸展，傾聽身體的聲音，順其自然。

7 min
29/04/2023

小放鬆第五日：平實印、高貴印

小放鬆第五日，從水平漸漸來到跪坐的「平實印」，透過呼吸把氣送到丹田，讓整個人越來越沉、越來越靜。從跪坐到跪立的「高貴印」，會碰到痠痛的命門，透過呼吸把氣送到酸痛點，讓身體自發性轉動按摩。

7 min
28/04/2023

小放鬆第四日：祈福印

小放鬆第四日，透過祈福印讓自己上半身放鬆，使用呼吸關愛自己身上痠痛的點～讓原本煩躁的感覺會漸漸放下，越來越享受寧靜的品質。

4 min
19/04/2023

小放鬆第三日：安心印

小放鬆第三日，工作生活中有很多讓自己心煩的事？或者，受挫了心頭上有悶悶的感覺？透過安心印，將往外的注意力回到自己身上，給自己一段親密身心的好時光～

6 min
15/04/2023

小放鬆第二日：左開印、右張印

小放鬆第二日，透過左開印、右張印，讓自己身心放鬆沈澱下來。

21 min
10/04/2023

小放鬆第一日：先放懶

放鬆第一日，跟著靜如教練透過把注意力回到身體，放鬆身心。

5 min

9 Episodes

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6 Ratings

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