心理師下班沒

下班心理師

秉持著珍愛資源永續經營的精神，把工作時心理相關的教材重新回收再利用與大家分享，並期待有一天可以真的下班躺平講幹話。 -- Hosting provided by SoundOn

  1. 30/10/2024

    我們與冒牌者之間的距離

    大家好，我自己都很意外竟然更新了。 本集的主題是之前跟心理學博士小黑聊天那三集裡有淺淺提到的冒牌者症候群，我想很多人可能有類似的感覺，剛好最近有些內容就整理了一下放上來。 趕在颱風來之前的久違但快速的錄音，沒有寫稿（對我以前都寫稿）所以口語不是很順暢，還請多見諒。 本集內含： 什麼是冒牌者症候群？從一首詩跟動漫說起 冒牌者背後的負面思考，以及思考這些負面思考 該如何調整自己面對的方法，有正有諧供君挑選 說了十幾次「我想說的一件事是」但其實說了很多件事 趕在颱風前讓大家颱風天沒事在家可以聽聽看，我知道這次錄的不是很好但，我還是想先稱讚我自己：） 希望這不是年更的節奏（？ 贊助心理師吃喉糖： https://pay.soundon.fm/podcasts/1798558d-cef9-46d4-a3ae-8875a6038474 -- Hosting provided by SoundOn

    30 min

  2. 24/08/2023

    【下班聊動漫】直男心理師說要跟我聊ＢＬ？？feat.心理師聊聊天

    嗨嗨大家好久不見，這裡是下班心理師，【下班聊動漫】是個跟之前的節目完全沒關聯的新系列，主要會由我跟我的朋友心理師聊聊天aka郭文又諮商心理師，一起跟大家隨便亂聊我們喜歡的動漫，在這裡也放上他的介紹版本，我懷疑是用ChatGPT寫的： "哈囉大家，這裡是心理師聊聊天，我們期待在這個節目中與大家分享我們喜愛的動漫作品。無論是推薦優秀的動畫，或是深入探討我們心愛的動漫角色，我們都將透過這個節目，深入淺出地探討他們的故事，或是藉由一句話來引發大家的共鳴與思考，希望讓我們一起在這個節目裡享受愉快的時光，一同進入充滿感動的動漫世界！ 如果你也下班了，歡迎和心理師們一起來，聊動漫。" 本集內含： 為什麼要錄這個節目，以及節目要幹嘛？ 直男說他要跟我聊ＢＬ？要確定耶。 超級淺談藍色監獄，與我們喜歡的原因 下集預告？ 然後想要先跟大家道個歉，我太久沒有錄音當天聲音狀況也不好，聽不清楚的部分都是我的鍋，下次會努力修正。 雖然不知道會不會有下次。 -- Hosting provided by SoundOn

    17 min

  3. 20/04/2023

    情緒管理到底在管什麼？（下）Could You Stay With Me？

    接續上集談到情緒在生物層面的意義，以及恢復平靜的方法，這集我們要朝全然不同的方向展開，我們要學習好好跟情緒共處，並從中替自己找到引發情緒可能的因素，看見情緒背後反應的個人需求，最後最重要的是，如何安全地進行這個過程。 其實關於情緒還有好多可以談的，不論是上集提到的好表現不需要平常心而是心流經驗，或是我們常常覺得想通了就該改變情緒，但為什麼做起來這麼困難，諸如此類，情緒與我們的生活就是這樣密不可分的融入在每個空間裡，下次有機會再來多談一點，下次。 本集內含： 把情緒開關按掉的必要性，以及需要思考的問題 在允許自己與情緒共處之前，必須先搞清楚的安全問題 辨識情緒的重要性，以及好上手的練習方式 與情緒共處的tips：別踩油門，停下來，然後順其自然 與情緒共處能帶給我們什麼？讓不被看見的能夠被注意到 一個並非舉例的小故事：悲傷的意義 久違的朗讀時間，但我總覺得這首唸過了 贊助心理師吃喉糖： https://pay.soundon.fm/podcasts/1798558d-cef9-46d4-a3ae-8875a6038474 -- Hosting provided by SoundOn

    18 min

  4. 06/04/2023

    情緒管理到底在管什麼？（上）恢復平靜的策略

    我真的很意外我錄了這麼多集還沒好好介紹過情緒，這次集結了一些我在演講或上課時會跟大家分享內容，包含情緒管理這個詞彙背後透露的訊息與意圖，以及「平常心」這東西到底合不合理，當我們用更生物一點的角度來看待情緒時，面對「情緒管理」這件事心理師會給出的建議是什麼。 然後這個建議有點複雜，我無法只用一集的容量來說明，所以這次情緒專題會分成兩集，都在四月播出。 然後這兩集我自己聽都覺得很想在上課，但又沒有人可以互動，相當寂寞的演出。 本集內含： 當我們談論情緒管理，我們在說的是什麼？ 「平常心超荒謬」，此話一出下班心理師該如何自圓其說 從生物演化的角度來檢視情緒的功能與意義 面對情緒的tips之一：接納，但為什麼要接納？ 面對情緒的tips之二：燃料，以及切斷燃料供給 情緒調節的方法其實是全神專注？啊是要專注什麼？ 情緒管理兩種全然不同的能力與方向：下集待續 贊助心理師吃喉糖： https://pay.soundon.fm/podcasts/1798558d-cef9-46d4-a3ae-8875a6038474 -- Hosting provided by SoundOn

    21 min

  5. 02/03/2023

    不可靠的記憶與以倚賴其而生的我們

    雖然我經常覺得自己金魚腦或初老，記性越來越差，但你們知道嗎？其實人的記憶本來就充滿缺陷很不可靠，而我們卻又依賴著如此不可靠的記憶，形塑了我們對於自己、對於他人與世界的看法與相信，這其中真的沒有怪怪的地方嗎？ 如果記憶這麼容易出錯、甚至可能根本不是真的，那我們究竟又該相信些什麼呢？ 危言聳聽的標題，本集內含： 淺淺談記憶機制與記憶七罪：每一步都可能出錯記憶歷程 忘記了還是想不起來：回憶與丟失的一體兩面 被記憶所綑綁的人生：記憶形塑了我們認定的一切，但是 改變與拾遺：重新記得、重新思考、或許重新開始 -- Hosting provided by SoundOn

    19 min

  6. 16/02/2023

    走不出心理圈的心理師跟心理學家特輯（下）：我說你超棒你說你超爛，魅影般的冒牌者效應

    終於到了最後一集，長度等於1+2的第3集。 或許大家跟我和心理學家一樣，有某種如影隨形的念頭甩都甩不掉，這個念頭一直告訴自己：你沒有那麼好、你只是運氣好、你不是真正有料有實力的人、總有一天你會被拆穿、然後大家都會知道你其實根本不怎麼樣、你最好小心點時時刻刻不能鬆懈、否則大家就會知道你其實很沒用。 我們可以很簡單粗暴地用「對自己沒自信」的概念來囊括，但總覺得不只是如此，否則為什麼我明明努力去做到了一些成就，但卻依舊無法相信自己真的有點價值呢？ 如果你也有過類似的念頭或感受，或許你跟我們一樣，某個部分深信不疑自己就是個「冒牌者」。 本集的前十分鐘是延續上一集談到學術圈的不健康生態，心理學家會分享她自己與朋友們想到如何改變環境、彼此支持度過這些危機的行動。 後面的二十分鐘我們會談冒牌者效應，談我們怎麼看這個念頭形成可能的原油，以及從心理學家的個人經驗和心理師的角度，有沒有一些練習能讓我們減少冒牌者效應帶來的痛苦，希望你們會喜歡。 本集內含： 坐而言不如起而行，透過行動改變爛環境 你也是冒牌者嗎：無論多少成就都無法填滿的自卑 嘗試改變的練習：幾個方向與方法分享給你們 終於最後的結尾，心理學博士想跟大家的話 走不出心理圈特輯就到這邊，如果有什麼想回饋的部分歡迎留言或私訊，我會轉達給心理學家知道的。 贊助心理師吃喉糖： https://pay.soundon.fm/podcasts/1798558d-cef9-46d4-a3ae-8875a6038474 -- Hosting provided by SoundOn

    32 min

  7. 09/02/2023

    走不出心理圈的心理師跟心理學家特輯（中）：危機四伏的學術圈？不吃不睡的完美主義

    本集將會從一個博士生的誕生談起，一步步來看看到底學術圈的生活與規則是多麼的危機四伏，而即使你我這輩子都沒打算走進學術圈，也可能受到潛藏在文化與道德下的某些執念影響，而忍不住跟著不健康的環境一起，苛待了自己。 然後，記得podcast有調速功能，請手動調成你們喜歡的速度，我只控制的了我自己，我控制不了來賓。 本集內含： 一個博士生的誕生：必經之路上危機四伏 執念的力量：當你非要不可的時候，阻力就特別大 好好生活的意義：心理學跟神經科學怎麼說 看待自己的方式：專注目標，但不要遺忘周遭的世界 我超喜歡我自己的在這一集裡說的一個比喻：「要記得我們可以拿下望遠鏡」，至於為什麼喜歡，歡迎收聽這集的討論唷。 終集預告： 意識到環境很差勁，那我們能做些什麼？ 關於我超爛有一百種證明方式的冒牌者效應 難以相信自己的我們該如何練習肯定自己？ 贊助心理師吃喉糖： https://pay.soundon.fm/podcasts/1798558d-cef9-46d4-a3ae-8875a6038474 -- Hosting provided by SoundOn

    26 min

  8. 02/02/2023

    走不出心理圈的心理師跟心理學家特輯（上）：所以我說那個心理學研究能吃嗎？

    我的好朋友終於完成在德國的博士學位了！ 身為十年過去還是走不出心理圈的兩位代表，機會難得很想來跟大家聊聊關於心理學與這個世界、和我們自己之間的關聯。 因為我們聊得很嗨，然後這位練管樂的心理學家講話不用換氣的，所以請大家善用podcast播放器的調速功能，如果發現這個人講的跟飛的一樣，歡迎0.8倍速收聽。 本系列特輯一共有三集，一集比一集長，但幾乎都是她在講話我超偷懶，很快樂，感覺到幸福。 本集內含： 來賓介紹：是心理學家也是視覺神經科學家？ 多少認識一下知覺心理學研究在幹嘛，以及對於人類社會的貢獻是什麼 十年歸來還在心理圈：到底為什麼還賴在這裡不走？ 心理學與人類社會之間的關係，與我們的願景 下集預告： 學術圈超級危害心理健康？那些可怕的執念如何壓垮我們的心靈？ 從心理學與神經科學的角度，其實我們應該這樣做？ 贊助心理師吃喉糖： https://pay.soundon.fm/podcasts/1798558d-cef9-46d4-a3ae-8875a6038474 -- Hosting provided by SoundOn

    14 min
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