正念冥想｜就在呼吸之間

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在紅塵俗世裡，我們一起慢下來。 一起呼吸、覺察，回到此時此刻。 這裡是一個小空間，為你，也為我。 謝謝你，願意陪自己走一段溫柔的路。 -- Hosting provided by SoundOn

Episodes

  1. 8 JUL

    4分鐘旅行前夕期待興奮的正念冥想

    在啟程之前，總有些悸動、些微緊張，還有滿滿的期待。 這集冥想會陪你用 4 分鐘，把焦躁放下，把喜悅收好。 讓我們一起在出發前，靜靜整理心情，帶著平靜與好奇，迎接旅程。 不只是行李準備好了，你的內心也準備好了。 -- Hosting provided by SoundOn

    4 min

  2. 1 JUL

    3分鐘下班通勤的正念冥想

    下班了嗎？這段通勤路上，不急著想接下來的事。 就讓我們一起呼吸，放下今天的忙碌，給身體和心一點緩慢的空間。 三分鐘，陪你慢慢過渡回自己。 -- Hosting provided by SoundOn

    3 min

  3. 24 JUN

    6分鐘身體疲憊時的正念冥想

    做完很多事、感覺有點撐不住的時候，讓我們一起停一下。 輕輕地呼吸、慢慢地放鬆，不用急著恢復，只需要，好好和自己在一起。 -- Hosting provided by SoundOn

    6 min

  4. 17 JUN

    7分鐘睡不著時的正念冥想

    睡不著沒關係，這是很正常的。讓我們一起慢慢地呼吸，放鬆辛苦了一整天的身體，靜靜地陪伴著自己。 -- Hosting provided by SoundOn

    7 min

  5. 10 JUN

    5分鐘經痛時的正念冥想

    疼痛來的時候，不必強撐。 這是一段給身體與心的小小擁抱， 謝謝你願意花這段時間，與自己在一起。 -- Hosting provided by SoundOn

    5 min

  6. 3 JUN

    10分鐘身體掃描的正念冥想

    身體從不說謊，它誠實地記錄我們每一個情緒的痕跡。讓我們在這十分鐘裡，陪伴它，也陪伴當下的自己。 -- Hosting provided by SoundOn

    10 min

  7. 27 MAY

    4分鐘焦慮時的正念冥想

    我們都有感到焦慮的時候。當心跳加快、呼吸急促、思緒像漩渦般不停打轉，這段冥想是為你而來。 在這樣的時刻，不需要逃避，也不需要壓抑——只需要陪著自己，一起呼吸。 -- Hosting provided by SoundOn

    4 min
  8. 6分鐘初學者友善的正念冥想

    20 MAY

    6分鐘初學者友善的正念冥想

    哈嘍！謝謝大家願意撥出時間來照顧自己。不論你是第一次練習，又或是已經練習一段時間了，都沒有關係，就讓我們一起來關注自己的呼吸與身體。：） -- Hosting provided by SoundOn

    6 min
  • 8 Episodes

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在紅塵俗世裡，我們一起慢下來。 一起呼吸、覺察，回到此時此刻。 這裡是一個小空間，為你，也為我。 謝謝你，願意陪自己走一段溫柔的路。 -- Hosting provided by SoundOn

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