深读睡眠｜斯坦福睡眠科学助你进入深度睡‪眠‬ Mind & Body Garden Psychology Inc.

你听说过Sexsomnia吗？有些人梦中爱爱，热情似火，醒来翻脸，说我不记得！还有些人因此惹上牢狱之灾。这到底是借口，还是病？今天就来一起科学的讨论一下，这个非常少见的临床睡眠障碍。
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💬 声明：我们的节目只是简单科普，仅供参考，不能代替诊断和治疗。每个人都是独特的个体，如果有具体的问题，还请在当地咨询专科医生。"深读睡眠”是美国一三心理诊所(Mind & Body Garden Psychology Inc.)旗下的健康节目系列之一。所有版权归美国一三心理诊所所有，盗版必究。
💬 时间轴
02:05 sexsomnia是什么？
07:20 男女症状竟然很不一样？
10:28 如何干预？家人和自己可以做一些什么来缓解症状？
Mentioned in this episode:
失眠课程CBT-I

最近我们的另一位主持人Jing，顺利通过了博士论文答辩，正式成为了Dr.Jing，对于在工作，学习，生活三重重压下如何照顾自己，保证睡眠，深有感悟。我们这期节目就一起来聊聊，当我们被生活累成狗的时候，如何有意识有计划的自我关怀，睡好休息好。
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💬 时间轴
04:50: 睡不好觉对亲密关系的影响
07:40: 睡不好觉，没时间自我关怀怎么办？几个小故事分享
10:55 如何让自我关怀更有仪式感
13:32: 睡眠对社交能力的影响
15:15 睡眠对认知能力和工作表现的影响
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失眠课程CBT-I

徐艺珊博士和徐静博士一起和大家讨论一下，为什么我们容易在睡前想太多？如何在睡前关闭大脑，让纷杂的思绪不再影响自己的睡眠？
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💬 时间轴
2:40 大脑神经系统是如何控制我们的睡眠的？
5:55 喜事也会引起失眠？睡前的活跃大脑中，让你失眠的四类思维是？
9:05 原来睡眠是一种可以学习的技能，为什么？
10:55 为什么失眠是一个心理问题，而不是生理问题？
11:57 竟然有不需要吃药的方法，可以科学的应的对失眠？
15:10 睡前想太多，一个应对小贴士！
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失眠课程CBT-I

睡个好觉真的会让你更有吸引力吗？来听听看，睡眠科学怎么解读美容觉！
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💬 时间轴
01:50 失眠 vs 睡眠不足，和皮肤的关系？
07:16 睡眠质量与具体皮肤状况的关系？
08:24 失眠对美容的影响到底如何？
12:05 如何增加对未来伴侣的吸引力？
14:20 总结美容觉的三个要素
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Jing刚从欧洲旅行回来，和yishan一起聊聊倒时差的苦与乐。更多时差科学，参考这篇博客文章：https://www.mindbodygarden.com/zh/blog/jet-lag
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💬 时间轴
03:06 影响身体倒时差的两个关键要素
09:05 饮食如何影响我们的生物钟？
12:14 经常需要倒时差，或者作息时间变化，对身体健康的影响如何？
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徐博士后台收到很多关于嗜睡症的提问，这里想科普一下相关的症状，和干预资源，如果你有这些症状，请及时去医院睡眠科做检查。
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💬 时间轴
00:22 关于嗜睡症的新闻和故事，和几个典型症状
08:35 Jing总结发作性睡病的常见症状有哪些
12:03 发作性睡病如何确诊？Yishan分享国内外这方面的相关诊断资源
15:48 我们该如何应对发作性睡病呢？
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