聽康健

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【營養偵探社】每週一為你解析最流行的飲食話題,破解都市傳說,一起懂吃、懂營養、好健康。 【減壓練習室】每週二針對生活中大大小小的壓力,邀請客座專家來解答,分享如何面對、做好壓力管理,安放身心。 【請問康健】每週三重磅專家訪談,涵蓋外食、失眠、久坐、壓力...等全身心議題,一次解決職場人一個健康煩惱。 【癌症問康健】每週四解讀癌症精準醫療大趨勢,提供正確安心的預防治療和照護解方。 【退變力養成班】隔週五帶您面對人生的重大變化,它也將是你「蛻變」的大好機會。只要你可以提前5年、甚至10年展開規劃。 【醫Mail收信中】隔週五為你打開健康信箱!我們邀請專業醫師親自回覆聽眾最關心的健康問題,讓醫療知識不再難懂。 最值得信賴的健康生活平台 https://www.commonhealth.com.tw/ -- Hosting provided by SoundOn

  1. 增肌減脂不是少吃,是吃對!最強「碳水循環飲食法」,減重醫教你開心吃又能瘦【營養偵探社EP.23】

    1 DAY AGO

    增肌減脂不是少吃,是吃對!最強「碳水循環飲食法」,減重醫教你開心吃又能瘦【營養偵探社EP.23】

    你曾經試過少吃、跑步、斷糖減肥,卻愈減愈沒力嗎?小心用錯方法,反讓肌肉、代謝雙雙崩盤。減重醫師蕭捷健分享親身實踐經驗,破解低碳飲食迷思,教你善用3段式「碳水循環法」,既能瘦得健康,也能自由享受美食。 ✅本集您會聽到: -為什麼少吃多動不再是減肥標準答案,反而讓人愈減愈沒精神 -高碳日能「哄騙」身體釋出脂肪的秘密 -原型食物vs加工澱粉:中碳日怎麼吃最飽不囤脂? -地瓜竟分升糖等級?選錯吃法反而血糖飆高! -cheat day不是偷吃日,而是聰明回補代謝的策略 -各種運動怎麼搭配碳水日,才能燒脂不掉肌 #碳水循環 #減重醫師蕭捷健 #增肌減脂 #吃澱粉不怕胖 #高碳日 #中碳日 #低碳日 #低GI #代謝回補 #飲食迷思 #肌力訓練 #有氧運動 #伸展運動 如果您喜歡我們的節目,請點選【訂閱】聽康健,並且給我們五星好評鼓勵,好節目不漏接! 有任何建議或想聽的話題,歡迎寫信到 move.eat@m2k.com.tw 與我們分享 也歡迎關注我們的IG: www.instagram.com/podcast_move_eat 👉也推薦你免費訂閱【科學化增肌減脂小學堂】 https://yusukee.pse.is/move_eat 實踐吃美味、吃健康、吃在地的好生活: https://yusukee.pse.is/hhdiet 製作團隊:林慧淳、陳德信、邵晉璿 -- Hosting provided by SoundOn

    30 min
  2. 6個壞習慣養出蟑螂窩、甜食成癮其實是身體求救?一週最熱健康新聞在這裡!【一週健康大小事 Ep.5】

    2 DAYS AGO

    6個壞習慣養出蟑螂窩、甜食成癮其實是身體求救?一週最熱健康新聞在這裡!【一週健康大小事 Ep.5】

    《一週健康大小事》由 AI 語音播報,為你快速整理康健每週最受關注的健康新聞與醫療趨勢。 📌 本集精選: 1️⃣ 別再用壞習慣「養蟑螂」!專家點名6種最吸蟑行為+1類蔬菜也中標 吃完東西不上床前不清潔、亂放洋蔥啤酒、用紙箱存物…你中了幾項? 👉 https://www.commonhealth.com.tw/article/92876 2️⃣ 不是失智權威,卻成林芳郁主治醫師:真正懂病人的關鍵在傾聽 林靜芸感謝主治醫師一句話,化解她的長期焦慮。 👉 https://www.commonhealth.com.tw/article/92892 3️⃣ 老想吃甜,是身體在求救?中醫點名3種「甜癮體質」 脾虛、肝鬱、濕氣重,三種人特別容易嘴饞! 👉 https://www.commonhealth.com.tw/article/92889 4️⃣ 失智不靠藥,全台最老縣市靠「社會處方」打造友善照護社區 新港鄉素園用園藝、手作、陪伴對抗失智與孤獨。 👉 https://www.commonhealth.com.tw/article/92884 5️⃣ 總是累、腦霧?你可能是慢性疲勞!5招修復腸道菌,找回精神與元氣 從優格、高纖、睡眠、Q10到拉筋,溫和找回身體主控權! 👉 https://www.commonhealth.com.tw/blog/6211 🎧 本節目由《康健》製作,採用 AI 語音技術播報,打造嶄新聆聽體驗。 每週更新,讓你用最短的時間掌握最重要的健康資訊! -- Hosting provided by SoundOn

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  3. 自律神經失衡問題在「筋膜」!醫師解密疼痛真相,筋膜槍怎麼打才安全?3種營養優先補對【營養偵探社EP.22】

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    自律神經失衡問題在「筋膜」!醫師解密疼痛真相,筋膜槍怎麼打才安全?3種營養優先補對【營養偵探社EP.22】

    你是不是經常全身緊繃、肩頸僵硬、晚上睡不好、白天沒精神?這些可能不是「壓力太大」或「老了」,而是你的筋膜太緊繃了! 筋膜卡住,會影響的不只是活動度,還可能干擾自律神經,本集邀請到復健科醫師陳相宏解析正確筋膜放鬆法,筋膜槍、滾筒、按摩推拿,哪些有效?日常飲食可以把握哪3種營養素? ✅本集您會聽到: 1.筋膜是什麼?跟中醫的「筋」一樣嗎? 2.筋膜健康和失眠、自律神經失調也有關? 3.如何分辨骨頭痛、肌肉痛還是筋膜痛? 4.筋膜檢查怎麼做?有哪些治療方法? 5.國術館喬骨頭、按摩推拿,是舒緩筋膜的好方法嗎? 6.筋膜放鬆,怎麼做最有效? 7.保養筋膜的飲食法,哪些營養素可以多補充? 8.筋膜槍、按摩球、滾筒是舒緩筋膜的好工具嗎? #筋膜 #自律神經失調 #失眠 #焦慮 #容易累 #脖子緊緊 #肩頸痠痛 #筋膜槍 #滾筒 #精油按摩 #推拿 #喬骨頭 #維生素C #膠原蛋白 如果您喜歡我們的節目,請點選【訂閱】聽康健,並且給我們五星好評鼓勵,好節目不漏接! 有任何建議或想聽的話題,歡迎寫信到 move.eat@m2k.com.tw 與我們分享 也歡迎關注我們的IG: www.instagram.com/podcast_move_eat 👉也推薦你免費訂閱【科學化增肌減脂小學堂】 https://yusukee.pse.is/move_eat 實踐吃美味、吃健康、吃在地的好生活: https://yusukee.pse.is/hhdiet 製作團隊:林慧淳、陳德信、邵晉璿 -- Hosting provided by SoundOn

    25 min
4.7
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【營養偵探社】每週一為你解析最流行的飲食話題,破解都市傳說,一起懂吃、懂營養、好健康。 【減壓練習室】每週二針對生活中大大小小的壓力,邀請客座專家來解答,分享如何面對、做好壓力管理,安放身心。 【請問康健】每週三重磅專家訪談,涵蓋外食、失眠、久坐、壓力...等全身心議題,一次解決職場人一個健康煩惱。 【癌症問康健】每週四解讀癌症精準醫療大趨勢,提供正確安心的預防治療和照護解方。 【退變力養成班】隔週五帶您面對人生的重大變化,它也將是你「蛻變」的大好機會。只要你可以提前5年、甚至10年展開規劃。 【醫Mail收信中】隔週五為你打開健康信箱!我們邀請專業醫師親自回覆聽眾最關心的健康問題,讓醫療知識不再難懂。 最值得信賴的健康生活平台 https://www.commonhealth.com.tw/ -- Hosting provided by SoundOn

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