营养不营‪养‬ Jingle_glowing

“为你好”所以不让你吃。真是让人来气。
不少人因为胆固醇高，少吃了很多东西，但是确搞错方向，白吃苦了。
饮食中的胆固醇对血液胆固醇的影响并不大，饮食的确需要注意，但是要少吃点的不是胆固醇食物。来听听看内容吧。
着急的可以直接跳转内容。
本期内容包括：
1，胆固醇高怎么促发心脏病的
2，10年心脏病风险评估
3，体检数据的目标值
4，通过饮食降低胆固醇
5，改善生活方式降低胆固醇
6，那些降低胆固醇的补充剂挑选
7，降胆固醇的药
8，哪些他汀药不能喝西柚汁
【跳转内容】
01:30 “对于大部分人来说，膳食胆固醇对血液的胆固醇的含量影响不大”
05:43 在医院如何检测胆固醇水平
07:00 体检及格线
09:57 10年患心血管疾病的风险的评估
15:12 胆固醇高引发心脏病的过程
19:01 调整饮食，不要饭困 food coma
19:28 降低胆固醇的饮食干预方法
28:55 运动降低胆固醇的原理
29:45 评估降低胆固醇的补充剂
34:35 其他私人营养服务的相关服务和干预
38:33 营养在胆固醇干预中的局限性
42:39 吃他汀药物不能喝西柚汁？
44:51 纯个人观点 - 社康治不了病
【其他资料】
10 年患心脏病的风险的计算工具
【主播】
Jingle，美国注册营养师RDN，美国跨学科肥胖和体重管理专家CSOWM，哥伦比亚大学医学营养硕士MS，私人营养师。深圳女孩在杭州。
人生和个人营养服务品牌slogan：人生潇洒，得我所爱。
在《营养不营养》播客中，只说真心话，是一个不做作的有用营养师。
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【节目 - 营养不营养】
这是一档营养师说真心话玩大冒险的节目。这里我分享营养咨询室内的故事，分享咨询室外的生活感悟。
营养界喜欢用这句话 - You are what you eat. 这里我想表达：You eat WHAT YOU NEED (And WHAT YOU WANT)。这里我们聊最实用的营养知识，也聊生活的salt and pepper。构成一个营养不营养的内容。
【BGM】
Old Friend - Elderbrook
【其他】
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我感激每一个让我感到幸福的食物。我希望你们也是。

春天来了，犯困的朋友，里面请！
关于春困的问题，我试着问了问ChatGPT，发现了ChatGPT不是一般的会糊弄人，太多内容经不起推敲。还好我们脑子转得快。
摸鱼是肯定摸不了的了。
本期内容包括：
1，春困的解释
2，提神的营养物质
3，提神的饮食结构
4，怎么提升晚上的睡眠质量
希望本期播客能够让你睡得好，精力好，比别人更早享受春天。
记住，每个人的身体都是独一无二的，找到适合自己的增重方式才有效果。
【跳转内容】
01:42 ChatGPT的胡说八道
05:33 喝咖啡，不必过度紧张
11:43 你又不是“差不多先生”，不过及格线的生活
13:31 coffee cycle
15:15 “请问不能喝咖啡，嗯，不能喝茶，喝茶会醉茶，有什么方法能够提神？之前长期喝红牛，担心对身体影响太大。”
19:01 调整饮食，不要饭困 food coma
24:17 提升夜晚的睡眠质量
26:09 优化睡眠的食物
27:55 褪黑素会有依赖性吗
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Jingle，美国注册营养师RDN，美国跨学科肥胖和体重管理专家CSOWM，哥伦比亚大学医学营养硕士MS，私人营养师。深圳女孩在杭州。
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【节目 - 营养不营养】
这是一档营养师说真心话玩大冒险的节目。这里我分享营养咨询室内的故事，分享咨询室外的生活感悟。
营养界喜欢用这句话 - You are what you eat. 这里我想表达：You eat WHAT YOU NEED (And WHAT YOU WANT)。这里我们聊最实用的营养知识，也聊生活的salt and pepper。构成一个营养不营养的内容。
【BGM】
Midnight - ODIE
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一个对很多人来说并不容易的事--增重。
增重看似简单，实则可苦了不少伙伴！
对很多需要增重的人来说，不是多吃就能长胖的这么简单。瘦子也有身体的稳态系统做对抗，weight set point的阻拦让增重很难。
这个播客中我分享了：
1，增重方案的食物选择
2，解答常见增重误区问题
3，咨询中的故事（又是一个理论和实践不同的地方）
希望本期播客能够帮助你找到帮你增重的宝贵食物，和设计饮食的技巧。
记住，每个人的身体都是独一无二的，找到适合自己的增重方式才有效果。
【跳转内容】
03:14 有些人他是天生就瘦，吃多少都瘦
07:14 我其实我并不喜欢临床营养师这类型的工作
09:47 增重不一定非要依赖这个口服营养液
11:58 介绍那些高能量密度的食物选择
25:00 奶茶和汽水饮品我是不是也可以多喝一些？
25:38 增重期间是不是要多吃一些白米白面更好？
28:43 那么多“健康”食物，吃不下啊！
31:10 绝密武器 - “增重土豆泥”！
33:59 增重就吃要顿顿吃到10分饱吧？
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【BGM】
Addicted - Jon Vinyl
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蹭《热辣滚烫》热度讲减肥的，我实在不想参与。
新年第一天看完这部激情电影《热辣滚烫》，很感动。尽管我看过《百元之恋》，知道剧情，但是它又一次打动我了。感受有很多，不过没有一个感受是觉得我应该围绕减重开始“上课”的。我没有觉得“减重”占故事价值的多大一部分。
内容为纯个人观影感受分享。
【跳转内容】
03:49 营养师只是一个工具
04:38 图书馆的大门分隔着两种选择
07:33 “如果你有两个苹果，一个大一个小，你朋友想要你会给哪一个？”
09:20 你有喜欢一直拿你做比较的亲戚吗？
14:00 你的内核有多强，你有多在意外别人的眼光？
16:00 “在生活中，你有什么事是很想赢的吗？”
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【BGM】
Breathing - Great Good Fine OK
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30岁我送自己最好的礼物：一份海外保险。
听这一期内容前，我先帮你过滤一遍，你再考虑要不要花时间听：
你可能会想听：
1，你也是保险小白（我问了很多小白会问的问题）
2，你对购买海外高端保险也感兴趣
如果满足以上两点，我相信内容会对你很有帮助。
如果你不感兴趣，可能觉得我们在做广告（我并没有）。
yuhan是我交了30年的姐妹，出生开始就和她玩。这一次一起在巴厘岛度假，我向她请教了如何购买海外高端保险的事情。聊天之前，我给她了一个麦克风，想把我的学习内容记录下来，在这里分享。
我了解清楚后，就开始给自己购买一份保险了。作为从30岁开始，这是每年送给自己的礼物和保障。
内容包括：
1，普通人可以买的保险有哪些
2，简单理解保险条款的方法
3，年轻夫妇想一起买养老/投资类型的保险有什么建议？怎么选？
【跳转内容】
05:40 谁对家里面的这个经济贡献大，谁对家里面的这个责任更大，然后谁就应该是这个重点的保障对象
07:37 海外做试管的保险
08:10 医疗险搭配重疾险
13:21 优秀的broker能帮你争取到更多赔偿
15:32 在国内生活，有需要买海外保险吗？
22:50 真的有钱的话是不需要买保险的？
23:31 保险的这个回报如何
32:31 适合年轻夫妇买到保险类型
41:28 海外高端体检整形/医美保险
52:20 简单看懂保险条款的重要信息
54:46 “就连自杀也是保的”
1:04:15 “为了争取客户，能给多少返佣？”
【嘉宾】
** 添加yuhan微信，备注“营养不营养”。和yuhan预约咨询成功后，获得一个新加坡特色kit。
【主播】
Jingle，美国注册营养师RDN，美国跨学科肥胖和体重管理专家CSOWM，哥伦比亚大学医学营养硕士MS，私人营养师。深圳女孩在杭州。
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【BGM】
Not Enough - Fur
【其他】
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嘿，准爸妈们，你们准备好迎接新生命了吗？在这一集的播客里，我们要聊聊备孕期间的“大事”——那就是营养。
内容包括：
1，卵子和精子的“营养小账本”
2，对应排卵期的饮食规划
3，男士吃对营养，培育一帮“小超人”
备孕是一个美好但充满挑战的旅程。通过这期播客，让更多准父母们更好地理解营养在这个过程中的重要作用，并为迎接新生命的到来做好万全的准备。
【跳转内容】
03:41 备孕营养素1
06:14 备孕营养素2
08:45 备孕营养素3
12:13 备孕营养素4
13:59 备孕营养素5
18:02 备孕营养素6
22:16 根据不同的排卵期的饮食建议
26:24 备孕不能吃的食物
21:23 提高男性的生育力
36:25 新婚夫妇不孕故事
【主播】
Jingle，美国注册营养师RDN，美国跨学科肥胖和体重管理专家CSOWM，哥伦比亚大学医学营养硕士MS，私人营养师。深圳女孩在杭州。
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L'amour - Miel De Montagne
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