鐵腿

小葛
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鐵腿

Hi 大家好，歡迎收聽《鐵腿》 我是小葛，你今天鐵腿了嗎？ - 內容分享三鐵相關趣事、比賽以及訓練方針， 透過自身經驗，讓鐵人三項輕鬆融入生活中， 此外，不定期邀請來賓上節目分享故事。 - My Bio： 愛上鐵人三項就無法自拔的大男孩， 2019在倫敦完成世界六大馬， 2022在夏威夷完成KONA世錦賽， 想證明追求夢想是很驕傲的一件事。 ---- 小葛 Facebook https://www.facebook.com/a22410570/ 小葛 Instagram https://www.instagram.com/a22427623/ ---- 合作邀約 a22410570@yahoo.com.tw -- Hosting provided by SoundOn

  1. 5 DAYS AGO

    《訪談》 — 日本單車旅遊夯　自行車環遊四國一周 ft.蔡億達

    🚴 你也想帶著自行車，去日本來一趟深度旅行嗎？🇯🇵 這一集節目邀請到的來賓，是在台中Velostudio 擔任店長的一打，他在今年三月趁著門市裝修期間，獨自飛到日本四國騎車環島一圈，旅行期間剛好適逢寒流，又碰上電變受到低溫影響導致電量告急的狀況，讓整趟旅程充滿許多變數。 「旅行，就是不知道會發生什麼事情才有趣。」 聽著一打分享路上的點點滴滴，能感受到對一位愛騎自行車的人來說，帶上自己的愛車，深入當地的騎乘文化，沈澱在不同的文化城市，用自己的步調感受一切，就是一趟旅程最深刻美好的回憶。 聽完這一集，心動，不如馬上行動。 歡迎贊助一包能量膠，一起繼續熱血揮灑汗水：https://pay.soundon.fm/podcasts/02a04565-356f-4250-a86e-e096002d6e1b 鐵腿 FaceBook https://www.facebook.com/PengHsinKo 小葛 Instagram https://www.instagram.com/a22427623/ ---- 合作邀約 a22410570@yahoo.com.tw -- Hosting provided by SoundOn

    50 min

  2. 18 JUN

    EP.174 — 又到了騎武嶺的季節　TIS崇越盃賽前小提醒

    距離今年首場武嶺盃不到10天，基本上剩的就是減量、調整，讓身體在比賽當天來到最佳狀態，這週利用時間去場勘繞了一下賽道，由於去年受到地震影響，今年道路施工狀況少了很多，讓選手可以更放膽的把自己油門催到底。 - 如果問我現在做什麼還有機會提升比賽成績，讓身體在沒有飢餓感狀態下，做到適度減重，算是在純爬坡在賽中，能夠偷吃步的方法，另外，就是把單車傳動系統清潔溜溜，絕對可以少上幾瓦的浪費。 - 武嶺盃就是帶著快樂的心情上山，不給自己設定預期的目標，清淨小7之前控制好心率，翠峰過後維持瓦數，是過去兩年覺得蠻不錯的策略，讓比賽壓力不會那麼大，身體也不會提早爆掉，等過了鳶峰還能有源源不絕的體力。 - 🖊️ 補充一點，去埔里必喝的炎術總店，因為現在不是火籠果的產季，所以是買不到招牌「百龍鮮果」的，預計要等到7、8月才有。 歡迎贊助一包能量膠，一起繼續熱血揮灑汗水：https://pay.soundon.fm/podcasts/02a04565-356f-4250-a86e-e096002d6e1b 鐵腿 FaceBook 小葛 Instagram  ---- 合作邀約 a22410570@yahoo.com.tw -- Hosting provided by SoundOn

    24 min

  3. 10 JUN

    《訪談》 — 等待8年重返IRONMAN　找回三鐵最初的感動 ft.鋼鐵妤-劉芷妤

    與小妤初識於2017年CT226賽場，當年女性完賽者不到50人，在當時能完賽披上象徵榮耀的黑衫，走起路來都有風，那年世界冠軍Jan Frodeno來台掀起三鐵旋風，成為許多選手心中難忘的畫面。 幾年後，因生活與工作變動，小妤暫別賽場。今年，她決定以IRONMAN為十年鐵人旅程紀念，從跳繩找回體能、進行一對一肌力訓練，重新啟動訓練生活。 今年澎湖IM比賽中，小妤騎著無休息把的公路車迎戰澎湖風勢，過程痛到想放棄，卻靠毅力撐過，進入跑步段，擁有超馬經驗的她對貪食蛇賽道反而自在，享受著親友的加油聲。她原以為這場比賽是句點，沒想到重燃熱情，決定在休賽季後，繼續備戰IRONMAN 70.3 墾丁。 ☆IRONMAN 70.3 墾丁報名 2025.11.02 IRONMAN 70.3 墾丁最後報名機會到8/15，輸入小葛專屬優惠碼【IM70.3KT_KO】可以擁有9折！一起為夢想All in！ 2026.04.12 IRONMAN Taiwan 澎湖早早鳥團報已經開報（6/30截止）可以到全台灣各團報店家或社團詢問喔！ ☆團報店家：https://user299392.pse.is/7px5pu ---- 合作邀約 a22410570@yahoo.com.tw -- Hosting provided by SoundOn

    52 min

  4. 5 JUN

    EP.173 — IRONMAN女子紀錄更新　L.Philipp跑出最快全馬

    在德國漢堡舉行的IRONMAN歐洲錦標賽，Laura Philipp在自家主場以總成績8:03:13，打破IRONMAN官方紀錄，在最後的馬拉松跑出2:38:27(3:46/km)，也創下226最後路跑賽段的世界紀錄，從去年尼斯IMWC摘下后冠，火熱的狀況延續到今年，想必今年夏威夷會有一場神仙打架的對決。 目前226女子組世界紀錄是2024年在Challenge Roth由Anne Haug所創下的8:02:38，但漢堡這場比賽轉換區實在是非常長，L.Philipp光是在T1+T2就花費了6分30秒，當然我們可以說轉換區也是比賽的一部分，但必須得說，女子選手要突破8小時紀錄指日可待，也必須說，K.Matthews在這場比賽竭盡全力拿下個人最佳，雖然無緣二連勝，但在IM Pro Series上站穩第二名。 歡迎贊助一包能量膠，一起繼續熱血揮灑汗水：https://pay.soundon.fm/podcasts/02a04565-356f-4250-a86e-e096002d6e1b 鐵腿 FaceBook https://www.facebook.com/PengHsinKo 小葛 Instagram https://www.instagram.com/a22427623/ ---- Spotify Podcast https://reurl.cc/gmDWjV KK Box Podcast https://reurl.cc/r85x84 ---- 合作邀約 a22410570@yahoo.com.tw -- Hosting provided by SoundOn

    32 min

  5. 28 MAY

    EP.172 — 備戰北海道IRONMAN　開箱TP線上課表

    因為工作排不開的關係，去年繳的世壯運報名費全部打水漂，現在則是專心備戰九月北海道IRONMAN ，對此，擔任教練一職後，也想了解國外教練開課表的內容，所以大約在一個月前，在訓練軟體TrainingPeaks購買了為期21週的課表，這是由EndureIQ所設計的內容。 購買課表，對於生活模式固定的人而言，可以當作遊戲每天破關，但至於有沒有效果，終究得回到訓練之餘的作息，飲食、恢復、睡眠缺一不可，共重要的是，當面對日復一日的訓練時，一週要練上17-20小時，如何保持熱情是一大課題。 歡迎贊助一包能量膠，一起繼續熱血揮灑汗水：https://pay.soundon.fm/podcasts/02a04565-356f-4250-a86e-e096002d6e1b 鐵腿 FaceBook https://www.facebook.com/PengHsinKo 小葛 Instagram https://www.instagram.com/a22427623/ ---- Spotify Podcast https://reurl.cc/gmDWjV KK Box Podcast https://reurl.cc/r85x84 ---- 合作邀約 a22410570@yahoo.com.tw -- Hosting provided by SoundOn

    27 min

  6. 19 MAY

    EP.171 — 真心換絕情？　志工是賽事的無名英雄

    日前在鐵人三項分享區看到有網友分享，他在今年Challenge Taiwan擔任志工的心得，顯然從文章上來看，擔任志工的感受並不好，而我自己在2020年也曾經擔任志工，因此，本集節目特別針對”志工”來做討論，如果有錯誤的資訊，也歡迎指教留言。 必須承認，像CT這樣大型的運動賽事，如果沒有志工的支持，比賽幾乎是不可能順利舉辦的，但主辦單位能夠提供更多福利來吸引志工參與，例如：志工隔年能夠優先獲得參賽名額(仍須繳費)，對於熱門的賽事而言，是足夠有吸引力的，尤其有部分的人，是先透過擔任志工了解鐵人賽，才決定是否要投入這項運動。 必須要給主辦單位一些鼓勵，因為目前在台灣也只有在CT比賽中能看到職業選手，今年甚至有Global Triathlon Network主持人親自下場比賽，針對志工部分，也推出「榮譽志工」方案鼓勵大家參與，肯定的是，開放報名後一定很快就會額滿，但大家期待看到的是不斷進步的CT。 歡迎贊助一包能量膠，一起繼續熱血揮灑汗水：https://pay.soundon.fm/podcasts/02a04565-356f-4250-a86e-e096002d6e1b 鐵腿 FaceBook https://www.facebook.com/PengHsinKo 小葛 Instagram https://www.instagram.com/a22427623/ ---- 合作邀約 a22410570@yahoo.com.tw -- Hosting provided by SoundOn

    32 min

  7. 14 MAY

    《訪談》— 完成世界六大洲IRONMAN 　找到堅持下去的力量 ft.J帥-王志袁

    這一集節目邀請到鐵人J帥王志袁來節目分享南非IRONMAN賽後心得，這場比賽是他IRONMAN六大洲最後一塊拼圖，以分組第三的成績取得尼斯世錦賽資格，同時打破個人226跑步最快的時間。看似風光的背後，卻讓他歷經最折磨的一年，因為在去年同場賽事中，在賽前三天碰上車禍意外，甚至必須在當地接受手術，只能躺在醫院聽著賽道上的歡呼聲，對他而言是一大打擊。 在這一年當中，J帥初期手綁著三角巾騎訓練台是家常便飯，今年年初才恢復游泳訓練，而他為了振奮自己，分天分段走完臺北大縱走，當作他的復健行程，並在去年到日本四國完成他生涯的目標，跑完一場百K超馬。 這集節目是透過視訊方式與J帥對談，有時候可能聊著聊著就跳脫主題，或許就像是和好朋友聊天那樣，在對談當中，能感受到J帥對鐵人三項執著的熱愛。 歡迎贊助一包能量膠，一起繼續熱血揮灑汗水：https://pay.soundon.fm/podcasts/02a04565-356f-4250-a86e-e096002d6e1b J帥 FaceBook https://www.facebook.com/JsTriWork 鐵腿 FaceBook https://www.facebook.com/PengHsinKo 小葛 Instagram https://www.instagram.com/a22427623/ ---- 合作邀約 a22410570@yahoo.com.tw -- Hosting provided by SoundOn

    1h 3m

  8. 7 MAY

    EP.170 — KONA世錦賽回歸夏威夷　Kat Matthews創下IM官方紀錄

    IRONMAN官方宣佈，2026年IM世界錦標賽男、女回歸夏威夷KONA，預計參加人數控制在3,000人，另外，2026、2028年IM70.3世錦賽選在尼斯舉辦，可以見得，這三年來為了吸納更多人參與IMWC，反而造成多數人對於尼斯興致缺缺，也間接影響了IRONMAN的信譽。 上週所舉辦的IM Texas創下了許多紀錄，Kristian Blummenfelt、Kat Matthews雙雙打破男子、女子賽道紀錄，而後者更以8:10:34成績成為IM系列賽女子最速成績，此外，澳洲選手Cameron Wurf在單車賽道中，以3:53:32創下226比賽中，180公里最速紀錄，最後以第7名作收。 歡迎贊助一包能量膠，一起繼續熱血揮灑汗水：https://pay.soundon.fm/podcasts/02a04565-356f-4250-a86e-e096002d6e1b 鐵腿 FaceBook https://www.facebook.com/PengHsinKo 小葛 Instagram https://www.instagram.com/a22427623/ ---- 合作邀約 a22410570@yahoo.com.tw -- Hosting provided by SoundOn

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  • Creator
    小葛
  • Years Active
    2020 - 2025
  • Episodes
    207
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © 葛芃欣
  • Show Website
    鐵腿

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