跑步不要‪聽‬ 解鎖所有節目，跟上魁哥和象總！

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這集我們邀請「蕾蕾」邱文蕾，或許你有在 Instagram 上追蹤她的帳號 @runurownrun 喔！她和我們開始經營自媒體的起心動念，以及邊跑邊聊訪的心得，受訪者是如何療癒她的心靈、啟發她的人生。

蕾蕾在台灣主修音樂，開始跑步的習慣之後，她體會到跑步跟音樂有很多相似之處，從過去的日復一日的練習，蕾蕾已經習慣訓練的孤獨和枯燥，她說運動員和演奏家很像，都是在最後的演出中釋放、享受自己的練習的成果。蕾蕾也旅居過紐約一段時間，並且在疫情期間養成跑步習慣。她和我們分享跑步是如何改變她在異鄉的生活，周遭的人知道她是跑者之後，態度甚至還出現一百八十度的轉變，拉近了彼此的距離。蕾蕾還大方分享參加紐約馬拉松的撇步，以及她最喜歡跑的路線。如果你有機會去紐約，不妨追隨她的腳步，用雙腳探索大蘋果。

追蹤蕾蕾 👉 https://www.instagram.com/runurownrun_/

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這集邀請到職業登高選手羅清駿，他是 2024 年 101 垂直馬拉松的本土選手冠軍。他和我們分享選擇這項運動當作職業的甘苦。就像其他的世界級職業選手一樣，在一年中有許多積分賽，靠著積分累積排名，同時在世界各地用雙腳征服高大的地標。

做為相對冷門運動的職業運動員，在台灣的確不容易生存，那他又是怎麼訓練的呢？聽聽這集羅清駿的分享。

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這集我們邀請到菁英選手李奇儒，和他的教練賴孟昕。奇儒最近才從一大段停練重返賽道，並且在日體大跑出生涯最佳成績，他和孟昕教練合作，改造自己的跑步基礎，進而突破原有的成績表現。他們兩位和我們分享許多訓練的思維以及方法，還有兩人特殊的緣分，為什麼學弟變成學長的教練，以及孟昕離開賽道之後，如何在教練生涯找到另一片天空。

追蹤奇儒 https://www.facebook.com/Sunseeker175/
追蹤教練 https://www.facebook.com/MDFKRunning/

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這集我們邀請到「小夫」朱利夫和他的太太 Molly。小夫是我們節目的「媒人」，剛好他在不同的場合認識了魁哥、象總和亞當，也因為有了他的牽線，魁哥和亞當才能請出象總，成為《跑步不要聽》的團隊。在第 200 集，我們要特別感謝小夫四年前的無心插柳，才有現在的 200 集的里程碑。

小夫還和我們分享他在萬金石馬拉松的痛苦經驗，足底筋膜炎大爆發，讓他勉強完賽，接下來的十個月幾乎都無法正常生活，最後居然在「放生」的情況下痊癒了。還有他和我們分享離開北部、離開跑圈之後，回到熟悉的南部和籃球（小夫以前是籃球校隊），他有什麼新的體會。

我們也期待八月即將問世的「小小夫」，能有乃父之風，踏上賽道，成為一位優秀的跑者。（小小夫應該會比亞當還早開始跑步）

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三得利健益協同弘道老人福利基金會連續三年一同舉辦「跨世代公益路跑」，將在今年 9/29（星期日）在大佳河濱公園舉行。

要維持健康元氣，不一定得要求自己跑得久、跑得遠，只要每天常常跑，讓運動成為日常，「身體健康」就是最好的犒賞。三得利還會送你最潮完賽禮物，由時尚設計師 ANGUS CHIANG 以「元氣超常跑 Super GENKI Run」為概念。要記得，是常常跑的「常」喔！

設計師量身打造主視覺，以及活動聯名限量跑衣，還有其他潮流好物，報名即可獲得喔！三得利健益鼓勵每個世代都能以時尚潮流的姿態，跑出屬於自己的元氣與美麗。一起跑步做公益，每跑 3 公里就捐 30 元，10 公里捐 100 元，累積公益里程，這麼好康的活動趕快親朋好友揪起來！

👉 報名網址 https://pse.is/629ugm
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這集我們邀請到女子三千障礙紀錄保持人陳昭郡，她先和我們分享去年全運會那一失足，居然在最後一圈的水坑跌掉了一百萬，十多分鐘後，連同樣尋求連霸的學弟曾廷瑋也在同一處丟失金牌，啊呀，這倒底怎麼回事呢？

昭郡在學生時期在教練的建議下，改練新興項目三千障礙，讓她找出一片天，屢屢代表台灣去世界各地征戰，並且在近十年保有全國紀錄。但他在風光成績的背後，其實生活並不順遂，從小在流轉於寄養家庭，在成為選手之後，經歷了叛逆期，度過荒唐歲月。

一起來聽聽昭郡的故事。

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=== 本集節目由三得利健益贊助播出 ===

這集的節目來賓是樂天女孩的凱伊，他去年底才開始跑步，也加入了跑班，跟著專業教練一起訓練。跑了快半年的他，稱呼自己是「跑步的體驗者」，還不是一名「跑者」。目前凱伊還沒有跑過半程馬拉松，但我們相信他持續地訓練下去，有朝一日一定能夠完成半馬的挑戰。

今年他受邀參加「三得利跨世代公益路跑」，擔任活動嘉賓，預計要參加 10 公里組，這將是他第三次參加路跑賽，還打算邀請他的爸爸一起參賽。對凱伊來說，10 公里的距離不是問題，唯一困擾他的是起跑時間，因為他是個夜貓子，他擔心早上六點他起不來！魁哥也對他發起挑戰，要他在賽前一週，每天都在 12 點前睡覺，調整好備戰狀態，當天才能精神飽滿地在賽道上幫各位跑者們打氣，並且完成 10 公里（不是 10 馬喔）的任務。

你也有報名三得利跨世代公益路跑嗎？記得當天可以尋找凱伊的身影，還有別忘記跟主持人魁哥打聲招呼喔，如果再幸運一點，說不定還跟上「象總列車」！

「三得利跨世代公益路跑」報名網址： https://pse.is/629uf3

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