怪獸訓練電‪台‬ 何立安、Josh

【本集重點】
- 對於所謂的肌力訓練，我們的認知是否一致?
- 如何建立讓身體強壯的Physical culture
- 讓肌肉、骨質、神經系統向上適應提高身體素質
- 真證的肌力訓練，必須要有漸進式超負荷的特性，而自由重量訓練是最適合的選項。
- 研究上的侷限，會讓一些無超負荷特性的活動方式看起來似乎仍然有效，常見原因是與無訓練者或退化者做比較。
- 漸進式超負荷必須建立在肌肉收縮的力量上，才算是肌力訓練，延長運動時間或增加次數並非適當方式。
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【本集重點】
- 單純以檢測來評斷體能，無法真正提升全民參與運動
- 不合宜的檢測項目，悖離最初想訂定健康指標的目的
- 柔軟度(活動度)需視關節部位與目的，並非越軟越好
- 仰臥起坐無須再測，美國、加拿大軍隊都已逐步取消
- BMI亦不適合做為身體素質之指標
- 真正當務之急，是建立正確的健康與訓練觀念，待文化養成，再討論適當的指標。
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【本集重點】
-體育課存在的目的，除了增進運動機會，還可以有更多的意義。
-體育課，也不應僅僅以單項競技運動組成
-師資培養系統及教育學生的方向，是改變的重點
-成功的體育課，除了專項運動的介紹，更應增加體能與健康的基礎教育
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【本集重點】
-肌力及體能訓練是針對身體素質做訓練，而專項運動是...專項運動
-讓肌力成長的有效方式，是以漸進式超負荷的方式對抗阻力
-專項運動也需要肌力及體能訓練，有助於肌肉、骨質、神經系統取得刺激與進步
-肌力及體能訓練，任何重量與動作都是工具，幫助向上適應
-專項運動可搭配肌力及體能訓練，來增進專項運動的表現
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【本集重點】
-肌力不是超能力，但是是自我照護與生活品質的必須能力
-高齡化社會，早已出現在我們身邊了
-失能有機會可逆的，關係是有沒有缺乏訓練
-即將步入”超”高齡化社會，更需養成全民訓練的概念
-運動科學早以於數十年前，確定重量訓練對肌力體能強化的意義
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【本集重點】
Doctor Strange in the Multiverse of Madness (?)
Doctor Strength in the Multiverse of Madness (O)
- 這集小編寫不出綱要 (摔筆)
- 下集可能也是 T_T
- 大家輕鬆聽~ *^_^*

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