怪獸訓練電台

何博士您好，您每集的podcast我都有聽，也買您的科學肌力線上課（也算是種donate吧 哈哈哈，希望我的問題被選到），想請問我本身有中度的脊椎側彎 1.那我還可以照著您課程內容像「正常人」一樣訓練嗎？ （我知道可能要什麼醫療篩檢，我固定都會測我的度數變化每年，目前沒變，所以應該沒關係？18歲到現在37歲度數都差不多） 2.我有去脊聲動和康睿物理治療所，他們有教我一個方法讓我脊椎「擺正」的情況下再開始負重重訓，他們說對我比較好（總共花費兩三萬）（配合我的S型脊椎側彎，胸部往左推、肩頰骨擺正，腰微微右推） 因為我想請他們推薦「健身教練」他們都說沒有配合的，所以我在想這方式是不是非常「理論」而不是很確信的方法？想請問何博士的看法？會不會有可能反而我不需要這方法，練對我的脊椎側彎比較好？ 謝謝🙏

真的非常喜歡何老師跟Josh哥在每一集節目中的分享，能夠把訓練這件事講到幾百集真的是太厲害了，非常認同何老師所說的，了解一門學問是需要論述的空間與時間的，是需要從不同切角往核心切，才能越來越通透，因爲定時收聽本頻道後，加上自己的實際演練，才開始越來越了解健身一點了！即使是非訓練相關的各種主題，例如人生、社會議題探討，也都發人深省，超喜歡～希望你們可以一路講下去

EP196 音量大小終於調對了！

何博士你好，因為我有椎間盤突出，有時練腿拿很輕的重量（12公斤）做高腳杯深蹲，或是做單腳腿腿舉時，練完隔天腰椎會很緊繃，甚至也有過隔幾天腳底開始麻麻無力感，我只好再去復健拉腰牽引治療。知道多關節的深蹲動作對全身很好，但是對於椎間盤突出的人來說，反而練完後身體變不舒服，是我該先打底把核心練穩，重量再降輕嗎？有針對椎間盤突出的下肢訓練法嗎？